三伏天晒背每次晒几十分钟

夏秋轮转，转眼间迎来三伏的最后一伏--末伏。这个夏天，网上掀起三伏天"晒背风"，"石墩治痛经"引热议，养生作为热门话题受到人们广泛关注。晒背应该怎么晒?坐在高温下的石墩上真的能治痛经吗?大连市中西医结合医院的医生给出解答。

谁能晒怎么晒有讲究

三伏天到来后，网络上掀起一股"晒背风"。有网友称三伏天晒背是"不要钱的‘天灸’"，能够祛湿、补充阳气，也有网友尝试后反映晒背变晒伤，甚至还出现了中暑的症状。晒背有养生效果吗?

大连市中西医结合医院中医专家、妇科副主任医师陈育颖表示，中医学认为"天人合一"，顺应自然界春生夏长秋收冬藏的变化，人体相应的也要春夏养阳，秋冬养阴。三伏天是一年中自然界阳气最旺盛的一段时间，而背部有督脉以及足太阳膀胱经分布，是阳气聚集的部位。利用三伏天晒背，吸收太阳的"元阳"，能够有效祛风寒、消除阴翳，调整人体阴阳平衡，从而达到防治部分寒性疾病的目的。

需要注意的是，晒背主要是适用于平日畏寒怕风、动辄打喷嚏、易感冒的虚寒体质人群，还有食后腹胀打嗝、腹泻便稀溏、舌质淡、舌边有齿痕、舌苔白的脾虚湿盛人群，以及早出晚归不见日光的上班族。紫外线过敏的人，患高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人群，以及气阴两虚、阳盛体质的人，孕妇和年龄较大的老人不建议晒背。

同时，晒背时也有很多注意事项，在时间的选择上，可以选择 9 时至 15 时进行，晒背时长因人而异，要考虑身体的耐受情况，不要"贪多"，防止皮肤晒伤。晒背时可以裸背，也可以着轻薄衣衫，头部要做好防护，如戴帽子、打伞。避免阳光暴晒引发中暑。晒背期间应及时补充水分，准备温开水、酸梅汤、绿豆汤、淡盐水等，以及防暑降温的药品。晒后不要立刻进入温度低的空调房，防止将暑热封闭在汗毛孔内，引起不适。

坐热石墩治疗痛经不可行

前段时间，有网友声称坐在高温下的石墩上可以治痛经，引起部分女性朋友效仿。陈育颖表示，从中医角度讲，痛经多由于体质虚寒，气血不足，寒湿内生，或者是平日喜食凉饮，不善保暖，寒邪直中，导致经期出现小腹坠胀刺痛。《黄帝内经》指出"寒者热之，热者寒之"，坐在晒热的石墩上其实与热敷小腹、饮热饮的原理一样，都是通过温热效应祛寒、温经活血，起到暂时的止痛功效。但是，石墩的温度很难掌握，一不小心就可能被烫伤，因此不建议通过这种方式缓解痛经。

陈育颖表示，痛经是身体内部气血失调及体质的问题，不是通过简单的温热疗法就能治愈的。"对于任何疾病，预防大于治疗，痛经也是如此。"陈育颖建议，体质虚弱怕冷的女性平素应该注意保暖，进热汤热水，不食凉饮，不暴饮暴食，固护脾胃气血生化之源，要早睡早起，不熬夜，养肝存阴，调节阴阳。在非经期可以采用中药配合针灸调理，改善虚寒体质，从根本上治疗痛经。

另外，继发性痛经很有多是子宫内膜异位症或者子宫腺肌症引发的，这种情况需要明确的诊断、规范的治疗和长期管理，盲目轻信偏方还可能贻误病情。

三伏天可以这样养生

陈育颖表示，三伏天养生可以从饮食、运动和休息几方面着手，饮食方面忌冷饮和辛辣温燥的食物，日常多食用一些酸甘化阴的食物，比如酸梅汤、绿豆水，以及苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、番茄等有利于利尿补水的食物。要多饮一些温白开水。运动方面，要减少剧烈的消耗性的户外运动，提倡早晚的慢跑和游泳。不要熬夜，保证良好的充足睡眠。午睡的时间不宜过长，避免脑供血不足，代谢缓慢，醒来后周身不适，头晕脑胀。

