中文普拉提教学视频45分钟

沈味晨1893普拉提是什么运动训练? -
史蕊畏17852894055 ______ 强健身体核心肌群、激活深沉小肌肉以及身体平衡和协调能力的锻炼.所以它的塑身效果快,并很好强健脊柱的稳定.

沈味晨1893器械普拉提是什么?如何使用? -
史蕊畏17852894055 ______ 器械普拉提的发明者,正是发明垫上普拉提的约瑟夫·普拉提.而最初,普拉提是用在康复理疗方面的,所以约瑟夫·普拉提又发明了专门的仪器来帮助康复者完成各种动作.使用这个仪器的人,便可根据自己的身体情况选择不同的难易程度....

沈味晨1893怎样练普拉提斯 -
史蕊畏17852894055 ______ 这种垫上操比较简单,容易学、动作难度低,特别适合家庭主妇们在家里看电视时,利用广告播出的时间进行锻炼. ●第一组动作 呼吸运动: 动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行,在静止盘坐时,不要想事情,进入一个忘我的状态. 1.准备:双腿盘起,后腰挺直,双手放在膝盖上. 2.吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动,双臂要举过头顶,同时头部随双臂仰起. 3.呼气:呼气时双臂落下,置于腰后. 4.静止:静止、放松、闭上眼睛,后背挺直,双手放在膝盖上.匀速呼吸,端坐30秒.

沈味晨1893自己在家做普拉提 -
史蕊畏17852894055 ______ 很正常的.最好的方法还是一次性做到无力为止,分成3组做就可以了,无论在做什么动作时都会使腹肌得到锻炼的.不一定要在这花上太多的时间. 请采纳.

沈味晨1893普拉提适合所有人练习吗?
史蕊畏17852894055 ______ 虽然没有年龄和性别限制,任何人都可以练习,但是对于老年人,小孩、孕妇等特殊人群,一定要在专业教练的指导下练习.普拉提运动可以根据自身的身体感受来决定,...

沈味晨1893普拉提是一种结合瑜珈和太极的运动方式,我想知道关于普拉提的运动
史蕊畏17852894055 ______ 普拉提运动——是Pilates Method的中文译法,这项运动最早是一个名叫Joseph Pilates的德国人在19世纪发明的一种健身运动.据说这项运动吸收了印度瑜珈和中国太极的...

沈味晨1893练习孕妇普拉提运动准备姿势应怎样操作?
史蕊畏17852894055 ______ 膝盖与墙壁保持15-20厘米的距 离,并倾斜地站立,两脚分开与肩同宽,用脊柱靠在墙壁上.头部稍稍抬 起,颈部挺直,两臂自然下垂.在站立的同时让肚胳和脊椎之间产生互相 吸的感觉.深深地吸一口气再呼出,向上牵 拉骨盆的肌肉,下巴下降到胸部的位 置.这样颈部和背部都会有向上舒张的感觉.此时手臂可以轻微地自然 摆动.彻底地向前俯下身去,让臀部贴 住墙壁,手臂和头自然地垂向地面.身体在下垂的过程中可以得到舒展并松弛下来,呼吸也会在一段时间内保持非常自然的状态.在呼气的同时确认肚脐是否在向脊椎方向推进,向上提拉骨盆的肌肉,再次舒展骨盆与背部之间的肌肉,在站立的姿势下慢慢转身,舒张背部的同时让肩膀自然下沉.重复整套动作3次.

沈味晨1893普拉提中脊柱下弯练习的准备姿势是什么呢?
史蕊畏17852894055 ______ 准备姿势自然站立,两腿慢慢地分开,与臀部同宽,重心要 保持均匀落在双脚上.慢慢地吸气,在呼气的时候,下 巴缓缓地向胸部靠近,同时身体慢慢地向下弯曲.