一份完整的运动处方表格

闵泰初3243运动处方的概念及作用 如何为自己制定运动处方 -
鬱松孟17720847305 ______[答案] 运动处方的完整概念可概括为:“对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力以及心血管功能状况,结合生活环境和运动爱好等个体特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率、并指出运动中的注意事项,以便有计划...

闵泰初3243身高177体重136斤,求解一份写好的运动处方 -
鬱松孟17720847305 ______ 坚持早上起床锻炼,腹肌,胸肌

闵泰初3243分别以“健身塑型、增强体质和健康”为目的各制定运动处方一份. -
鬱松孟17720847305 ______ 我是学体育专业的,平时比较关心这个领域 共同探讨一下,呵呵~~~ 费尽心思写了很久,绝对原创.希望能对你有所帮助.呵呵~~~~ 看了你的描述 我觉得主要要调整改进这几个问题—— (1)调整膳食结构 虽然我不清楚你现在偏好食用的日常食...

闵泰初3243心脏康复运动处方的主要组成是怎样的?
鬱松孟17720847305 ______ 心脏康复运动处方有五个主要部分: 1.运动方式 美国运动医学会推荐的方式是使用大量肌群的任何运动,维持持续和自然节律的有氧运动. 2.运动强度 根据心率、自感劳累度分级法和基础代谢当量等,来确定运动处方的运动强度. 3.运动的持续时间 根据运动的类型和强度,通常20min~30min,逐渐可增加到60min. 4.运动频率 在医院里,每日一次,有氧训练维持期至少每周三次,通常加强治疗期可以隔天一次. 5.进展率 根据患者的个体耐受力,进展情况,持久力,需求和目标而确定.

闵泰初3243一个十八岁的同学他速度和力量中等但一般耐力较差那请你为他制定一个运动处方的方法和步骤 -
鬱松孟17720847305 ______ 提高耐力:每天慢跑半小时,这个需要长期坚持. 提高速度:蛙跳,矮子步,弓箭步,交叉步,收腹跳,50米冲刺.每周五天. 提高力量:这个很简单啦!俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,哑铃等器材

闵泰初3243求健身运动处方的含义,以及实施步骤.这是体育作业,要交的啊,望各位多多帮忙,在下感恩不尽!!!!! -
鬱松孟17720847305 ______ 运动处方:指根据锻炼者的需要,按照其健康状况、身体机能和技术水平,运用科学原理,以处方的形式所制定的量化的运动方案. 制定运动处方的步骤 1、了解锻炼者的基础情况 这是制订运动处方最基础的依据,包括性别、年龄、职业、...

闵泰初3243求助:帮忙开一份运动处方 -
鬱松孟17720847305 ______ 首先,得找个能坚持下来的运动才行,我比较能坚持下来的运动就是走路.因为有车,所以很少走路,一年前下了决心,走路上下班.家离单位走路20多分钟.虽然运动量不算大,但长此以往会有效果的.开始也想过跑步什么的,后来跟一些有运动经验的朋友聊,觉得还是不适合我们这样的,主要是我们的关节承受不了那么大的运动量,时间长了肯定有损伤,所以最后还是选择了走路.其次,做腹部按摩.每天早起和睡觉前,平卧在床上,用双手顺时针按摩大、小肚子几分钟,对于减腰围还是很有用的.第三,饮食还是得控制的,多吃青菜少吃油腻和盐.第四,没事整点茶喝,我以前喝普洱,最近喝了半年美国EFT的茶(主要是方便,能喝隔夜的,凉热都行,不影响睡觉).

闵泰初3243男,19岁,体重53.3公斤,身高173cm,血压60~90,求一份运动处方
鬱松孟17720847305 ______ 根据你的身体描述你是低血压,而且体重偏轻.血压偏低,会有困倦无力,神萎靡不振,起立、下蹲时经常头晕等症状.体质较弱而引起的低血压,可以通过活当的运动缓解.但不宜做比较大的运动. 下面推荐几种预防、治疗低血压的运动: ...

闵泰初3243一些小病的运动处方都有什么?
鬱松孟17720847305 ______ 1、焦虑.《运动能改善情绪》一书作者麦克尔奥拖博士说:“缓解焦虑最有效的疗法就是有氧运动.它能促进神经递质(如血清素)的分泌,稳定情绪.” 运动处方:在...