一周训练计划表表格模板

赵雨胞2512哑铃一周锻炼计划表 -
曹毅钱19271334009 ______ 健 身 训 练 方 案 时 间 训练 部位 动作名称 组数(组) 间歇 时间 每组次数(个) 星 期 一 胸部 上斜卧推 3(组) 80” 8—10(个) 上斜飞鸟 2(组) 80” 8—10(个) 腿部 屈膝蹲 3(组) 70” 8—10(个) 站立提踵 2(组) 70” 8—10(...

赵雨胞2512跳远一周训练计划 -
曹毅钱19271334009 ______ 星期一 1、30分钟准备活动(慢跑及柔韧性) 2、30MX5次(加速跑) 3、60MX3次(加速跑) 4、40M站立式起跑X8次 5、全程助跑起跳练习X8次 6、150MX2次 7、肋木举腿10X4组 8、15分钟整理活动(慢跑及伸展操) 星期二: 1、30分钟...

赵雨胞2512短跑100米每周训练计划 -
曹毅钱19271334009 ______ 每天正式训练前,就是你做过一般的准备活动之后,要练习一些跑的专门性练习,如:小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、交叉步跑、车轮跑. 周一、1、起跑以及起跑后的加速跑.10米*5组 30米5组.2、杠铃卧推40KG10--15个*5组 .3、杠铃快挺...

赵雨胞2512每一个星期学习计划表 -
曹毅钱19271334009 ______ 英语就可以背多一些课文,就可以培养语感,可能这看起来很辛苦,但是如果不认真做的话,就没有什麽效果,所以,如果要背的话,就要积极点,用心去背,这样能事半功倍. 至于化学,你最好拿个订错本,相当于笔记本那样用,你把每天的知识点做好总结,把自己经常错的题目,还有典型例题都抄进去,便于自己复习,如果那一道题你已经很弄懂了,你就可以划掉,避免增重自己复习的任务

赵雨胞2512求大神给一份腹肌和胸肌的一周训练计划 -
曹毅钱19271334009 ______ 每周三练 —— 适合时间不充分的上班族人士,初级、中级健美爱好者等 第1次 胸部、肱三头肌、腹部 胸部: 杠铃卧推 4/组 12/次 哑铃飞鸟 4/组 12/次 宽距俯卧撑 4/组 12/次 肱三头肌:窄距仰卧撑 4/组 12/次 哑铃颈后屈臂 4/组 12/次 重锤下压 ...

赵雨胞2512求一份一周的瘦人健身增肥计划表,要详细点的,包括一周哪天做什么运动,哪天休息等信息,谢谢! -
曹毅钱19271334009 ______ 首先你要买个哑铃,如果真想增肌的话,没有一点器械,效果不是很好的,就你的情况,建议买个哑铃然后按照这个计划表执...

赵雨胞2512体型一周训练计划 -
曹毅钱19271334009 ______ 平时练的时候每个动作4-5组,每组8-12个的重量,每组休息的时间60秒左右 锻炼的目的和要求 逐步提高全身各部位肌肉的均匀发展程度,注重避免并纠正发展偏向,设法突破停滞不前的胶着点,力求正确把握更多的可锻炼身体各部位的动作...

赵雨胞2512拟份周学习计划表 -
曹毅钱19271334009 ______ 早上5点50起床,六点半或六点40到达学校,然后6点40到7点之间的时间,做英语的一篇完型以及一篇阅读.完成之后,用随意贴,在上面写20个单词,然后贴在你随时可以看到的地方,没事的时候看一眼,帮助记忆,巩固单词!早自习要读什...

赵雨胞2512大学生求一套一周的健身训练计划 -
曹毅钱19271334009 ______ 哑铃卧推 10-12RM x3组 俯卧撑 15-20 (次) x4组 仰资反屈伸: 8-12RM (次) x3组 俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 哑铃飞鸟:8-12RM x3 双臂哑铃划船: 8-12RM (次) x4 单臂哑铃划...

赵雨胞2512诚求一份锻炼计划表,将非常感谢!(适合女生的哈) -
曹毅钱19271334009 ______ 下面是健身房比较常用的~ 我们先比较一下不同运动方式的区别: 跳有氧操和有氧运动 增加心肺功能及身体的协调性、灵活性锻炼为主,并有减少皮下脂肪的作用. 健身器械 是以肌肉锻炼为主,从各个角度锻炼你的身体,使皮下的脂肪转变为...