一份完整的健身训练计划表

甘妍贺2694健身锻炼计划周表 -
逯妍袁15565463517 ______ 先说好,我不是健身教练,我只是以前上学的时候自己系统的锻炼过,所以以下建议仅供参考. 周一锻炼肌肉强度;周二锻炼肌肉耐力;周三休息或者选择前两天没有锻炼到的部位继续锻炼;周四因为周三休息了一天,所以先做做恢复性的锻炼...

甘妍贺2694请健身达人帮我制定一个训练计划 -
逯妍袁15565463517 ______ 本人今年21,身高173cm,我的体重是83公斤左右,不过我身上全是肌肉哦,而且是很匀称的那种,并不臃肿,因为已经坚持健身三年了,当然不是专业健身的那种,也就是每天下课后抽出个把小时到健身房训练一下,到现在已经总结了很多宝...

甘妍贺2694求一个完整的健身计划 -
逯妍袁15565463517 ______ 只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功.你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材周一,胸+三头肌训练(1)哑铃...

甘妍贺2694高手给我一份健身计划!
逯妍袁15565463517 ______ 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于...

甘妍贺2694谁能给个详细的健身计划
逯妍袁15565463517 ______ 做俯卧撑和举哑铃

甘妍贺2694简单实用的健身计划 -
逯妍袁15565463517 ______ 其实女生的话只要跑步 跳哑铃操 健美操 动感单车 游泳等有氧运动就可以了 能增加心肺功能 每天早上要是起得早的话可以考虑早上跑步 或者晚上有时间的话就去健身房 参加每天的有氧课程就可以了 然后才开始锻炼强度不要太大 慢慢来 时间一点一点的加就可以了 其实女生比较简单 不是很胖的话不需要什么计划 就每天固定有运动就可以了~~ 哪怕买个碟 跳操的那种 每天跟着练半小时都是很好的

甘妍贺2694健美训练计划 -
逯妍袁15565463517 ______ 正好前天我帮另外一个这里的人制订了一份健身计划,他是个新人,想去健身房锻炼,我把那份计划也送给你.完全为新人量身定做的.是一份开始半年的计划. 我把半年的时间分成3个阶段.采用不同的计划.因...

甘妍贺2694怎么给自己制定一套健身计划呢?详细点的 -
逯妍袁15565463517 ______ 、早晨时段:运动前30~60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶. 2、上午时段:早饭一个半小时之后运动. 3、下午时段:午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始,运动前30~60分钟...

甘妍贺2694谁有给我一份健身计划
逯妍袁15565463517 ______ 训练前有必要在征求一下医生意见!我是一名健身教练,和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食,休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长.在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质...

甘妍贺2694求高人拟个健身计划表 -
逯妍袁15565463517 ______ 你确定每天都有时间练吗?如果有就好 首先是早上,太早起呢也没必要,就8点...