腱鞘炎导致你手指活动困难？不要担心，看看过来人的诊疗思路！

有多少朋友是因为工作原因需要长时间码字才导致的腱鞘炎？还有多少朋友是患上腱鞘炎却还不自知？那可以仔细回忆一下，手指有没有经常性感觉到麻木、僵硬？或是手腕经常无力、使不上劲？亦或是手指偶尔还会出现酸痛甚至是活动关节时发出咔咔的响声……

为了解决这个问题，刚开始我是在其他康复者那块学到了一招缓解方法，就是用热水泡手，能够促进我们手部的血液循环，并且缓解患处的疼痛，泡手的时间基本持续在10~15分钟左右，中途保持水温，但是也要注意以免烫伤，同时还要尽量避免手部长时间接触冷水或是受到冷风的影响，这也是会加重手部腱鞘炎的关键因素之一！

后面眼看每次泡完手就能缓解不少，但是第二天还是会疼痛依旧，不能完全的解决问题，所以我开始尝试如何才能彻底消除疼痛，记得当时用到的一个叫万立芙腱鞘膏的外用药物效果是真的不错，他打开后没有对普通药膏印象中的那种刺鼻味道，相反淡淡的中药味让人很容易接受，而且涂抹在皮肤上凉凉的是相当舒服，开始是泡手加上万立芙一起使用，有个一周左右的时间后，就能明显感觉到疼痛被控制住了，平时不用泡手手指也感觉舒缓了很多。

按照早晚各一次的频率坚持下去，消除疼痛的效果真的是非常明显，而且它的吸收速度也很快，加上使用方便，平时生活中甚至是上班期间使用也完全没问题，最后用了不到一月的时间原本僵硬的手腕也开始舒服了很多，而且在你长时间使用手部过后也不像之前那样疼痛频繁，活动起来也是灵活如初，我自己还是很满意的！

那除了这两点还要提醒大家不管是在手部恢复后还是恢复期间还是要注意对手部的养护工作，不然就有可能导致疼痛加重，恢复受阻！

①对于经常使用电脑的人来说，可以在鼠标和键盘前放置一个软垫撑拖手腕，避免腕关节长期悬空而产生疲惫感诱发腕关节处的腱鞘炎。

②适当转动颈部、活动手腕也可以有效预防腱鞘炎。

③避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品。

方法分享到这里就结束啦，如果你有一些更好的建议或是方法，欢迎留言或是私信，一起交流！！