上体育课的感受怎么写
封面新闻记者 刘皓洋
新学期开始，一些同学因在假期锻炼不足，或在“阳康”后身体机能和体能还没有完全恢复，不能立即适应较高强度的运动。开学后的体育课怎么上？体育活动如何“重启”？这是许多家长、学生关心的问题。
近日，成都市发布了《关于加强春季学期体育教育教学活动指引》，指导各中小学做好2023年春季学期学校体育与健康课教育教学相关工作，充分发挥体育增强体能、提高机体免疫力和调节情绪等功能作用。新学期，孩子们的体育课究竟如何上？
家校联动 帮助学生调整心理状态
寒假期间，成都市不少学校都给孩子们布置了恢复身体的“体育”寒假作业。成都市少城小学寒假期间以“清单式管理”开展每日体育锻炼活动，制定“体育五项提升计划”，有效带动家庭体育锻炼，增进学生身体素质提高，养成锻炼的良好习惯。
开学前，成都市多所学校通过问卷调查和走访家长等方式对学生的身体恢复状况进行了全面调查，了解学生的身体情况。成都市树德实验中学（西区）针对出现心理困扰的学生，进行针对性心理疏导和一帮一扶工作，两周内尽快安抚、疏通好出现的心理障碍。帮助家长和学生尽快适应双重环境变化，即寒假家庭环境与开学上课环境的转换与适应。同时做好线上线下体育教学衔接，并在两周内摸清所有学生的身体健康状况。
强度普遍降低 趣味性增加
“阳康”后身体机能和体能还没有完全恢复，加上假期锻炼不足。新学期，成都市中小学生的体育课纷纷“减负”。
开学第一周，泡桐树中学孩子们的运动强度和运动量发生了变化，由原先操场300米跑调整成短距离，跑完2圈，调整休息1分钟。并通过手环检测学生运动心率，刚开始恢复体育课锻炼时先进行一星期左右的低强度运动(心率不超100次/分钟)，包括快走、排球自垫球、原地篮球运球、俯卧撑、拉伸运动等，锻炼时间不超过30分钟，以不引起身体不适为准。当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练、复合型练习等复杂运动，此阶段初一年级不超过120次/分，初二年级不超过125次/分，初三年级不超过130次/分。
泡桐树小学则在高段开展“桐乐趣味运动会之我是大玩家”的活动，向学生征集趣味比赛项目，注重学生才能的挖掘、培养与展示。以体育核心素养为导向，对学生的身体素质进行六维评估，为每一位学生出具一份身体素质报告和个性化运动处方，促进学生形成自主锻炼和自主发展的合力。
胜西小学把拉丁舞作为体育课程中引入的一种活动形式，通过学习不同的拉丁舞步和动作，提高学生的身体协调性和音乐感，让学生在舞蹈中感受到自己身体的自由和灵动。鼓楼小学则开设了覆盖全学段的攀岩、花式跳绳、旱地冰壶运动等特色项目课程，广受孩子们喜爱。
分层教学 满足学生个性化需求
由于孩子恢复情况有差异，成都市多所学校针对孩子们的实际情况开展了体育课分层教学。开学第一周，成都市石室联合成飞学校主要以队列练习，广播操动作教学和纠错，跑步以慢跑为主，身体素质练习以低密度小强度为主，建立学生健康档案管理，根据学生的健康情况安排不同的运动负荷，主要以技巧教学为主。
成都市双眼井小学把开学初两周作为观察期，避免较大运动量和较高强度的运动，并对学生身体状况做一个测评，把学生分成不同层次，分别安排体育活动。双眼井小学结合学生实际情况，开学后前两个月的体育课主要以恢复体能为主，每节体育课分为以下几个阶段：恢复训练阶段，内容包括学生绕操场走、拉伸以及平衡训练，大约5分钟；低强度训练阶段，内容包括师生互动小游戏，大约10分钟；中强度训练阶段，内容包括灵敏、协调等，大约10分钟。
对于即将参加体育中考的初三学生，成都市树德实验中学开展合班教学，将选择篮球、排球、足球的不同学生分为不同的班级，有针对性地进行训练与指导。同时，每天的16:30至17:00为初三年级户外体育锻炼时间，内容包括慢跑与身体素质训练。
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