人体一天摄入多少镁

昌傅便4242吃什么食物可以补镁? -
匡旭洁19287958983 ______ 含镁最多的首先是植物,其次是肉类和脏器,绿叶蔬菜、紫菜、玉米、小米、燕麦、荞麦面、高梁面、烤马铃薯、冬菜、苋菜、菠菜、蘑菇、香蕉、苹果、杏、辣椒、蘑菇、阳桃、核桃仁、虾米、花生、芝麻、蚕豆、豌豆、豇豆、黄豆、黑豆、豆腐、海产品等食物都含有丰富的镁,牛奶中、肉类、淀粉类食物也含有一定量的镁.扩展资料:镁制剂.因为每天从身体中排出的镁超过300毫克,而从一般食物中摄取的只有270毫克,另外再加上膳食中植酸、草酸的影响,能被身体吸收利用的镁可能更少,所以,准妈妈有可能无法从食物中摄入足量的镁,这时候就需要通过镁制剂来补充,注意补充时需要咨询医生.参考资料:补镁——百度百科

昌傅便4242一个人一天能吸收多少花生营养 -
匡旭洁19287958983 ______ 你好!人的身体每天必须吸收的营养素有七种:碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、蛋白质、水.1.碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%.构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源,人体每天每公斤体重需要7.5g 2.脂肪在人体...

昌傅便4242人体每天所需的各种营养的量是多少 -
匡旭洁19287958983 ______ 人类为了生存和发展必须摄取食物,食物中对人体有用的成分称为营养素.营养是机体组织细胞进行生长发育、修补更新组织,保护器官、制造各种体液、调节新陈代谢的重要物质基础. 人体内所需要的营养归纳起来可分为蛋白质、脂类、碳...

昌傅便4242成年人一天所需摄入的营养分别是哪些?多少? -
匡旭洁19287958983 ______ 碳水化合物主要功能:当人体需要摄取能量时,碳水化合物会首先被转化成能量. 如果摄入的碳水化合物不足,人体就会寻找其他能量来源,例如肌肉组织中的蛋白质. 但是,蛋...

昌傅便4242如何保证身体每天营养的需要? -
匡旭洁19287958983 ______ 1蛋白质:每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%.日建议摄取总量是 55~65克. 2、醣类:醣类的摄取量随个人热量的需要而定,总热量的 45~55%,不得少于 20%. 3、脂肪:每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的 25~30%.女性摄取 55~65 ...

昌傅便4242十一二岁的儿童一天应该摄入淀粉、蛋白质、脂肪各多少? -
匡旭洁19287958983 ______ 70g~80g 25~35% 80g~90g

昌傅便4242人体每日需要的维生素和矿物质都需要多少? -
匡旭洁19287958983 ______ 人体所需13种维生素(A B群 C D E K ) 21种矿物质(钠、钾、钙、镁、磷、氯、砷、钴、铬、铜、氟、铁、锌、碘、锰、钼、镍、硒、矽、鎴、钒) 以下介绍主要补充的维生素及矿物质 (以天然专利保健原料介绍): 维生素: 1、维生素B...

昌傅便4242人体每天摄入多少营养就达到标准了?
匡旭洁19287958983 ______ 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克,占总热量的25%~30%.主要由植物油供给. 碳水化合物: 每人每天供给...

昌傅便4242请解释什么是矿物质
匡旭洁19287958983 ______ (1)什么是矿物质 矿物质又称无机盐,是对人体极为重要的营养元素.地壳表层存在的90多种元素,几乎全部都在人体内找到,人体中除碳、氢、氧、氮元素主要以有机化...