一周健身计划表

郁栋迫4312一周的训练计划 -
李翟态13981573208 ______ 周一胸部练习:哑铃卧推 哑铃上斜推举 俯卧撑(两手稍宽距离)哑铃飞鸟 周二背部练习: 哑...

郁栋迫4312本人23 男性1米66 72公斤 有一对10公斤哑铃 初练者 想锻炼全身肌肉 给我一个一周健身计划 -
李翟态13981573208 ______ 星期一跑步3公里,俯卧撑做55个,举哑铃20分钟,深蹲150个,晚上仰卧起坐70个 星期二,慢跑步4公里,引体 向上30个,举哑铃...

郁栋迫4312最科学的一周锻炼肌肉计划. -
李翟态13981573208 ______ 朋友你好!下面为你解答: 今天介绍给你的是最简单也最有效的健身计划,本计划曾为众多健身爱好者提供了服务均获得一致好评,同时被问问评选为精华知识,希望同样可以帮到您! 一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,...

郁栋迫4312一周健身计划 -
李翟态13981573208 ______ 心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身...

郁栋迫4312大学生求一套一周的健身训练计划 -
李翟态13981573208 ______ 哑铃卧推 10-12RM x3组 俯卧撑 15-20 (次) x4组 仰资反屈伸: 8-12RM (次) x3组 俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 哑铃飞鸟:8-12RM x3 双臂哑铃划船: 8-12RM (次) x4 单臂哑铃划...

郁栋迫4312初期健身计划 -
李翟态13981573208 ______ 周一,胸肌,杠铃卧推10组,哑铃扩胸3组,哑铃卧推3组,周二,休息,周三,背部,杠铃划船4组,硬拉4组,哑铃划船3组,周四,休息,周五,腿部,深蹲6组,腿屈伸3组,股二头肌弯举4组,周六周日以有氧运动为主提高运动能力

郁栋迫4312一周健美训练计划 -
李翟态13981573208 ______ 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全...

郁栋迫4312一星期六天锻炼的健身计划,只有哑铃 -
李翟态13981573208 ______ 在家健身,一副重量适合的哑铃是必不可少的,因为它简单实用,能完成几乎所有的器械所能完成的动作,而且哑铃属于自由器械其效果好于综合器械.对于新手而言,初期不要太拘泥于思维框架,而是要以学习的心态和实践去体会健身动作和...

郁栋迫4312健身一周计划表,增肌如(二头肌,腹肌,胸,背,等等)为目标,求专业人生回答,要详细.路人甲就跳过 -
李翟态13981573208 ______ 哑铃曲臂10*5组,俯卧撑15*4组,仰卧起坐15*4组,引体向上5*5组,多做多吃,注重睡眠

郁栋迫4312求一份详细的健身计划. -
李翟态13981573208 ______ 作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的.本人的责任就是帮助你登堂入室.首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟...