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作者：值友7795262126

筋膜枪有助于我们按摩放松肌肉，改善身体健康，近几年卖得十分火爆，但很多人却觉得筋膜枪是智商税，因为他们在使用筋膜枪的过程中出现了淤青、肌肉肿痛等问题。究竟筋膜枪是智商税还是有用？作为一名运动训练师，今天我就针对这个问题为大家从多方面梳理下筋膜枪知识，同时就如何购买筋膜枪分享一些经验，希望能帮助到大家！（下图是我近几年使用过的筋膜枪，有几十款了）

一、筋膜枪是智商税还是有用？

筋膜枪是智商税还是有用？优质的筋膜枪并非是智商税，而是可以给我们的身体带来很多好处的按摩神器，例如长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等，筋膜枪都能很好的应对，因此它并不是智商税。筋膜枪的好处主要有以下几个方面：

1、预防肌肉萎缩

现代人普遍缺乏运动，肌肉力量逐渐流失，就很容易出现纤维化、萎缩等问题！筋膜枪能帮助大家按摩放松肌肉组织，促进肌肉软组织内部的血液循环、新陈代谢，从而有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

2、改善筋膜炎症

患有筋膜炎问题的时候人们容易感到持续的疼痛感，而筋膜枪的按摩力度能够作用于深层筋膜，帮助大家驱散炎症因子，促进筋膜的自我恢复，有效因为筋膜炎而出现疼痛感。

3、有效缓解腰疼肩颈不适

现在有不少人都因为肌肉劳损、肌肉僵化等原因而倍感不适，腰疼、肩颈酸痛等问题都经常会出现，而筋膜枪可以按摩放松紧绷僵硬的肌肉组织，改善大家的腰疼肩颈不适等问题！

4、帮助大家高效热身

在进行运动或者健身以前，大家要先做好热身，否则贸然进行运动容易受伤，而筋膜枪可以快速冲击要进行锻炼的肌肉群，加速肌肉组织的新陈代谢和血液流动，提高肌肉温度，帮大家做好热身运动。

二、为什么经常有人说筋膜枪是智商税？

筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪好处众多，那为什么总有人会吐槽筋膜枪是智商税呢？主要原因就是市面上有太多不专业的筋膜枪了，一旦用户选购时疏忽大意，很可能买到这类产品，引起肌肉损伤的弊端，这样的筋膜枪说它是智商税也无可厚非，此外人体精密度很高，使用方法不对也会存在弊端。下图是专业健身教练发布的观点。

筋膜枪的弊端主要有以下三点:

弊端1：会造成肌肉肿胀、淤血

不专业筋膜枪普遍会存在击打力度不稳定、震频不均匀、击打轨迹漂移等问题，如果大家使用这样的筋膜枪，皮肤和肌肉很容易受到伤害，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

弊端2：损伤关节、骨骼

如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

弊端3：带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

三、为什么筋膜枪会损伤肌肉？

筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪既有好处又有弊端，好处不必多说，那是筋膜枪作为按摩产品应该具备的，但对于筋膜枪的弊端我们可不能简单放过，需要进一步探索它出现的原因，才能针对性地加以规避。那筋膜枪为什么会损伤肌肉呢？下图为权威机构总结的国内筋膜枪肌肉损伤原因投票结果分析图，从图中数据可知，筋膜枪会有弊端主要是因为以下四个原因。

原因1、跟风入手网红品牌

现在很多人都是看了网红带货、明星代言之后就跟风购买了筋膜枪，这类品牌基本上都是筋膜枪火才入行的，他们入行时间也就一两年，没有足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不愿意花时间精力去反复优化调教击打精准度、击打力度等超百项的筋膜枪核心参数，反而热衷营销宣传，产品不仅性能差，还很容易损伤肌肉。

原因2、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪

在地域、年龄、饮食文化等多种因素的作用下，每个人的肌肉特征都是独特的，如果大家挑选筋膜枪的时候不考虑自身的肌肉特征，而是盲目地跟风入手网红、明星的推荐，使用起来很可能会引发肌肉损伤问题。

