一套完整的健身计划

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一套完整的健身计划

来源：baiyundou.net 日期：2024-09-01

作者：老张19670607

一转眼春天就来了，天气也慢慢变暖，原来因为天气寒冷而收敛起来的强身健体的意念也开始蠢蠢欲动。春天这个时节不冷也不热，比较适合做一些户外运动。

今天就给大家盘点几款，春天户外运动可以用到的数码好物。今天先来聊一聊智能手环设备:

第一:小米手环7代

小米手环的从第五代产品开始，外观就开始没有太大的变化了，变化更多的是充电方式，屏幕大小，还有屏幕材质。作为中国销量最多的手环产品，小米手环7在功能上还是做的非常全面的。它的个头小巧轻便，续航时间长，而且支持心率监测等健康功能，性价比非常高。

小米手环7目前售价209元起:

第二:Keep手环血氧智能运动手环B4

如果你是Keep的用户，非常建议入手这款B4智能手环。它的表带佩戴很舒适，表盘相比于上一代做的更大，显示的信息更多。这一代着重加上了血氧监测功能，可以让你在运动时更好地把握自己身体状态。辅助功能方面50米防水、移动支付、天气预报等功能也都很实用。

这款手环目前售价269元:

第三:华为手环7代

如果你是华为手机的用户，建议买这款华为手环7代。它的运动功能非常齐全，96种运动模式可以满足日常大部分的运动场景。辅助功能方面:心率监测，血氧，微信离线支付功能也都很好用。它和小米手环7的定位和定价都非常相似，但是屏幕是方形的，看起来更大一些。

这款华为手环7天猫售价209元:

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茅岭瑶838求一份好的健身计划 -
金姣郑13472376947 ______ 练习前最好先做热身运动,如慢跑15-20分钟或自行车胸肌靠哑铃侧举腹肌靠仰卧起坐肱二头肌靠哑铃前举至于练习次数【因人而异】,这个不能根据别人的运动量来,得自己慢慢调试,一般以力竭为标准,一般每组8-15次,然后做3-5组,每...

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金姣郑13472376947 ______ 朋友你好!下面我来为你回答: 用一对哑铃雕刻全身的肌肉哑铃是健美训练的重要器械之一.它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉.只要有副哑铃和一条长凳,你就能随心所欲,进行种种健美训练.下面介绍用一对哑铃练遍全身...

茅岭瑶838谁有一套科学的健身计划 -
金姣郑13472376947 ______ 一套健身计划谁都给不了的~~~健身教练可能会给你一套的(应该是这样,本人从没去过健身房) 健身计划是先去做一些健身活动,计划再好,不执行等于没有. 例如跑步吧,跑步每天都要跑(最好这样,至少一星期4次)每天跑前拉韧带(主要...

茅岭瑶838求一个比较完整的健身计划 -
金姣郑13472376947 ______ 1、173CM,标准体重应该在68KG左右,你体重还算标准的了. 2、87KG减到70KG左右,你的肉是不是较松呢. 3、你的锻炼器材不错了,可以组成一个小健身房了. 4、增肌要把握在最短的时间里,达到锻炼的效果,然后进行合理的补充....

茅岭瑶838求一份完整的健身计划!专业人士请进. -
金姣郑13472376947 ______ LZ要明白肌肉和脂肪直接不能互相转换所以增肌和减脂要分两个计划减脂部分很简单每天跑步机7.0的速度 2.0的坡度 1小时即可既不会消耗过多肌肉又可以消耗脂肪饮食部分:保持低...

茅岭瑶838谁给我一套健身方案啊?全面点的 -
金姣郑13472376947 ______ 我给你介绍在家里最简单的锻炼计划俯卧撑 100-200个,可以分组练,如20个一组或 50个一组,可以慢慢加引体向上 30个 5个或10个一组倒立 10分钟, 1分钟根据每个人不同体力,可以提高倒立俯卧撑 10个-20个.5个或10个一组. 只要按照...

茅岭瑶838求一套完整的健身方案.在家 -
金姣郑13472376947 ______ 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌,...

茅岭瑶838一个完善的体育锻炼计划、. -
金姣郑13472376947 ______ 跑步是最好的减肥办法,而且应该是长期坚持的慢跑,每次跑步30-40分钟,以百分之30-40的强度进行. 中考体育不是也有跑步嘛,还可以同时训练. 要增高的话,主要是要多多的进行跳跃方面的锻炼,因为你是中学生,时间和经济方面考虑的话,可以进行摸高和打篮球. 其实,想要锻炼的话,最重要的还是有耐心,能坚持.

茅岭瑶838求详细的健身计划
金姣郑13472376947 ______ 我也是只有一对哑铃有它足够了本人健身五六年了告诉你一些自己的心得吧首先练肌肉的核心就是多重量多次数多组数一定要让肌肉保持重负荷的状态才会持续刺激肌肉增长最好每天练关键要坚持!练大臂主要就是哑铃弯举了动作标准很重要不要用肩膀带动手臂坐着练完全靠手臂的力量光有肱二头肌并不显型最好练练胸肌也简单卧推和仰卧飞鸟动作上优酷找腹肌就是仰卧起坐了我的练法是弯举卧推弯举飞鸟弯举仰卧弯举仰卧弯举侧方位仰卧哑铃是30KG电镀每组都是60 最后300跳绳你参考一下你根据自身情况定一组多少个但一定要极限之后可以慢慢增加

茅岭瑶838求健身达人制定一个详细的健身计划 -
金姣郑13472376947 ______ 一定要喝水,可以帮助你的肠胃营养吸收的好!早上吃的有营养点(鸡蛋,牛奶,牛肉) 中午正常吃就好了(饭,面,汤) 晚上最好吃素点(肉的话可以水煮哦) 水果一定要饭前吃哦!!每个星期要有2天都是吃素的,让你的肠胃休息休息哦!(这是专家说的哦) 早点睡,身体才健康啊,而且皮肤也会好的!不吃东西或是只吃一点点是最不好的恩恩,最后可以试试,塑身百合经典,效果也是很好的,我同事有在用.祝你成功!

（编辑：自媒体）