中考跳绳训练提高方法
据合肥晚报报道 2023年合肥市初中学业水平体育与健康学科考试(下简称“体育考试”)正在各考点有序进行,市区体育考试时间为4月17日至21日。4月19日,记者从合肥市教育考试院中考科获悉,今年体育考试的9个选考项目中,市区近九成的考生选报跳绳项目。
\n参加跳绳项目的学生正在考试
\n今年市区考生4.09万共设5个考点
\n今年,全市中考报名人数共8.76万人,其中市区中考报名人数4.09万人。市区体育考试共设5个考点,分别为合肥一中、合肥四中、合肥六中(菱湖校区)、合肥七中和合肥十中,较去年增设一个考点。
\n“合肥六中菱湖校区作为考点之一,是首次作为中考体育考点使用,5天里,将有近1万名考生来此进行考试。”合肥六中校长李斌介绍,为保障考试安全、有序、舒心,学校在考前对所有体育设施进行排查,并对考区施行隔离封闭管理,保障体育考试和正常教学两不误。
\n合肥市教育考试院中考科科长黄存龙介绍,各考点已于4月17日上午进行了集中的考务培训和全流程的模拟演练,4月17日下午考试正式开始。“截至4月18日,市区5个考点已顺利完成1.44万名考生的体育考试,占市区考生数的35%左右。”
\n项目9选2近九成学生选报跳绳
\n19日上午,六中菱湖校区体育馆内一派火热,跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐等项目考试正在这里有序进行。“给时间调整绳长,没有调整好的考生请举手。”跳绳项目中,引导员正在给参加跳绳项目的考生讲解注意事项。此次考试,考点依据考生身高各准备有2.6米、2.8米、3米三种不同长度的跳绳。一分钟内,女生跳172次,男生跳180次计满分。
\n“跳绳是我比较擅长的项目,考前我基本每天会保持1小时左右的训练。”合肥市第四十五中学工业区分校学生杨柳在刚刚结束的测试中跳了200次,而选考的另一项坐位体前屈也成功拿到了满分。
\n合肥市今年体育考试不设必考项目,考生可从50米跑、掷实心球、立定跳远等9个选考项目中自主选择2个项目,每个项目的分值各30分,计入考生2023年中考总分。此次体育考试,市区有89%左右的考生都选报了跳绳,约65%的考生选报坐位体前屈,35%选报中长跑,篮球、足球、引体向上等项目报名人数则相对较少。
\n多措并举确保考试安全公正
\n在六中菱湖校区的操场上,一个小型移动医务室正时刻待命,不远处还停有救护车,场内还设有多个饮水点,供考生使用。离校园操场不远的清河路部分路段,已被设为考前热身区,禁止行人和车辆通行。
\n不仅是六中,各考点学校对各个项目场地进行了周密安排、精心部署,并提供了优质的后勤服务保障,保证体育考试平稳有序。除场地布置,在人员安排方面,市教育局从各区(开发区)抽调了数百名体育教师参与考务组织工作。所有考务人员均从外区抽调,实行回避制度。
\n为了保证考试的公平,保障考生的利益,合肥市区中考体育考试全部采用电子计时计分设备,全程视频录像。今年,合肥市教育局继续邀请省内体育方面的专家、教授、国家级裁判,与考点的考务主任、总纪检等共同组成考点仲裁委员会,协助处理考务工作中遇到的各类情况,确保疑难问题得到更加权威、更加公平的处理。
\n合报学在合肥融媒体工作室 合肥通客户端-合报全媒体记者 谢蕾/文 刘杨/摄
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尤功狭17643711800 ______ 我今年高二,不过中考跳绳214个满分通过,跳绳就是要多多练习,每个不要跳太高,也不用太快,一定保证不要断.不断的基础上再加速 跳远就尽量用力蹬地,姿势按照老师教的摆臂,起跳之后腿尽量和身体紧密一点这样阻力小一点
解阅媛3092怎么练习跳绳??马上要中考了,肿么办,一分钟跳不到一百下就坚持不了了,在家练习时该怎么做 -
尤功狭17643711800 ______ 最重要是不能中断,先练脚力,再练平衡速度,我就是这样练的,一分钟刚刚180
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解阅媛3092如何提高1分钟跳绳的成绩? -
尤功狭17643711800 ______ 我只能告诉你熟能生巧,身体素质没什么太大要求,多练练喽,跳绳长度于身高适中而且绳子不要太过于轻,接下来就是时间了
解阅媛3092怎样跳绳才能跳得更加的快 -
尤功狭17643711800 ______ 其实想跳绳的话,只有靠多练习了.想跳的很好的话(比如想1分钟跳200多下的话)就是要有一点的天赋吧.要是想中考的跳绳拿满分的话,只要多加练习就好了,不是那么难的.跳绳时一定要专心,因为跳绳最重要的就是身体协调了,像考试或比赛的话,千万别紧张,不能心急,急起来就容易乱.我也是个跳绳爱好者,还有参加过县里的运动会比赛,可惜比赛时心态没调整好,一开始就乱了,导致最终只跳了190多个,好可惜啊,比赛前一天的晚上我还跳了230多个呢. 总之想跳好的话,只有靠多练习了,特别练习时要专心,要去尽量去找到一种节奏,只有掌握了节奏,才能把绳跳好.有节奏是,听跳绳的音乐也是一种享受. 希望我的经验能对你有帮助!
解阅媛3092怎样才能高跳绳的成绩? -
尤功狭17643711800 ______ 最主要就是加快频率对吧?然后就是停的少,一分钟内保持连续,数量自然就上去了 我原来的经验是脚别跳太高,不要整个腿都收上来,整个过程膝盖是不怎么动的,微微弯曲(其实主要目的是减震),多用踝关节的力量,频率才能加快.跳起来脚离地大概就2-3厘米. 不过脚的频率加快以后,手的动作不一定能跟上,因为脚离地距离很近,留给绳子的空间小,更需要手的配合, 接下来就是多练习,手挥绳子才能准确通过, 另外就是体力:一是保持一分钟都可以较快频率;二是保证这一分钟内手脚能跟上,你会发现如果累了绳子就会老打腿上. 塑胶绳子稍重风阻小,如果速度上去了,用它好些
解阅媛3092怎么才可以练好跳绳,给我技巧,坐等,给分 -
尤功狭17643711800 ______ 首先,把绳子一只脚踩着,拉上来,看看绳子有多长,调到肚挤眼是最好的,然后就是跳绳的方法:所谓跳绳就是跳得靠手腕转动绳柄来带动绳子,刚开始练就是一步一步来,有时候快不来的!用手腕和脚的配合,记住,刚开始跳时,先别讲究速度,你先把手腕和脚步的配合练好了再加速度.说下脚步是有点像高抬腿的,不过不用抬太高,绳过的了就好了!跳绳时肩部要放松,不要太紧张! 跳绳这事是快不了的,不过靠的是抓紧练. 祝楼主早日学好跳绳!(本人新华跳绳队的)所以很懂! 楼主你哪的? ( 纯手打 ) 望您采纳!
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尤功狭17643711800 ______ 每天练习,建议不要光是跳绳,要进行耐力训练,因为跳绳非常消耗体力
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尤功狭17643711800 ______ 介绍三种练习提高弹跳力的方法: 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳.每次10分钟左右! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃! ...
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尤功狭17643711800 ______ 跳绳是一项十分有效的减肥运动.它不受场地、气候、器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时随地锻炼. 跳绳技术: 1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点. 2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要...