原因3、使用低价筋膜枪

为了竞争市场，商家纷纷推出低价产品，有的筋膜枪售价不到300元，看起来性价比高，但老话讲，一分钱一分货，这类低价产品生产成本普遍很低，为了不影响到利润，商家会大幅度缩减筋膜枪的生产成本，选择劣质的轴承、二手回收电池、有刷电机等元件来制作筋膜枪，这样的产品故障频发，击打力度不稳定、击打轨迹容易偏移，肌肉损伤风险非常高。

原因4、过于信任欧美大牌

很多人会盲目地推崇欧美品牌，但外国品牌一般都是根据欧美健身人群来设计筋膜枪的，并不适配国人的肌肉特征，使用起来很可能出现淤青、肌肉疼痛等问题。其实近几年国内的专业筋膜枪品牌发展很快，产品质量完全不输于欧美大牌，还有更出色的性价比，因此大家千万别再盲从欧美大牌，选择国内的专业筋膜枪会收获更好的使用体验。

看完了对筋膜枪肌肉损伤原因的分析，现在大家应该清楚正确选购筋膜枪的重要性了，如今市面上有很多筋膜枪都号称自己不伤肌肉，大家切不可轻信，因为大部分都是劣质产品伪装出来的。那谁家的筋膜枪性能好还不伤肌肉呢？大家请看下面这张专业机构发布的筋膜枪动力与破坏力测评结果，根据数据可以发现哪款筋膜枪是真正的性能好还不伤肌肉。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌！因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！他们家推出的“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！它家的核心优势在于，在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！“非常规”未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，使得力度均匀度提升了78%。被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，可满足多种按摩需求，兼容性拔尖！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

四、如何避免交智商税？教你八个选购策略！

筋膜枪是智商税还是有用？筋膜枪是不是智商税，关键看选购的产品怎么样！只有选购了专业优质的筋膜枪，其弊端才不会发生，大家也就不是缴纳智商税了！那怎么才能选到优质筋膜枪？我为大家总结了八个优质选购策略，大家不妨照着来。

策略1、推力适合自己更重要

大家要根据自己的肌肉承受能力来选择筋膜枪的推力，如果大家推力太小的筋膜枪，使用起来按摩效果会比较差，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。

策略2、区分好mini枪和大枪

mini筋膜枪体积小，重量轻，便于携带，但筋膜枪的性能一般，只适合一些肌肉层轻薄的女性使用，运动发烧友和男性还是应该选大枪，它的按摩性能比较好，可以更充分地满足使用者的按摩需求。

策略3、远离低价产品

大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪宣传用料都很差，普遍存在动力弱、续航缩水、噪音大、震手等问题，肌肉损伤率也居高不下！

策略4、强推无刷电机

大家首选搭载无刷电机的筋膜枪，因为这类电机具备更优秀的性能，运行稳定性出色，有着更长的使用寿命，而常见的有刷电机是低价筋膜枪在使用的，安全性低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。

策略5、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

策略6、使用振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅比较小，难以将按摩力度传达到深层的肌肉、筋膜，建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是有运动习惯的朋友还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。

策略7、选兼容性好的产品

每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。

策略8、选择档位丰富的款式

筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，但非常优秀的筋膜枪也可以具备八个档位之多。

筋膜枪是智商税还是有用？以上就是关于这个问题的全部讲解了，专业品牌生产的优质筋膜枪并不是智商税，还会给用户带来很多好处，如快速热身、预防肌肉萎缩、改善肌肉酸痛等问题。而那些兼容性低的劣质筋膜枪是妥妥的智商税，容易带来严重的肌肉损伤问题。因此大家一定要认真选购筋膜枪，远离那些网红品牌、跨界大牌的产品，买真正专业的优质筋膜枪，才能保护我们的身体健康。

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