乒乓球多长时间能学会
乒乓球作为中国的国球,有广泛的影响力和群众基础。对于50岁左右的,孩子大多已经长大,有更多锻炼身体的机会。选择打乒乓球是不错的选择。一方面,可以强身健体,另一个方面可以培养自己的爱好。但对于乒乓球爱好者来说,也应当科学合理地安排每周、每天的打乒乓球的时间了。
一、乒乓球运动属于中等强度的体育运动,是比较适合50岁左右的人锻炼身体的
在诸多的体育项目当中,有高强度的,也有低强度的
足球、篮球、跆拳道、拳击、这一类的属于高强度运动,因为这些项目是以身体对抗为前提条件。
而太极拳、广播体操、棋类运动等属于低强度的,因为他不需要身体对抗,只需要在安静或者特殊的环境下就可以完成。
由于乒乓球运动沒有身体对抗、超负荷等因素,又有一定的运动强度,因此他是介乎于二者之间的运动。
这项运动从4-5岁就可以练起,只要愿意,打到70-80岁之间是没有任何问题的。
50岁左右的人进行锻炼身体,可以说选择乒乓球运动再好不过了。因为既锻炼了身体,又增加了一定的趣味性,何乐而不为呢?
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二、50岁左右的人打乒乓球,要学会科学合理地安排运动时间
绝大多数50左右岁的人,打乒乓球的一个重要目的,就是以锻炼身体为主。当然了,如果有市、区举办的老年杯比赛,能够获得一个很好的名次固然可喜可贺。
那么打乒乓球要锻炼几个小时合适呢?客观地讲,任何体育运动,都有个度的问题。比如,游泳、跑步、太极拳等这些运动量的运动,只要你的另一半不喊你回家吃饭,你可以无限制地运动下去。但是,你又怎么可能无限制地参加呢?
乒乓球运动也不例外,既能锻炼身体,又能陶冶情操。那么我建议在2-3个小时刚好。
原因在于:2个小时以内,不过瘾,刚好热身,就结束了。而超过3个小时,身体的机能有可能受到伤害,而对于50以岁以上的人,需要有一个修复的过程。因此,2-3个小时为宜。
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三、50左右岁的人打乒乓球,要学会量化时间。
50左右岁的人,因每个人的身体素质有差异,但最好能量化时间,比如每天打2-3个小时,每周打14-21个小时之间。
那么,打乒乓球的时间段什么时候最好呢?一般来说,早上的6:00-9:00,以及下午的4:00-6:00为宜。
当然我们有春夏秋冬季节之分,春秋二季正是一年当中最好的时节,春天万物复苏,秋天秋高气爽,基本上不炎热又不寒冷。这个时节早上的6:00-9:00,以及下午的4:00-6:00是非常适宜运动和健身的,不光是50岁以上的人,就是青少年和中年人也适合在这个时间段运动健身。
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夏冬二季是一年当中最热和最寒冷的季节,在这二季当中,尤其天气的缘故,可以适当缩小锻炼时间,同时起点可以适当延迟,比如早点6:30分再来锻炼,傍晚的时候可以在5点以后。这个是根据老人的体质而定的,不可一概而论。
最后祝阅读我这篇文章的老年朋友们福如东海、寿比南山。谢谢大家的关注和支持
武扶呢4561乒乓的正手要练好需要多长时间啊 -
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樊侨江19759044260 ______ 额,起码得半个月,看自己有没有这方面的天赋了.、 希望能帮到您,北大青鸟保定校区(www.bdaccp.com/index.asp)祝您一切顺利.
武扶呢4561我刚开始接触乒乓球,作为新手学打乒乓球,如何少走弯路? -
樊侨江19759044260 ______ 想要少走弯路就不要跟业余的人学乒乓球,应该跟专业人员多交流多打球.如果时间宽裕的话建议报个正规的乒乓球班.还有乒乓球拍要用专业拍,不要用成品拍.一项技术没练扎实坚决不学下一项技术,这种急于求成的人还真不少.有些新手前期才练1月多就把所有的学完了,学的技术挺多结果到打比赛了各个技术的基本功都不扎实,导致失误很多.所以前期一定不能急于求成.
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樊侨江19759044260 ______ 多打多练肯定是最实在的 对于初学者 我认为最快速最正确的方法应该是找个专业的教练练习 通过训练你能学到最标准的动作,和最实用的技战术 对你的乒乓球水平提高有重大帮助 而且通过教练,你还能认识到很多乒乓球圈内的朋友 对你以后乒乓球技术的继续提高会有很大帮助 呵呵,加油练球,祝你进步!
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樊侨江19759044260 ______ 我觉得科学的练习方法主要有以下四点: 一 动作是打球行为的根本.正确的动做能提高自己进攻的准确率. 二 基于上面原因,只有动作的正确才能不断的提高技术水平,从长远看,才能 无限制的发展自己的球技. 三 基本功是长期总结的经验...