两个腹肌帅哥互捅互吃

徒畏鹏1313腹肌和肱二头肌两个都可以每天都练吗? -
史相竹17281346748 ______ 你可以这样理解(可能不是很专业): 肌肉表面有一层筋膜束缚,正常情况下由于筋膜的束缚筋膜是不会变粗的.在你训练的时候大符合是肌肉充血,筋膜膨胀撕裂.给了肌肉变粗所需的空间.然后,在你休息的时候肌肉会吸收你饮食当中的营养成分而增长变粗. 这就是肌肉变大的原理.可以看出来锻炼只是个引导的过程.更重要的是休息的过程和你饮食当中所摄入蛋白质的含量.休息少了或者蛋白质摄入的少了都不利于肌肉增长. 最后越是大的肌群需要的休息时间越多.所以我推荐你合理安排训练时间.大的肌群一周只练一次,但要练透.当然也不要练过了~

徒畏鹏1313为什么练完腹肌之后过一个小时后在使劲腹肌变得很畸形,上面两块都扁了 -
史相竹17281346748 ______ 不是很懂你说的意思.这个可能是你练肌肉的时候,由于你的姿势不标准,造成你经常使用的那边部位,与不是经常使用的形成差别,后期加大另外一边的训练,多练塑性体操,把形状修正,需要持之以恒的,不过多数自己练的肌肉,或多或少是不对称的,毕竟不能保证两边运用的力量、姿势、习惯一样吧.不过也有可能是天生的,不用太纠结.运动过后可以多补充蛋白质.运动过后,身体肌肉开始生长,这个过程需要大量优质蛋白,除了日常饮食补充外,还可以通过吃蛋白粉来补充,蛋白粉在网上,实体,PQfitness 等等可以找找

徒畏鹏1313格斗技巧,打架的实用技巧,怎么打=相关的 -
史相竹17281346748 ______ 训练要求 个人体能:力量,弹跳,耐力,爆发力,和各个部位的抗击打能力. 力量:俗语说的好:“一力降十会”.这是根本,你打人家一拳像摸一下似的,既是打的再...

徒畏鹏1313晚上练腹肌,然后再等两个小时之后再睡觉,可以吗? -
史相竹17281346748 ______ 晚上练习题.晚上四五点钟.然后再休息一两个小时,睡觉是可以的.正好八九点钟.休息.尽量是白天练.晚上.睡好.早上早起锻炼身体.

徒畏鹏1313本人1米8,体重180斤,每天坚持跑步40分钟,大概跑5到4公里,不吃早饭,午饭吃饱但吃的也不是太 -
史相竹17281346748 ______ 真不明白为什么减肥的人有那么多不吃早饭的.也许早餐不是一天中最丰盛的一餐,却是一天中最重要的一餐,为什么这样说?虽然夜晚是睡觉休息的时间,可在这段时间里身体依然需要消耗能量,所以会利用起储备资源.早起后身体就需要通...