九点公式
作者:万历十五年
为什么说春天是孩子的猛长季?
首先春天人体新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,为孩子长高创造了好的条件,其次春天阳光明媚,气候宜人,孩子多进行户外活动,有助于维生素D的合成,增强钙的吸收,有利于长高。
分享给大家3个长高公式,轻松帮孩子长高5cm。
公式一、营养均衡
要想孩子长的高,营养要均衡,建议3类食物可多吃,3类食物要少吃。
多吃的3类食物包括:
1、富含优质蛋白的食物,比如牛奶和奶制品、鱼虾肉类等。
2、维生素含量高的食物,如新鲜水果蔬菜、粗粮等。
3、富含矿物质类的食物,比如钙、铁、锌等。这些可以从海鲜类及动物肝脏中摄取。
少吃的3类食物包括:油炸类高热量食物,碳酸类饮料,反季节水果等。
公式二、睡眠要充足
深度睡眠状态下,生长激素分泌增多,所以保证孩子晚上10点后,和凌晨5-6点这段时间进入深睡眠状态,更有利于长高。
公式三、适当运动
想要孩子长高,不仅要多运动还要会运动,一般4岁以上的孩子每天坚持运动30-40分钟,就可以让生长激素分泌出现一个小高峰。
运动时间段:尽量选在上午9点到11点,或下午3点到4点。
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