为什么睡午觉越睡越累

原标题：午睡影响寿命和健康？上了年纪的人，午睡切记“3不要”，否则越睡越累、身体迟早得垮

我们常说：“中午不睡，下午崩溃！”

午睡既能缓解忙碌一早上后的疲惫，又能保证下午的精力充沛，对我们来说是非常重要的！

不过也有说法认为“午睡会影响寿命和健康”，这又是咋回事呢？

午睡影响寿命和健康？

其实，“午睡影响寿命和健康”这个说法是错误午睡导致的。

错误的午睡不仅会加速大脑的衰老，增加罹患阿尔茨海默症的风险，还可能会影响寿命！

加利福尼亚大学的科研人员对1065名老年人进行了14年的随访调查，结果发现，阿尔茨海默症和午睡之间存在“潜在的双向关系”：

与每天午睡时长小于1小时的人相比，午睡时长超过1小时的人患阿尔茨海默症的风险增加了40%左右。同时，研究人员也发现阿尔茨海默症患者的午睡时长约比普通人多出3倍，也就是每天多睡68分钟左右。

不过，研究人员指出，只需要将午睡时长控制在1小时以内，基本就能规避这种风险。

还有许多研究表明，睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久，大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适而且感觉很累。

2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究则发现，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。

因此，若为了健康和寿命着想，大家应该控制好午睡时间。

上了年纪的人，午睡切记“3不要”

不要睡太久

很多上了年纪的人，总是习惯午睡睡很久，一睡一两个小时的人不要太多！结果一觉醒来，又累又懵又困，比不睡午觉还难受。

一个完整的睡眠周期约为90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态。

若这时醒来，身体可能还处于“并不想醒来”的状态，伴随你的将会是疲乏和劳累。

建议：午睡时间最好控制在20~30分钟，最长不超过40分钟。

不要趴着睡

长期趴着睡，容易睡出一身毛病——

①头部供血不足，导致醒来后头昏脑涨、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状。

②腹部会受到挤压，影响消化；而且身体蜷曲时，胃里的空气不能及时排出，醒后会频繁打嗝。

③容易伤眼。趴着睡时，眼球受到压迫，眼压增高，所以很多人睡醒后会觉得眼花。

④伤脊椎。脊椎弯成“C”字形，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，睡醒后难免腰酸脖子痛，久而久之，还可能造成颈椎病、椎间盘突出。

⑤压迫手臂的神经和血管，导致手麻无力，甚至造成严重的后果。

建议：如有条件，尽量躺着睡。办公室一族午睡，有条件的可以买张躺椅；如果空间不够，也可以买个U型枕，靠着椅背睡。

刚吃饱就睡

吃饱就睡，不仅容易影响食物的消化吸收，也会影响睡眠质量。

刚吃饱，胃被食物塞得满满当当，此时的胃内压力相对来说已经够大了，这时要是立马躺下或趴着睡，就容易造成胃食管反流，引起反酸、烧心等症状。

因此，建议大家在饭后先活动10来分钟再午睡。午休时间较为充裕的朋友，可以延长至20分钟后。

这样一来，既不影响胃肠消化，也不影响午睡时的脑部供血，能充分解除疲劳，恢复精力。

此外，还需要提醒的是，午睡并非人人适合，以下3类人还是不睡为好——

晚上容易失眠的人：白天睡多了，晚上可能就更睡不着了；

血压过低、血液循环系统有严重障碍的人：午睡会造成血压上的波动，可能会加重病情；

年龄在64岁以上，且体重超标的人：饭后午睡，心跳和血压都会有所波动，易引发脑中风和心脏病。（养生每日推送）

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裴全肩15713515315 ______ 你好怀孕期间肚子越来越大,是会出现睡觉感觉到累的这个时候可以适当的左侧睡有利于缓解一下的.

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劳矿和4647是不是越睡越累. -
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劳矿和4647我越睡越感到疲劳,每天很想睡,什么原因 - 寻医问药网 - xywy.com
裴全肩15713515315 ______ 你的症状属于一个气血亏虚的表现,因为气血亏虚人体正气下降,内脏经脉得不到濡养,从而出现一个神疲乏力的症状.你这样的情况,治疗起来比较容易,加强营养增加锻炼即可,同时也可以吃一些归脾丸,八珍丸等补气益血.