中考跳绳训练提高方法
据合肥晚报报道 2023年合肥市初中学业水平体育与健康学科考试（下简称“体育考试”）正在各考点有序进行，市区体育考试时间为4月17日至21日。4月19日，记者从合肥市教育考试院中考科获悉，今年体育考试的9个选考项目中，市区近九成的考生选报跳绳项目。
\n
参加跳绳项目的学生正在考试
\n今年市区考生4.09万共设5个考点
\n今年，全市中考报名人数共8.76万人，其中市区中考报名人数4.09万人。市区体育考试共设5个考点，分别为合肥一中、合肥四中、合肥六中（菱湖校区）、合肥七中和合肥十中，较去年增设一个考点。
\n“合肥六中菱湖校区作为考点之一，是首次作为中考体育考点使用，5天里，将有近1万名考生来此进行考试。”合肥六中校长李斌介绍，为保障考试安全、有序、舒心，学校在考前对所有体育设施进行排查，并对考区施行隔离封闭管理，保障体育考试和正常教学两不误。
\n合肥市教育考试院中考科科长黄存龙介绍，各考点已于4月17日上午进行了集中的考务培训和全流程的模拟演练，4月17日下午考试正式开始。“截至4月18日，市区5个考点已顺利完成1.44万名考生的体育考试，占市区考生数的35%左右。”
\n项目9选2近九成学生选报跳绳
\n19日上午，六中菱湖校区体育馆内一派火热，跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐等项目考试正在这里有序进行。“给时间调整绳长，没有调整好的考生请举手。”跳绳项目中，引导员正在给参加跳绳项目的考生讲解注意事项。此次考试，考点依据考生身高各准备有2.6米、2.8米、3米三种不同长度的跳绳。一分钟内，女生跳172次，男生跳180次计满分。
\n“跳绳是我比较擅长的项目，考前我基本每天会保持1小时左右的训练。”合肥市第四十五中学工业区分校学生杨柳在刚刚结束的测试中跳了200次，而选考的另一项坐位体前屈也成功拿到了满分。
\n合肥市今年体育考试不设必考项目，考生可从50米跑、掷实心球、立定跳远等9个选考项目中自主选择2个项目，每个项目的分值各30分，计入考生2023年中考总分。此次体育考试，市区有89%左右的考生都选报了跳绳，约65%的考生选报坐位体前屈，35%选报中长跑，篮球、足球、引体向上等项目报名人数则相对较少。
\n多措并举确保考试安全公正
\n在六中菱湖校区的操场上，一个小型移动医务室正时刻待命，不远处还停有救护车，场内还设有多个饮水点，供考生使用。离校园操场不远的清河路部分路段，已被设为考前热身区，禁止行人和车辆通行。
\n不仅是六中，各考点学校对各个项目场地进行了周密安排、精心部署，并提供了优质的后勤服务保障，保证体育考试平稳有序。除场地布置，在人员安排方面，市教育局从各区（开发区）抽调了数百名体育教师参与考务组织工作。所有考务人员均从外区抽调，实行回避制度。
\n为了保证考试的公平，保障考生的利益，合肥市区中考体育考试全部采用电子计时计分设备，全程视频录像。今年，合肥市教育局继续邀请省内体育方面的专家、教授、国家级裁判，与考点的考务主任、总纪检等共同组成考点仲裁委员会，协助处理考务工作中遇到的各类情况，确保疑难问题得到更加权威、更加公平的处理。
\n合报学在合肥融媒体工作室 合肥通客户端-合报全媒体记者 谢蕾/文 刘杨/摄
","gnid":"9b6becf9b6495a964","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"428","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01c6c583652127c65e.jpg","width":"708"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,otherc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1681958354000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/b282f78efb2942368c323cae0876748d","redirect":0,"rptid":"b21a148ee710e7a1","rss_ext":[],"s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"keducation_1:中考","k":"中考","u":""}],"title":"合肥中考体育考试有序进行 市区近九成考生选报跳绳项目
解阅媛3092初三中考跳远、跳绳有什么技巧? -
尤功狭17643711800 ______ 我今年高二,不过中考跳绳214个满分通过,跳绳就是要多多练习,每个不要跳太高,也不用太快,一定保证不要断.不断的基础上再加速 跳远就尽量用力蹬地,姿势按照老师教的摆臂,起跳之后腿尽量和身体紧密一点这样阻力小一点
解阅媛3092怎么练习跳绳??马上要中考了,肿么办,一分钟跳不到一百下就坚持不了了,在家练习时该怎么做 -
尤功狭17643711800 ______ 最重要是不能中断,先练脚力,再练平衡速度,我就是这样练的,一分钟刚刚180
解阅媛3092如何提高中考体育成绩!!还有一个月,急啊!!! -
尤功狭17643711800 ______ 第一阶段,从这学期开始一直到寒假.这一阶段,学生要按照计划进行体能训练,每天都坚持慢跑,不要求速度,也不用计时间,学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能. 第二阶段,从下学期开始,学生主要进行提高速度耐力的...
