人体最基本的三项身体素质
中青报·中青网记者 杜园春
实习生 黄子涵
最近一段时间,在各社交平台上,与年轻人身体素质相关的话题一直热度不减,这届年轻人的身体素质似乎成了一个令人担忧的问题。年轻人该如何拯救自己的身体健康?
上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1333名受访者进行的一项调查显示,提高身体素质,97.1%的受访青年已经有所行动。
齐稔在北京一所中学担任美术教师。她觉得,提高身体素质,运动不可少,应选择一到三项自己能做、喜欢的运动,坚持下去。齐稔介绍,自己以前有坚持运动的习惯,后来因为准备毕业和入职的事情,就停下来了。最近,她在计划着重新让自己“焕发活力”。“我会根据季节变化调整运动内容。夏天天气好的时候,多进行户外活动,比如登山、跑步、徒步、游泳。冬季天气变冷,户外活动的时间就缩短,锻炼主要在室内进行,比如参加一些瑜伽课、舞蹈课等。总之要保持一定的运动量。”
95后张爱柠在一座三线城市上班,因平时工作压力大,她每天都没什么精气神儿,觉也睡不好。最近,她喜欢上了中医,并以此为契机开始注重身体的调养。“中医药文化博大精深,我现在已经在学习中医养生知识了。到了周末,我也争取早上能练一会儿瑜伽,舒展一下身体。还有尽量晚上能自己做饭,这样不仅清淡健康,第二天还能带到单位吃。再就是每天早点上床休息,慢慢调整作息。”
谈及很多年轻人因面临较大的职场压力而影响到身体健康,入职一年多时间的周仁光也在寻求突破的办法。“我认为首先要放平心态。其实不用过度去在意职场上很多的闹心事儿,多做事少说话,把手头上的事完成好就行了。该表现的时候尽量不拉跨,出现了失误自我反思再接再厉就好。不要给自己过分的施压和制定过高目标,一步一步来。”
他觉得,只要愿意去发现、去感受,生活中有很多美好的事。最近,他就在学习日语,做手工,感觉还挺快乐。“身体出现了问题就积极面对,及时看医生。自己能做的就是尽量让自己保持开心快乐。”
为了提高身体素质,大家都是如何做的?调查显示,61.4%的受访青年会尽量保证充足的睡眠,54.2%的受访青年注重健康均衡饮食,49.1%的受访青年积极运动锻炼,38.0%的受访青年开始少玩电子产品,35.0%的受访青年会定期体检,30.8%的受访青年通过冥想、旅行、读书等方式积极管理压力,27.7%的受访青年选择了更适合自己的工作环境。
中国医学科学院肿瘤医院深圳医院营养科主任,中国营养学会注册营养师刘金英表示,很多年轻人常常感觉拿不出整块儿的时间锻炼,其实可以好好利用下零碎的时间,“比如只有五分钟、十分钟的空档,就可以进行简单的拍拍手、拍拍身体等活动,也是一种锻炼。”
同时她提醒,很多年轻人因为平时没时间锻炼,偶尔到了周末就想着去加强锻炼,锻炼强度一下特别高,这样身体反而会容易受伤。“还是要循序渐进,慢慢地、逐渐增加锻炼的时间和强度。”
参与本次调查的受访青年中,00后占26.1%,95后占26.4%,90后占29.6%,85后占17.9%。在校大学生占25.0%,上班族占71.0%,其他占4.0%。生活在一线城市的占33.5%,二线城市的占38.9%,三四线城市的占20.8%,城镇或县城的占5.8%,乡村的占1.1%。
(应受访者要求,文中齐稔为化名)
来源:中国青年报客户端
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