一周7天训练计划

娄视窦2527怎么才能在一星期练出两块腹肌 -
向欢天18675646973 ______ 时间有些短,当然你的体脂本来就很低,而且肯花足够的毅力的话,二个星期是可以有一定肌肉线条显露.食物保证低热低脂,一日六餐,每餐6分饱,并有大量蛋白质摄入保证. 1.触膝卷体 训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪 站直挺身,选...

娄视窦2527可以帮我制定一套合适的健身计划吗? -
向欢天18675646973 ______ 这个算是问着了,我是从大三开始接触,因为自身性懒又舍不得花钱请私教,所以断断续续,到目前将近2年了,总算看到点成效,我也主要追求上半身的形体,得意肌肉群胸肌,腹肌,三角肌,肱二,肱三,其间也总结出一些心得. 如果有条...

娄视窦2527最科学的一周锻炼肌肉计划. -
向欢天18675646973 ______ 朋友你好!下面为你解答: 今天介绍给你的是最简单也最有效的健身计划,本计划曾为众多健身爱好者提供了服务均获得一致好评,同时被问问评选为精华知识,希望同样可以帮到您! 一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,...

娄视窦2527如何安排高中体育特长生一周的训练计划? -
向欢天18675646973 ______ 周一速度课..准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米.6个一组.2组.(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队)第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个...

娄视窦2527大学生求一套一周的健身训练计划 -
向欢天18675646973 ______ 哑铃卧推 10-12RM x3组 俯卧撑 15-20 (次) x4组 仰资反屈伸: 8-12RM (次) x3组 俯立臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 哑铃飞鸟:8-12RM x3 双臂哑铃划船: 8-12RM (次) x4 单臂哑铃划...

娄视窦2527求大神给一份腹肌和胸肌的一周训练计划 -
向欢天18675646973 ______ 每周三练 —— 适合时间不充分的上班族人士,初级、中级健美爱好者等 第1次 胸部、肱三头肌、腹部 胸部: 杠铃卧推 4/组 12/次 哑铃飞鸟 4/组 12/次 宽距俯卧撑 4/组 12/次 肱三头肌:窄距仰卧撑 4/组 12/次 哑铃颈后屈臂 4/组 12/次 重锤下压 ...

娄视窦2527锻炼身体的计划? -
向欢天18675646973 ______ 今天介绍给你的是最简单也最有效的健身计划,本计划曾为众多健身爱好者提供了服务均获得一致好评,同时被问问评选为精华知识,希望同样可以帮到您! 一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的...

娄视窦2527健身房训练一周几次合适?我连续去了6天,第七天感觉非常没有精神,比较疲劳. -
向欢天18675646973 ______ 我也是每天去健身房的,我是隔一天去一次,如果每天去的话会过度疲劳,而且每次不要超过3小时.配合合理的饮食,起居. 加油,相信你会变成你想象的那样.

娄视窦2527一周如何锻炼完全身肌肉部位 -
向欢天18675646973 ______ 你可以做一个四分化的训练计划,第一天练胸部和肱三头肌,动作是:仰卧杠铃推举、仰卧哑铃推举、仰卧哑铃臂屈伸、拉索下压.第二天练背部和肱二头肌,动作是:引体向上、丛姿器械划船、直...

娄视窦2527帮忙制定一个专业的健身计划 -
向欢天18675646973 ______ 一般我们锻炼的部位主要是几大肌肉群:胸、背、腿、肩、腹、手臂,下面我就要给出详细的训练计划了,可能会涉及到一些健身名词,不知道你懂不懂,不懂的话自己再查查.从你第一天训练开始算起,按照下面的顺序循环往复:第一天:练...