解阅媛3092如何提高1分钟跳绳的成绩? -
尤功狭17643711800 ______ 我只能告诉你熟能生巧,身体素质没什么太大要求,多练练喽,跳绳长度于身高适中而且绳子不要太过于轻,接下来就是时间了
解阅媛3092怎样跳绳才能跳得更加的快 -
尤功狭17643711800 ______ 其实想跳绳的话,只有靠多练习了.想跳的很好的话(比如想1分钟跳200多下的话)就是要有一点的天赋吧.要是想中考的跳绳拿满分的话,只要多加练习就好了,不是那么难的.跳绳时一定要专心,因为跳绳最重要的就是身体协调了,像考试或比赛的话,千万别紧张,不能心急,急起来就容易乱.我也是个跳绳爱好者,还有参加过县里的运动会比赛,可惜比赛时心态没调整好,一开始就乱了,导致最终只跳了190多个,好可惜啊,比赛前一天的晚上我还跳了230多个呢. 总之想跳好的话,只有靠多练习了,特别练习时要专心,要去尽量去找到一种节奏,只有掌握了节奏,才能把绳跳好.有节奏是,听跳绳的音乐也是一种享受. 希望我的经验能对你有帮助!
解阅媛3092怎样才能高跳绳的成绩? -
尤功狭17643711800 ______ 最主要就是加快频率对吧?然后就是停的少,一分钟内保持连续,数量自然就上去了 我原来的经验是脚别跳太高,不要整个腿都收上来,整个过程膝盖是不怎么动的,微微弯曲(其实主要目的是减震),多用踝关节的力量,频率才能加快.跳起来脚离地大概就2-3厘米. 不过脚的频率加快以后,手的动作不一定能跟上,因为脚离地距离很近,留给绳子的空间小,更需要手的配合, 接下来就是多练习,手挥绳子才能准确通过, 另外就是体力:一是保持一分钟都可以较快频率;二是保证这一分钟内手脚能跟上,你会发现如果累了绳子就会老打腿上. 塑胶绳子稍重风阻小,如果速度上去了,用它好些
解阅媛3092怎么才可以练好跳绳,给我技巧,坐等,给分 -
尤功狭17643711800 ______ 首先,把绳子一只脚踩着,拉上来,看看绳子有多长,调到肚挤眼是最好的,然后就是跳绳的方法:所谓跳绳就是跳得靠手腕转动绳柄来带动绳子,刚开始练就是一步一步来,有时候快不来的!用手腕和脚的配合,记住,刚开始跳时,先别讲究速度,你先把手腕和脚步的配合练好了再加速度.说下脚步是有点像高抬腿的,不过不用抬太高,绳过的了就好了!跳绳时肩部要放松,不要太紧张! 跳绳这事是快不了的,不过靠的是抓紧练. 祝楼主早日学好跳绳!(本人新华跳绳队的)所以很懂! 楼主你哪的? ( 纯手打 ) 望您采纳!
解阅媛3092如何提高中学生跳绳成绩 -
尤功狭17643711800 ______ 每天练习,建议不要光是跳绳,要进行耐力训练,因为跳绳非常消耗体力
解阅媛3092要中考了,我弹跳力,爆发力都很差,该怎么练 -
尤功狭17643711800 ______ 介绍三种练习提高弹跳力的方法: 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳.每次10分钟左右! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃! ...
解阅媛3092怎么提升跳绳效率啊? -
尤功狭17643711800 ______ 跳绳是一项十分有效的减肥运动.它不受场地、气候、器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时随地锻炼. 跳绳技术: 1.跳的时候用前脚掌跳,脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点. 2.前脚掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要...