中医养生顺口溜

中医的重要理论之一是天人相应。“天有寒暑，人有虚实”；人与自然相辅相成，人是自然界的一份子，必须要顺应自然环境规律，如果与春夏秋冬不同季节温度和环境变化相对抗， 就会被风、寒、暑、湿、燥、火所伤，导致病症产生，这是影响人健康的外因。

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中医四时养生

“春生、夏长、秋收、冬藏”；“春夏养阳、秋冬养阴，以从其根” 。

日月交替，寒暑更迭，一年间的气候变化规律一般是“春温、夏热、秋凉、冬寒”，自然界万物受这样的影响则“春生、夏长、秋收、冬藏”。

春夏由寒转热，阳气旺盛，万物生发调达，机体阳气随之充盛，因而适宜养阳；而秋冬渐寒，万物内敛而藏，阴盛阳衰，适合养阴。

秋季气候特点

秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。

秋季气候特点主要表现为以下3点：

1.昼夜温差加大，幅度大于10℃以上。

入秋以后，昼夜温差明显加大，最大温差有20多度，很多人的肌体还处于夏天炎热惯性机制，可能还会穿着很少，很容易导致机体受寒。

温度高时，身体散热时出汗，毛窍（腠理）打开，门户大开，而晚上温度大幅下降后，如果人机体反应不够快速，表气不足，毛窍（腠理）没有闭合，寒邪入侵至腠理，容易出现伤风感冒，这时就要以一些发汗的中药将邪驱出体表。

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2.昼短夜长现象明显。

白天为阳，夜晚为阴。秋季阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。

3.气温逐日下降。

秋季养生原则

俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季过多的耗损应在此时及时补充。立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时调理十分合适。

秋季气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始阳消阴长地过渡。故秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。

秋季养生方法

秋天是一个干燥的季节，燥邪的特点是易伤津液，因此秋天常常感觉到口鼻或咽喉干燥、干咳无痰、皮肤干燥等，防治秋燥是中医秋季养生的主要方法。

▶ 睡眠调节：

秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

▶ 秋季精神调养：

秋季，五脏中肺属金、七情中“忧”也属金，四季中秋也属金，所以秋天容易使人产生悲伤的情感，耗伤肺气，这叫“悲则气消”。因此，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。

如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。

▶ 运动禁忌：

秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。

锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

▶ 秋季饮食调养：

秋季应养阴清热、润燥止渴、清心安神，饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则进行生理性调整，饮食宜养阴、滋润多汁。其具体原则如下：养肺为要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃鱼。

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秋季养胃，宜多吃秋菜。秋菜是一种野苋菜，又称之为“秋碧蒿”，秋菜一般家里与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有顺口溜道:“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

骆爱溥1565夏天怎么养生?
印牵咐17184569631 ______ 1 多吃瓜类 瓜类蔬菜含水量都在90%以上.所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用. 2 多吃凉性蔬菜 吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便.瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜. 3 多吃“杀菌”蔬菜 葱蒜类蔬菜,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用.其中,作用最突出的是大蒜,最好生食. 4.早晚餐吃粥,午餐喝汤 绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品!

骆爱溥1565秋季养生口诀 -
印牵咐17184569631 ______ 黄帝内经:＂阳气尽则卧,阴气尽则寤＂说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果.阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,子时是晚23时至1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11时至13时,此时阳气最盛,阴气衰弱.子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气＂ 合阴＂与＂合阳＂的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳.

骆爱溥1565怎么样才算养生呢?
印牵咐17184569631 ______ 上面的朋友都讲了很多养身的做法,个人觉得挺好的,我想在这补充一下. 第一,在日常生活中,养成一个适合你自己的良好的生活习惯,包括作息习惯,饮食习惯,运动习惯等等. 第二,也是很重要的一点,就是生活的心态一定要好,人要乐观、开朗,遇事不要急躁,也不要太过烦恼.开心的时候,也不要放肆的大笑,等等. 养身也是一种精神,希望你能从大家的回答中收获些许. 最后祝你身体健康,合家幸福.

骆爱溥1565伤寒论必背条文顺口溜 -
印牵咐17184569631 ______ 伤寒论必背条文, 成为医者有担当; 六经辨证要掌握, 清热解毒方才妥善. 对症下药要精准, 体寒阳虚各方案; 实热虚热需分明, 才能为患者切根. 六气不和病发生, 寒热水火各不同; 六经辨证要上心, 免得误诊延误病程. 病脉并行需把...

骆爱溥1565最佳养生法 -
印牵咐17184569631 ______ 冬季养生 保健口决 一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康. 天天喝杯葡萄酒,有益心脏身体壮. 常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常. 多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王. 玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量. 荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖. ...

骆爱溥1565怎样保养和养生? -
印牵咐17184569631 ______ 食疗养生,坚持是关键.饮食和生活规律很重要, 多吃点鸡蛋清 蛋白粉 鸡皮等等,水果如葡萄 猕猴桃等等 不要吃油腻辛辣,多食水果蔬菜. 适当的锻炼也是生活的一部分.

骆爱溥1565怎样能养生 -
印牵咐17184569631 ______ 推荐如下 保健口决 一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康. 天天喝杯葡萄酒,有益心脏身体壮. 常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常. 多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王. 玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量. 荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖. ...

骆爱溥1565如何保健养生?? -
印牵咐17184569631 ______ 养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态,心态自然也就平和了.疏通经络是达到平衡的方法之一.每天按揉自己的穴位,肾经是人的先天之本,脾胃是人的后天之本,那么每天按揉这三条经络就会增强体质,如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉,坚持下来就会增加体质,得到健康的养生保健.肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位.

骆爱溥1565冬季如何养生
印牵咐17184569631 ______ 冬吃萝卜,夏吃姜,不用医生开药方 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内.因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”.由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力“肾”...

骆爱溥1565.有什么养生秘诀 -
印牵咐17184569631 ______ 心情很重要要有乐观的心态,吃饭要讲科学,多食优质蛋白如深海鱼核桃橄榄油等.少食劣质蛋白如一切膨化食品等.再根据个人体质做一些中医调养可买本中医绝学看.拿不准可看中医确定体质在更具书上所写调养.