中午要不要睡觉

本文转自：人民网

人民网北京6月20日电 （记者乔业琼）夏天到了，减肥又成了热门话题。上海疾控微信公众号发布提示，想要瘦，充足睡眠不可少，而熬夜则是减肥路上的拦路虎。

具体来说，熬夜易导致减肥失败，主要是因为熬夜的人往往有吃夜宵习惯，这样就算白天有意识地控制了食物摄入，夜宵也会让白天的努力前功尽弃。哪怕熬夜不吃夜宵，睡眠不足也会影响控制饱腹感和饥饿感的激素产生，促进人们对食物的享乐心态和心理，从而增加能量摄入，并减少能量消耗。

有些人因工作需要或者其他原因不得不熬夜，怎么办？

一是拒绝夜宵或简单化夜宵

如果克服不了饥饿感，尽可能控制夜宵的热量摄入在200千卡以下。像炸鸡、烧烤、泡面…...这些夜宵中的常见选择都是高油高盐的食物，要避免选择这一类的夜宵。一些低血糖生成指数(GI)的水果，如橙子、生梨等，以及杂粮饼干、牛奶是夜宵不错的选择，能够抵挡饥饿。

二是科学补觉

即便工作日无法获得足够的睡眠时间，利用休息日补觉也可以减少变胖的发生。休息日补觉也是要讲究科学的，睡得多并不就意味着睡得好。像一觉睡到中午这种尽情补觉的错误方法可能会破坏身体的昼夜节律，增加患各种慢性疾病的风险，反而适得其反。

休息日补觉，建议早上多睡1小时，中午午睡30分钟和晚上早睡30分钟，进行分时段补觉。可以帮助大家在保持生物钟的同时，弥补睡眠不足所带来的负面影响。强调一点，保证每日夜间的充足睡眠仍是最佳睡眠方式。

汪凝祝3950夏天应该不应该睡午觉 -
慎项生17381762385 ______ 夏天应该睡午觉.俗话说“不过夏至不热”,夏天阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁.夏季要注意养“心”,保持心境平静,心情愉悦.起居上宜睡好“子午觉”,即最迟晚上11时前进入梦乡,中午要适当小憩.此外,虽然夏季天气炎热,但也要适度进行体育锻炼.可选择早晨或傍晚天气较凉爽时,在海边、公园等空气清新的地方,进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动.

汪凝祝3950午睡好不好?我是个学生,中午1点到2点睡, -
慎项生17381762385 ______ 睡午觉也要讲点“技巧” 忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证.专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的...

汪凝祝3950不要缩短午休 不午睡谁吃亏 -
慎项生17381762385 ______ 是否午休可依个人情况而定,若你精神充沛便可不午休.午间小睡可以提神醒脑,六十分钟可让头脑休息充电,也使晚间睡眠的效率提高.午睡三忌,忌坐在沙发上睡,忌午饭后立即睡,忌睡醒后猛起. 2011年

汪凝祝3950夏天中午不睡觉人会怎么样
慎项生17381762385 ______ 有句谚语叫“春困、秋乏、夏打盹”,夏天的高温的确让人时刻感到精神不振,尤其是中午最容易犯困.在这个时候能够睡个午觉可以让人恢复精神,从而精力充沛地继续...

汪凝祝3950中午需要睡午觉吗?睡多少时间比较好呢睡多少时间比较好呢?有人说睡
慎项生17381762385 ______ 人的睡眠分为深层睡眠和浅层睡眠,人从入睡开始到入睡后一个小时左右为浅层睡眠... 所以建议有午睡习惯的人,午睡时间不要过长,大约40分钟左右就行,如果没有这么...

汪凝祝3950午休对中国人来说是必要的吗?不午休会伤身体吗?请详细的说一下我
慎项生17381762385 ______ 不会 像你要12点才睡,早上5点半就起床. 对身体没什么问题得. 你最好11点睡. ... 不要使自己无暇午休. 近年来,德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚...

汪凝祝3950中医睡眠养生 - 为什么中午最好要睡觉呢?中医上怎么解释的因为看过央视的中医养身,
慎项生17381762385 ______ 虚邪贼风 避之有时 恬淡虚无 真气从之 的引伸应用 午时为心经气血最旺盛之时 亦是一天中阳气最旺盛的时辰 此时最易运动心脉 耗散心气和阳气 阳气者 精则养神 柔则养筋 是很重要的 所以要避开这个时辰减少阳气的耗散 您看我这样的回答您满意不?

汪凝祝3950糖尿病患者午睡好不好 - 久久问医
慎项生17381762385 ______ 中午吃饭以后不要急着午睡 许多人习惯中午吃晚饭就睡觉,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足.所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化. 一定要安排好睡觉的时间 通常人们认为中午只要睡了,就能达到效果.然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右.因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息.