肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。

肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。

肾脏位于腹膜后脊柱两旁浅窝中，形状似蚕豆，左右各一，肾脏可分为内缘、外缘、前缘和后缘，内缘中间有一凹陷，叫肾门，是肾静脉、肾动脉出入肾脏以及输尿管与肾脏连接的部位。

如果肾脏出现问题，可能会导致肾功能衰竭、尿毒症等疾病，严重危害人体的健康和生命。

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因此平时应该注意保护肾脏，保持肾脏健康，如保持充足的水分摄入、避免长时间暴露于有毒物质等。

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吃生蚝有补肾效果吗？

生蚝具有一定的补肾作用，生蚝中含有十分丰富的精氨酸和锌元素，有助于刺激生殖细胞生成，提高男性精子质量，帮助提高男性功能，改善因为肾虚导致的阳痿、早泄等表现，所以一定程度上可以起到补肾的作用。

生蚝还含有丰富的钙元素，有助于强筋壮骨，提高机体免疫力，改善肾虚体虚等现象。

但是食用生蚝不宜过量，以免增加消化负担，引起腹胀、腹痛等消化不良现象；如果对海鲜过敏，则不能食用生蚝。

如果存在肾虚的现象需要补肾，日常还可以选择其他食物，比如山药、桑葚、红枣、枸杞、桂圆、莲藕、牛鞭、鹿茸等。

另外，肾虚严重的患者可以遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸等补肾中成药改善身体不适症状。

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医生坦言：真正补肾的是5种食物

黑芝麻：黑色食物对人体肾脏的好处颇多，进食之后能够提高肾脏功能，想要补肾的人可以多吃黑芝麻，黑芝麻富含营养物质，具有润燥，乌发，美容，养血，补肾等功效，进食之后可以延缓衰老，延年益寿，是健康的天然食物。

黑豆：是常见的补肾食物，能够补虚，改善肾气不足以及肾虚阴亏，平时生活中可以用黑豆煮粥，或者做成黑豆糖水进食，还可以改善盗汗症状。

黑豆也是黑色食物，能够补肾，起到活血明目、缓解肝肾阴虚的作用，因此想要补肾的人适合多吃黑豆。

乌鸡：富含蛋白质，用来炖汤进食最佳，经常进食乌鸡能够滋补肝肾，益气养血，对肾脏功能的提高有帮助。

乌鸡中含有较多营养物质，能够改善身体虚弱，气虚乏力，头晕目眩，腰腿酸痛等症状，经常进食还可以提高人体免疫能力，不容易患上疾病。

鲈鱼：性平、味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨。

何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家常以只用于肾虚之人，凡是具有头发早白或腰膝酸软、筋骨酸痛、男子遗精、女子带下者，食之可以达到一些比较良好的效果。

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如何养肾补肾？

饮食调理：多吃一些富含锌、精氨酸、钙、维生素等营养物质的食物，如牡蛎、枸杞、核桃、板栗、黑芝麻、山药、芡实、羊肉、韭菜、虾等。

穴位刺激：可以每天自己按压脚底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴位，每天用手掌心搓摩5-10分钟，长期坚持，也具有很好的补肾的作用。

中药调理：可以使用一些补肾的中药，如六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等。

艾灸保健：可以每周在肾俞穴上做隔姜灸一次，肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，属于补益的穴位，而艾灸具有很好的温热的效果，坚持几个疗程，也具有很好的补肾的作用。

改善生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟戒酒、避免熬夜、避免过度劳累等。