人体气血流注时间

《黄帝内经》有云“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本，其它的东西都是围绕着气血而运行的。

气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男人也出现气血不足的情况。

气血不足表现

1

皮肤暗淡无光、嘴唇无血色

气血不足会使皮肤失去光泽，嘴唇变得苍白无血色。

2

浑身寒冷

即使在炎热的夏季，气血不足也会让人感到全身冰冷，因为血液无法正常推动，无法为身体提供足够的热量。

3

器官疼痛和病变

气血不足导致部分器官无法得到足够的血液滋养，这会导致器官出现不同程度的疼痛和病变。

4

脾胃失调和食欲减退

气血不足影响了身体的脾胃功能，使食欲下降，消化吸收能力减弱，久而久之会导致人体消瘦。

谁偷走了我们的气血

1

情绪

从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。

2

快节奏生活

另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

3

追求刺激

追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票、饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大地透支人体库存的元气。

4

熬夜

熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。

5

脾胃虚

中医认为，是脾胃吸收了食物的营养物质，将其转化为血液。有的人会问，不是血液的来源是造血干细胞吗？我要问问，造血干细胞的物质基础从何而来呢？还不是脾胃吗？中医讲的是一个过程，是本源的内容。所以说“脾胃为后天生化之源”。可是，现代人暴饮暴食，导致脾胃受伤的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是这么吃，脾胃越受伤，反而营养状态最差，这就跟如果电脑打开一个文档没有问题，可是打开一万个一定死机一样，这样的人，脾胃受伤了，往往血虚。

6

思虑过度，消耗心血

现代人思虑过度，每天都在思考如何赚钱，公司如何发展，如何安顿人际关系，结果消耗心血，导致血虚。《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”思虑劳倦过度，会导致神疲乏力、心神不宁，出现心悸、健忘、失眠、多梦，甚至情志异常等症状。思伤脾，思虑过度还会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，运化失司，气血化生就会不足。

7

女性妇科特殊，易患血虚

妇女因为有特殊的生理结构和生理功能，一生中失血的机会很多，如果不懂滋养，则会导致血虚。这样的女性，比比皆是，她们去医院检查自己的问题，一无所获，但是就是不舒服，却不知何故。

补气血7个秘方

1

睡觉

这应该是最简单的“运动”。从中医的角度来讲：白天属阳，是工作、活动、消耗精力的时间；晚上属阴，主要任务就是修养生息，养精蓄锐，最好的办法就是睡眠。那么什么时候入眠最好呢？中医认为，晚上最佳的入睡时间是在23：00之前。

原因有下：（1）此时是养阴的最佳时间。不仅能让身体各个器官、经脉得到充分的休息和调养，还能促进阳气的生发，是养阴的至要之法。

（2）睡眠的重中之重是“子午觉”。“子午觉”的关键在于熟睡，古人讲：先睡心，后睡眼。如果晚上11点还没有睡，就很难做到“先睡心”，那到了12点就不可能熟睡，也就谈不上“后睡眼”。睡心就是让我们内心清静，没有杂念，身心放松，自然就可以入睡了。失眠患者或者睡眠浅的人上床后容易思虑过度，心情不平静，大脑还处在兴奋状态中，没有“先睡心”，所以入睡慢或者睡眠中容易多梦且梦境比较杂乱。）那么，我们不妨试试以下方法进行改善。

（3）睡前拍打三焦经，同时进行冥想，效果非常好。一方面晚上9：00-11：00正是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。三焦即上焦（主气、主血脉）、中焦（主运化）、下焦（主排毒、暖宫）。拍打三焦经，可以顺畅元气，排泄废气，慢慢的，就会感到心平气和，全身轻松。如果拍打的过程中配合冥想，效果更佳：感恩这一天努力辛苦的自己，允许接纳自己今天所有的情绪。无论我们说了什么，做了什么，都是应该说的，应该做的，应该表现出来的，所做即上天的旨意。这就是真实的自己，我们爱自己的身体，爱自己的全部，别人也会更加喜欢我们、爱我们。

（4）深度睡眠是养肝的最好办法，肝是人体最大的解毒器官。为自己营造一个清洁、舒适、温馨的睡眠环境（选一套自己喜欢的床上用品，或是香薰，或者绿植、鲜花、自己喜欢的物件，都可以助眠），不熬夜，睡前把浮现的杂七杂八的念头想象成一片片树叶，在小溪里随着流水缓缓漂流走了，让我们的神、心、身充分的放轻、放松。深度睡眠，有利于肝血的代谢，睡得越深，肝血回流的效果越好，运行、排毒的功效就越高。

2

泡脚

泡脚是生活中最简单补气血的方式，每天晚上8点到9点泡脚为宜。这段时间肾经气血最弱，因此能起到很好的泡脚补气血的作用。水温不宜过高，40度左右就可以，泡脚时间不宜过长，一般不超过30分钟，如有体寒痛经等情况，可适当加入红花、益母草等材料的泡脚包。

3

还阳卧

还阳卧是道家的一种修炼方式，具体的方式是平卧于硬板床上，双下肢弯曲，膝关节弯曲，双侧的胯关节外展，使双腿形成一个类似环状，膝盖尽量接近于地面，双侧的脚心与脚跟相对，脚跟尽量向会阴部靠近，通过拉伸下肢，刺激疏通肝胆经，起到补肾益气，缓解下肢僵硬。

4

仙人揉腹术

揉腹其实在唐代就已经有了，据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。

（1）按揉心腹。两手缓缓上提，两手中三指（食指、中指、无名指）在胸前对接，并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝）。由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。

（2）回环按摩腹中线及腹两侧用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环，共21次。

（3）推按腹中线部位，以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

（4）左右手绕脐腹按摩：左手绕脐腹按摩，以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

（5）5推按左右侧胸腹：左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。

（6）盘坐摇转：盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

5

压腿拉筋

脚尖尽量朝向自己。腿压幅度循序渐进。坚持拉筋，腿部筋络通畅，气血运行通达。需要注意的是，刚吃完饭不可拉筋。

6

静坐冥想

啥都不想姿势不限，摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。

7

金鸡独立

闭眼单腿站立，双臂合十至头顶。可使意念集中，将人体的气血引向足底。我们健康的身体只有气血平衡，才会在各个方面表现出活力，同时气血足，免疫力就好，疾病才不敢侵入，气血是否平衡很大程度上可以衡量一个人是否健康。我们得通过改变不良的生活习惯，饮食结构内外兼修得到缓解。

（约见名医）

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