一个月只吃蔬菜能瘦多少斤
作者：龙宝美食小厨房
龙宝每天做菜的时候，会特意给自己做一道素的青菜。春天龙宝比较喜欢吃生菜，它清脆又爽口，高达90%的水分，吃多少都不会胖。每100克生菜的脂肪含量只有0.14克，热量只有14卡路里，可以说是最适合减脂的蔬菜了。生菜中还有丰富的维生素C和膳食纤维，经常吃能消除多余的脂肪，从而达到瘦身和美白的目的。这也是很多明星或者减肥人士选择吃生菜沙拉的原因吧。最近雨水比较多，生菜容易烂根，菜农为了止损，生菜卖得很便宜，才6毛钱一斤。
之前闺蜜连吃了一个月的生菜沙拉，每天配合运动1小时，轻松地瘦了12斤，难怪闺蜜说生菜是减肉最狠的蔬菜。龙宝试着吃了一个星期，也瘦了3斤下来，成功的降回到两位数。生菜的吃法很多，烫火锅或者是拌沙拉，蒜蓉炒生菜都不错，不过龙宝最喜欢的还是蚝油生菜，口感特别的鲜美。今天就给大家分享一下蚝油生菜的做法，需要准备的食材有：球形生菜 适量，蒜米 3瓣，辣椒酱 适量，蚝油 一汤匙，白砂糖 一小撮，玉米淀粉 小半勺，水 3汤匙，食用油 适量，盐 适量。
第一步：生菜剥下来一张一张用流动水冲干净，沥一下水分。春天雨水比较多，蔬菜根部容易藏泥土。这种球形生菜比较大棵，一棵有一斤多，一般一棵就可以煮一盘菜。
第二步：蒜米去皮切颗粒，辣椒酱跟蒜末放一起，不喜欢吃辣椒的可以不放。春天里细菌比较多，龙宝做菜喜欢放一些蒜米，不仅能杀菌消炎，还能增加一些蒜香味。
第三步：准备一个小碗，放入1汤匙蚝油 ，一小撮白砂糖，小半勺玉米淀粉 ，3汤匙水和适量的盐调成蚝油酱汁备用，白砂糖是用来提味的，不需要放太多。
第四步：烧一锅热开水，放几滴食用油和盐，少量多次的放入生菜，焯水10秒左右捞出，不要烫太久，容易发黑，口感也不够清脆。
第五步：准备一大盆的冷水，把焯过水的生菜放进去浸泡一会。
第六步：热锅后放入适量的食用油，开中小火放入蒜末和辣椒小火煸出香味，倒入蚝油酱汁煮开。蚝油酱汁下锅前要搅拌一下，防止玉米淀粉沉淀在碗底。
第七步：生菜捞出来沥一下水分，装到盘子里，淋上蚝油酱汁，一盘好吃的蚝油生菜，几分钟就可以做好了，做法特别的简单。
这菜6毛1斤，低脂低热量，我每周吃十几斤，体重降回两位数。减肉最狠的蔬菜，闺蜜连吃一个月，轻松甩脂12斤，做法特简单。
今天分享这蚝油生菜的做法，您喜欢吗？春天，您家喜欢吃什么青菜呢？如果您有什么建议或者想法，欢迎给龙宝留言，您的指点是龙宝前进的动力，如果您喜欢今天分享的内容，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家图文原创美食，每天更新，谢绝一切抄袭洗稿，盗用必究！
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毋耿以716减肥期间只吃蔬菜和水果一个月能减多少?
邓追维19150696289 ______ 效果好能瘦到10-15斤,不好也就5-6斤
毋耿以716节食一个月可以减多少,只吃蔬菜和水果酸奶 ? -
邓追维19150696289 ______ 可以瘦十斤没问题.但是在你恢复饮食后,会反弹的亲.一个月后循序渐进添加食物.不支持这样的节食,会让你的内分泌出大问题.甚至出现厌食症,各种恐怖.运动加均衡饮食才是王道.
毋耿以716有朋友试过一个月不吃饭只吃菜吗,结果能瘦吗? -
邓追维19150696289 ______ 能 菜最好不要油大的 青菜就烫熟调味就可以了 大量吃蔬菜 鸡蛋和瘦肉水果适量,不能断.
毋耿以716一个月吃青菜能瘦吗? -
邓追维19150696289 ______ 肯定可以瘦的,我试过,一个月瘦了块十斤了,贵在坚持,手机回答打字不易,如有帮助记得采纳!
毋耿以716只吃蔬菜不吃饭能瘦多少斤呢? -
邓追维19150696289 ______ 这个是因人而异的.建议你每天早上、中午还是少量摄取主食,下午2点以后尽量不要食用高热食品和主食.最好是下午2点以后吃个苹果,晚饭时多吃蔬菜.如果能坚持一个月效果就会比较明显.是亲眼看朋友使用的这个方法,她一个月下来了十几斤,而且脸色很红润,身体也很好,不会因为减体重而损害身体.
毋耿以716一个月只吃蔬菜和粗粮能瘦几斤!不吃饭、不沾油!只吃鱼! -
邓追维19150696289 ______ 一个月如果只吃水果,能瘦28斤,低卡路里的水果,吃到撑死都能瘦!薄荷网就有食物热量表,吃东西前查一下!我试过哦!28斤一个月
毋耿以716每天只吃黄瓜跟西红柿一个月到底能瘦多少斤? -
邓追维19150696289 ______ 大约可以瘦20斤左右,但前提是必须配以合理的膳食和适量的运动!黄瓜、西红柿以其热量少,粗纤维、果胶多深受减肥者青睐的理想果蔬!经医学研究,鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化成脂肪,纤维素对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用.低热量对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病都不失为最理想的食疗良疏!西红柿的热量少、糖分低,同重量的西红柿可以起到与 米饭同样的饱腹作用.西红柿里的番茄红素可以活化成长荷尔蒙,促进新陈代谢,故而对减肥有一定的效果,同时西红柿也不失为一种美容佳品噢!
毋耿以716全天只吃蔬菜一个月能廋多少? -
邓追维19150696289 ______ 那得看你平常吃什么了?还有你现在的体重是多少?如果你平常吃的大多是高脂肪,高蛋白的食品,如改吃蔬菜应该能减肥,大体减多少就不知道了我个人感觉吃蔬菜没什么?我现在都吃了三个月了{我不是在减肥哦,只是我喜欢素食,荤食我很少吃}个人感觉吃蔬菜没有像楼上说的那么严重.如果你要减肥,那就多吃几种蔬菜.祝你减肥成功
毋耿以716天天吃蔬菜和水果可以减肥吗?
邓追维19150696289 ______ 蔬菜水果是要天天吃的,不但含有人体需要的维生素和脂肪溶解酶,促进脂肪的消耗. 看了网上很有名的减肥明星默旋么.三个月瘦身30公斤,半年不反弹.我说说他的...