一群人跑步的心情

在70岁时7天跑了7个全程马拉松的康复院士励建安教授明天要来跑“汉马”了！年过71，仍活力四射；第一次骨折80天跑全马；第二次骨折后经过49天康复训练又要来武汉跑马拉松。上周末，励教授专程来到新长江传媒大厦演播大厅录制《我的大咖朋友》，并为工作压力大、春天情绪易波动的不快乐人群开出了“心理处方”：动起来！运动是心情的“兴奋剂”！他的愿望是到100岁的时候还能跑1公里！

作为心血管疾病运动与康复专家和神经阻滞和脊髓损伤康复专家，励建安现为南京医科大学第一附属医院钟山康复分院院长，美国国家医学院外籍院士。2016年12月11日，右脚外侧扭伤、第五跖骨基底部发生骨折后第80天，励建安在广州马拉松赛上完成了人生第一次“全马”，2016年至今，跑了全马58场，半马45场。今年2月底，他腿部再次受伤。

“这次汉马是第59场全马。”励教授用切身体会说，经常锻炼有助于预防疾病和保持健康，如糖尿病、高血压、心脏病和肥胖问题。同时，它也可以改善你的情绪，振奋你的精神，让你感觉更好。跑步是疗愈抑郁症和糟糕心情的天然药物，出汗产生大脑神经递质如内啡肽和多巴胺，是快乐的信使，可以通过运动人为地被创造出来。“压力会导致消极思想、忧虑思想和身体症状的恶性循环，如肌肉不适、消化不良和疼痛。当你锻炼的时候，你的身体会释放化学物质来增强你的幸福感，同时抑制引起压力和焦虑的荷尔蒙。”

励建安教授。

当身体产生内啡肽，可以减少疼痛感，提高免疫力，帮助你放松。内啡肽是天然的情绪助推器，能增强乐观和满足感。锻炼可以促进内啡肽的产生和释放，同时减少肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙的活动，这些荷尔蒙会促进焦虑和紧张的感觉。有规律的锻炼可以帮助你获得更快乐的心态和更好的生活质量。

最近的一项研究观察了120万人的身体活动和情绪之间的联系，发现运动绝对对抑郁有影响。研究人员发现，与不锻炼的人相比，锻炼的人报告的精神健康状况较差的天数平均要少1.5天。有趣的是，每次锻炼30到60分钟的人得到了最好的结果，平均少了2.1天的心理健康问题。

最近，励建安教授总结出了“运动六悟”——

运动是医药：改善功能（心肺，代谢，肝肾，神经，脑，性，骨骼，肌肉，情绪），延缓衰老，预防疾病（提升免疫能力，减少危险因素）。

运动是修行：坚守信念，排除杂念，不求娱乐，但求心灵净化，感悟人生。

运动是核心：凝聚一群有抱负，有志向，有远见和有毅力的人一起奋斗。运动是最简单的凝聚团队方式。

运动是科学：合理的运动可以无伤无病，不断提高能力。循序渐进，持之以恒是最重要的原则。

运动蕴哲学：运动促进人的发育和延缓衰老，证明生物进化的哲理；运动训练逐步提高运动能力揭示事物螺旋式发展的规律；运动不足与运动过量提示事物的对立统一规律。

运动与人生：运动证明人的潜力无限，值得不断地去探索。我们都要争取健康快乐地运动下去，活到老，运动到老！

励教授解释，运动并不是让我们变得有多优秀，而是让我们有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来多少改变，但日积月累，就会发现自己有了强大的内心，人也会变得开心。64岁才开始跑步的励建安说，运动从什么时候开始都不晚，你跑过的路，每一步都算数！

【来源：长江日报-长江网】

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：[email protected]

慎奔饲4510秋季运动会运动员跑长跑的心里活动的句子 -
宿荆轰18223714988 ______ 赞接力运动员 耳边,是同学的呐喊, 眼前,是期待的双眼, 手中,是希望的传递, 前方,是胜利的彼岸, 加油啊,接力运动员 (四)赞跳高运动员 助跑,跳跃, 一个个新的高度横在眼前, 胜利与失败的考验, 就在面前. 你,跳高运...

慎奔饲4510怎么跑步对身体最好? -
宿荆轰18223714988 ______ 勿庸置疑,跑步的好处非常多,只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整,你就能从跑步中获取更多益处! 跑步可以燃烧脂肪,体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力...

慎奔饲4510跑步对身体有多少好? -
宿荆轰18223714988 ______ 跑步的好处非常多,只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整,你就能从跑步中获取更多益处! 跑步可以燃烧脂肪,体重61公斤的人慢跑45分钟,可消耗热量2009焦以上,同时能塑造肌肉,对腿部和臀部效果更明显、全身心地释放压力,不过,每...

慎奔饲4510怎么练习跑步?
宿荆轰18223714988 ______ 我认为先要练自己的肺活量,才能有好的耐力,至于跑步,就看你有恒心没,每天坚持跑步.

慎奔饲4510长虹公园作文怎么写 -
宿荆轰18223714988 ______ 早晨,薄雾笼罩着公园,像披上一尘沙.阵阵凉风吹来,令人心旷神怡.站在绿油油的草地上,如站立在青色地毯,感觉多柔软,舒服!我爱在周末的早晨徘徊于公园中,欣赏大自然的美景. 公园左边一偶,是一个碧绿的湖.湖面光滑如镜,...

慎奔饲4510每天跑步对身体有什么好处?
宿荆轰18223714988 ______ 肺活量会增强 对青少年说可以长高 跑步还可以减肥

慎奔饲4510跑100米的运动员心情300字文章 -
宿荆轰18223714988 ______ 致百米运动员 起跑线上 你们一字排开 健美的肌肉蕴含着爆发力量 坚定的目光中充满了自信 枪响了 你们开始了并不长的征程 笔直的跑道上 有你们稳健的足迹 不远的终点 将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧 掌声将为你响起 ...展开致百米运动...

慎奔饲4510人们奔跑、拥抱、迎接、表达了人们怎样的心情?
宿荆轰18223714988 ______ 见到亲人后的喜悦激动心情.

慎奔饲4510话题作文跑的体验 -
宿荆轰18223714988 ______ 佛曰:活在当下!看似简单,却非大智大勇不能做到.种种规矩方圆全都忘却,种种算计杂念全都抛下,跑步不再是和别人竞争快慢,不再是遵守某种体育教条,不再是体力兼心力的消耗.跑道上再没有一个人,只有跑这种动作自力自为,一切...

慎奔饲4510跑步后的心情 -
宿荆轰18223714988 ______ 跑步后感觉有一些累,但心情格外舒畅,感觉一切l烦恼都没有了,身体也得到了很好的锻炼.