一字马舞蹈生撕腿

韶肃典1819女生的一字马都是都是这样练出来的吗 -
厍洪京17573035704 ______ 一字马又叫劈叉,是指两腿分开成“一”字型的一种动作,分为竖叉和横叉,是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作,也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功,练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度,从而保证上述...

韶肃典1819怎么强化舞蹈专?怎么强化舞蹈专业
厍洪京17573035704 ______ 软开度训练应注意内力与外力结合.内力主要指自己的力量;外力是指本身以外的力量.现在腿功训练一般采取“压”“耗”“撕”“搬”“踢”等方法训练.这五种方法中,“压”“耗”“搬”“踢”四种不借外力,而“撕”则需要别人帮助才能进行训练.现实中,通常对条件较差的同学,多采用“撕”的办法来解决问题.不过这种外力解决软度的方法虽然能强化软度,起到一定的效果,但要慎用.因为外力进行撕腿,往往会使学生产生恐惧心理.在用这种方法时,要掌握用力的尺度,要适度而止,要在“撕”腿后多踢多活动,以防拉伤和出现韧带结节.随着人们对人体解剖学和生理运动学的深入认识,目前的软度训练更强调自觉意识.其方法就是通

韶肃典1819年龄20岁还可以练劈腿,一字马吗 -
厍洪京17573035704 ______ 是的 ,可以的. 练劈腿,一字 多大都不会晚的. 我在22岁的时候练得,只是相对来说要辛苦和痛苦一些,但是习惯了就会很好.

韶肃典1819一字马怎么练!有什么动作可以让身体变软熟! -
厍洪京17573035704 ______ 一字马的练习方法、压腿:压腿分为正压、侧压、后压三种方法.主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围.方法如下:正压:面对一支撑物,将前腿抬起放置于支撑物上,保持腿直;后腿支撑身体重心,脚尖与前脚...

韶肃典1819搬后腿要多久才能练成一字马?求助有经验的人 -
厍洪京17573035704 ______ 有决心吗,请别人帮你压,一般一个月有效果,但每天都要压.

韶肃典1819非专业舞蹈生,上周舞蹈老师给撕腿的时候左腿大腿根响了几声挺疼的,这几天好多了 -
厍洪京17573035704 ______ 最好还是去医院拍个片什么的 以免时间拖久了怕造成什么后遗症 去医院看看也好图个安心

韶肃典1819关于男生街舞撕腿 -
厍洪京17573035704 ______ 撕腿是练习柔韧素质的一种有效方法..不过不能过于频繁 否则会造成韧带拉伤 很难养好的!!这就需要每天坚持着练...我也是个b-boy 师傅给我开肩 拉腿..一开始很辛苦的 现在开肩开得都觉得舒服多了 用...