中医养生的书排行榜

都说“肝是哑巴、胃是喇叭”。

肝脏作为身体最大的解毒器官，每天不仅要解毒排毒，同时还承担着新陈代谢的重任。

但你别看肝脏功能这么强大，实际上它也是很脆弱的。

如果平时不注意生活细节，容易给肝脏带来极大负担和隐患，比如下面这几点↓↓↓

冬日伤肝的祸根，第一竟是……

喝酒

冬天，各种温补药酒大行其道，很多人也有“喝酒暖身”的习惯。但事实上这样不仅不能暖身，还很伤肝！

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一口温酒下肚确实让人全身感到温暖，但其实酒精只是让人末梢血管扩张，循环加快，从而使人感到体温上升，但这样也会让热量散发更快，过后反而更冷。

更可怕的是，酒对肝脏的危害是逐步累积的。平时小酌一两杯，看似对身体没什么影响。

实际上，酒精会导致肝脏变性坏死，进而引起脂肪代谢发生障碍，使脂肪在肝脏中沉积，形成酒精性脂肪肝。

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如果任由发展，还会发展到酒精性肝炎和酒精性肝硬化，长期以往自然容易癌变成肝癌。

也就是说，喝酒没有所谓的安全量。只要你喝了，就会增加患癌风险，毕竟没有一口酒精是无辜的。

乱吃药

看到这，可能有人会说：谁没事乱吃药啊？

仔细想想，平时有个不舒服，你的第一反应都是——自己吃点药吧。

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俗话说，“是药三分毒”，药物对肝脏的损伤还是很大的。

肝脏，是人体最重要的解毒器官，是药物浓集、转化、代谢的最主要器官，尤其是口服药，由胃肠吸收后便进入肝脏。

因此，这个解毒器官里面，药物的浓度也最高，远高于血液及其他器官。

一旦这些药物或者药物的代谢产物有一定的毒性，肝脏就首当其冲，引起肝组织细胞发炎、胆汁淤积等肝脏损害。而且，这种伤害往往十分复杂，几乎包括了所有类型的肝病。

因此，我们日常用药时，一定要仔细阅读药物说明书或遵医嘱，避免随意用药，过量用药。

爱喝含糖饮料

高糖是引起肥胖和导致三酰甘油在肝脏蓄积的重要原因，因而常喝含糖饮料容易导致脂肪肝。

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常喝含糖饮料，还会引起血糖快速急剧升高和肥胖，这也是肝病和肝癌的危险因素。

2023年8月，美国南卡罗来纳大学、布莱根妇女医院、哈佛医学院的研究人员在《美国医学会杂志》（JAMA）上发表了一篇研究论文。

这项近10万人参与、平均随访21年的研究显示，相较从不喝含糖饮料或每月喝少于3杯（每杯约355mL）的人，每天喝1杯或更多的女性患肝癌的风险高85%，患慢性肝病的死亡风险高68%。


这也进一步说明，含糖饮料对肝脏造成的损伤是非常大的。因此，建议大家日常少喝点含糖饮料。


熬夜

说到熬夜的危害，很多人觉得就是精神萎靡、皮肤变差、长黑眼圈而已。
 
实际上，熬夜的危害远不止如此。

晚上11点后，是肝脏自我修复的关键期。这时候你若还熬夜不让肝脏休息，那就会引起肝脏血流相对不足，让已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

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肝脏作为人体最大的代谢器官，它一旦受到损伤，那全身健康都将受到威胁。

此外，熬夜还是猝死的一个重要诱因。在生活中，我们经常能见到一些因熬夜而猝死的新闻，这绝非是在危言耸听。
 
所以，别熬夜了，记得早点睡！早点睡！！！

长期处于不良情绪中
 
现代人生活压力大、工作繁忙，往往没有时间放松自己，稍不注意，就容易困在不良情绪中。
 

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而临床统计显示：由于心理情绪因素而造成的心身性疾病，占就诊病人总数高达80%~90%。
 
足以可见，当代威胁人类身心健康的主要因素，正是人类自身的负性情绪和过激情绪。
 
而各种负面情绪中，最伤肝的就属“生气”了。
 
中医认为，“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。也就是说，愤怒的情绪会使人体的气上逆，并损伤肝的功能。
 
现代医学则表示，生气从头伤到脚，尤其伤心、伤肝、伤肺、伤肾、伤胃肠、伤皮肤、招惹癌细胞。
 
因此，尽量让自己保持心胸开阔，和一切不良情绪说拜拜，才能健康长寿。

来源：养生每日推送

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