中考实心球标准动作视频

庄风仇1105营口中考实心球标准 -
阴筠盾17292139559 ______ 中考实心球是两公斤重的. 男生评分标准 100分——12.4米 90分——9.6米 81分——8.6米 69分——6.9米 60分——5.3米

庄风仇1105怎样投好实心球?
阴筠盾17292139559 ______ 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...

庄风仇1105中考实心球怎么扔法 ? -
阴筠盾17292139559 ______ 双手手指自然伸开夹球,自然下垂置于身体前下方,预先摆动一两次,使球加速经头顶至背后,身体协调用力使重心提高,球以向上四十五度左右倒旋(手指往后拨)出手.

庄风仇1105实心球动作要领以及技巧 -
阴筠盾17292139559 ______ 讲到实心球,我总是充满自豪.因为,实心球一直是我的强项.这东西最主要还是靠练习.我从初二开始自个儿买了个实心球回家玩,那时一有空就扔实心球.慢慢地扔多了,开始摸到一些窍门,肩上、背上的肌肉也越来越发达.初中的时候我...

庄风仇1105初中中考实心球
阴筠盾17292139559 ______ 首先姿势要对,抛的时候要向上前方使其做抛物线运动,很多人只向前用力所以抛不远,另外睡前在床上做2组仰卧起坐,平时做做俯卧撑,增强一下体力,一般没问题的

庄风仇1105抛实心球的诀窍
阴筠盾17292139559 ______ 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性

庄风仇1105如何抛掷实心球 -
阴筠盾17292139559 ______ 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们...

庄风仇1105抛实心球的正确姿势 -
阴筠盾17292139559 ______ 双脚并立于线前,双手抓球;将球举起最高点,右脚后迈一小步,膝盖微屈;腰向后弯,使用腹肌力量与臂力,将球呈抛物线抛出;双腿可原地站立,亦可交叉步,但脚不能越线,否则违规;双手抛球时需同时向前,不可一只手推球,不能侧身,不能助跑.

庄风仇1105实心球如何练? -
阴筠盾17292139559 ______ 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性