可以佩戴提神醒脑、芳香避秽的中药香囊，还可以艾灸关元、命门、中脘、足三里等保健穴，每周两到三次，每次持续 10 到 15 分钟，首次建议在医生指导下完成。

半岛晨报、39 度视频首席记者黄凤桐

尉舒震2842三伏天晒背有哪些需要注意的事项呢?
成志邵13935228788 ______ 不能久坐 夏季天气炎热,大部分朋友可能运动量就会大大的减少了.对于上班族而言,每天大部分时间都是在椅子上度过,而对于在家休息的朋友和中老年来说,每天在更多的时间也是看书、看报、看电视,运动的时间大大减少.而大家所不知道的是,长期久坐,对于背部的伤害是非常大的.建议,坐一会,大家可以适当的运动,走动一下.

尉舒震2842夏天怎样做好防晒? -
成志邵13935228788 ______ ●为什么我们都要防晒? ●已经晒黑了怎么办? ●到底怎么做才能达到“完美防晒”? 马上就进入炎炎盛夏了,对于肌肤来说,这是个要命的季节,防晒成了摆在每个人面前的严峻课题.到底怎样做才能达到完美的防晒效果呢?别再对自己的...

尉舒震2842三伏天可晒背吗 -
成志邵13935228788 ______ 当然不可以 皮肤会爆皮的

尉舒震2842夏天到了 如何进行防晒呢 -
成志邵13935228788 ______ 防晒是老话题,年年问年年提,说到最有效的防晒方法,说起来都是老生长谈, 1 选择一款有效的防晒霜,这个在花窝有相关的帖子可以查询参考; 2 10:00-14:30的时候是紫外线最强的时候,要避免那个时候出门; 3 在出门20-30分钟左右就涂...

尉舒震2842怎样进行背部晒后修复? -
成志邵13935228788 ______ 必修课一 晒后修复 症结所在:夏天穿着露背装容易把背部肌肤暴露在阳光下,进行户外活动的时候容易受到紫外线的伤害,背部皮肤容易晒黑甚至是晒伤,让背部肤色不均匀. 解决要点:美白、保湿、修复 操作指南: 1、把湿毛巾放在...

尉舒震2842刚出生的小乌龟怎么养
成志邵13935228788 ______ 养龟容器:如盆、桶、塑料盒子、缸. 水:用井水的话,太凉,要等常温后在用.用自来水的话,有氯,在太阳底下晒10分钟以上,除氯. 没太阳的话,凉2--3天,可以用. 换水:水脏了就要换水,换水用常温水,不然会感冒和生病. 喂食:...

尉舒震2842晒太阳多久?对身体有益而无害.
成志邵13935228788 ______ 每天晒 1两个小时, 但确保不会被灼伤皮肤……

尉舒震2842邮局包裹查询网 -
成志邵13935228788 ______ KA02001651244 2010-02-24 08:18:07 | 当前处理:包裹单正在安排投递 | 处理机构:始兴县邮政局物流配送部 处理时间 处理单位 邮件状态 2010-01-31 15:00:44 深圳市南头邮政支局 交寄 寄达地----广东省韶关市始兴县 2010-02-02 09:30:00 广...

尉舒震2842普通灯泡可以代替乌龟晒背灯吗? -
成志邵13935228788 ______ 普通的灯没有使用的必要,因为不会产生晒背的作用.如果可以晒太阳是最好的,如果没有晒太阳的条件晒背灯绝对是必须的.选择乌龟晒背灯要用UVA或UVB灯,一定要选择正规品牌,否则根本没什么效果. 乌龟需要经常晒太阳,太阳光中...