中学生收腹跳视频

沙常溥4229中考立定跳远训练与技巧 -
常眉初17328585919 ______ 蛙跳,是唯一的方法.还有手笔的摆动幅度要大些,身体跃出的同时膀子向上摆动,身体感觉在向上提就对了.

沙常溥4229体育中考还是不到30天如何训练 -
常眉初17328585919 ______ 对于业余的情况来说,1000M没有什么特别的训练方法,这就是一个耐力的问题,你就多跑就行,每两天跑一次,而且最好是有人能在旁边帮你看时间,比如说你最后一圈的时候,在旁边领跑,或者拍手督促你冲刺,来刺激你的最好成绩.争取...

沙常溥4229初三体育中考训练 -
常眉初17328585919 ______ 练习练习再练习这个就是办法 1000米和跳绳是最好练的,每天坚持跑步锻炼和跳绳锻炼中考满分是没太大问题.最难的是立定跳远这个和个人的弹跳力基础有关,但是训练跳绳的时候也能训练到立定跳远, 在体育教学中,完整的立定跳远技术...

沙常溥4229如何增加弹跳 -
常眉初17328585919 ______ 楼主好 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸...

沙常溥4229立定跳远中怎么做能跳的又远又声音很小呢?谢谢! -
常眉初17328585919 ______ 练习一下有助跑的跳远,可以增加你的爆发力 有了一定的爆发力的时候,在立定跳远时候重要的是掌握好 起跳的节奏,在重心在好位置,摩擦最有感觉的时候起跳. 重心是在摆手到后面,重心前倾时.你可以多摆几次找到那个时刻. 摩擦要靠自己的感觉了,感觉到整个脚掌都在给你力量的时候就行了 这种感觉你会在跳的时候体会很多. 再有就是空中的姿势,要用点腰力,最好跳前活动一下自己的腰,别扭着 在空中时要挺胸腹,再收胸腹落地. 落地时双脚向前而且不要让脚掌同时着地,这样就不会有很大的声音了啊! ~~~~~~加油,多练中你一定还有更多的体会

沙常溥4229中考体育立定跳远快速提高!急!时间不多 -
常眉初17328585919 ______ 首先讲技术动作,具体的流程不谈了,强调几个重要的技术环节: 1.起跳准备的时候下蹲要深,大腿要蹲至与地面平行. 2.手臂前后预摆几次,起跳瞬间要从后向前用力摆动,带动身体腾空. 3.腾空后要全力收腹,大腿向胸前位置靠拢. 4.小...

沙常溥4229急急急!关于中考体育 -
常眉初17328585919 ______ 1.蹲跳起*3组,每组20次以上.要求:双脚与肩等宽,下蹲至大腿与地面平行,保持几秒,然后快速跳起,腿要蹬直.(这个练习是为了锻炼你的腿部力量) 2.台阶提踵*3组,每组50次以上.要求:前脚掌支撑于台阶上,手扶支撑物,做向上踮脚动作,小腿要蹬直,可以在小腿上绑沙袋.(这个练习是为了锻炼你的关节力量) 3.10级蛙跳*3组,要求:连续跳跃,每级蛙跳之间衔接快速,腿要充分蹬伸.(这个练习是为了锻炼你的跳跃能力) 4.原地收腹跳*3组,每组10次.要求:原地站立,向上跳起,大腿向胸前尽量靠拢.(这个练习是为了锻炼你空中收腹的能力) 5.1分钟仰卧起坐和背肌*3组.要求:动作幅度大,速度适中.(这个练习是为了锻炼你的腰腹力量)

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常眉初17328585919 ______ 精华知识 收藏 转载到QQ空间 立定跳远怎么样才能跳到2米 [ 标签:立定跳远 ] 最好是能在3天速成 匿名 回答:6 人气:6 解决时间:2009-04-26 13:25 精华知识立定跳远要先了解跳远的技巧,然后再作针对性的练习,这样进步才能快些. 总结...

沙常溥4229中考体育跳远评分标准
常眉初17328585919 ______ 初中男生立定跳远的标准:初一年:及格(60分):155厘米良好(80分):195厘... 3、收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地...

沙常溥4229我就要中考了,跳远怎样才能跳得更远?
常眉初17328585919 ______ 脚上绑俩沙袋,跑十天,绝对能跳四米半,是跑跳还是立定跳