九点公式

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九点公式

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-26

作者：万历十五年

为什么说春天是孩子的猛长季？

首先春天人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，为孩子长高创造了好的条件，其次春天阳光明媚，气候宜人，孩子多进行户外活动，有助于维生素D的合成，增强钙的吸收，有利于长高。

分享给大家3个长高公式，轻松帮孩子长高5cm。

公式一、营养均衡

要想孩子长的高，营养要均衡，建议3类食物可多吃，3类食物要少吃。

多吃的3类食物包括：

1、富含优质蛋白的食物，比如牛奶和奶制品、鱼虾肉类等。

2、维生素含量高的食物，如新鲜水果蔬菜、粗粮等。

3、富含矿物质类的食物，比如钙、铁、锌等。这些可以从海鲜类及动物肝脏中摄取。

少吃的3类食物包括：油炸类高热量食物，碳酸类饮料，反季节水果等。

公式二、睡眠要充足

深度睡眠状态下，生长激素分泌增多，所以保证孩子晚上10点后，和凌晨5-6点这段时间进入深睡眠状态，更有利于长高。

公式三、适当运动

想要孩子长高，不仅要多运动还要会运动，一般4岁以上的孩子每天坚持运动30-40分钟，就可以让生长激素分泌出现一个小高峰。

运动时间段：尽量选在上午9点到11点，或下午3点到4点。

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（编辑：自媒体）