人身体缺磷的原因
作者：北美精算师八哥
01
什么是骨质疏松？
人们都知道“三高”有多可怕，但很多人却不知道，除了“三高”，还有个健康刺客“一低”——低骨量。
它跟高血压、高血脂、高血糖一样，骨质疏松也是一种常见的慢性病，是隐藏的健康“杀手”，不易察觉却危害极大。
全国骨质疏松症流行病学调查显示，我国65岁以上人群骨质疏松症患病率为 32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%。骨折作为骨质疏松症危害最大的并发症，一旦发生，将给患者、家庭和社会造成了沉重的负担。
很多人听到“骨质疏松”会觉得这是老年人专属的词语，其实不然。之前微博热搜就有过“大二男生与同学掰手腕时突然骨折”的案例。
近年来，骨质疏松的发病率持续攀升，不再是老年人独有。
如果出现以下表现之一，可能已经患有骨质疏松。
1、腰酸背痛及全身骨痛。
2、身高变矮。
3、驼背。
如果你是下列人群之一，更容易被“骨质疏松”找上门。
1、更年期女性。
2、年龄>50岁。
3、体力活动少、阳光照射不足、吸烟、过量饮酒、过量饮用咖啡、重盐饮食。
4、具有骨质疏松家族史者。
02
如何预防骨质疏松？
想远离骨质疏松，就得好好注意骨骼银行的收支平衡，做到“40岁前多存点”，“ 40岁后少花点”。
补足钙
奶制品、豆制品和绿叶菜是补钙三宝。
中国居民膳食指南建议成人每天吃 300 克奶制品，也就是 1 盒（约 220250 毫升）纯牛奶加一盒（约 110130 毫升）酸奶就够了。
中国居民膳食指南建议每天吃 2025 克大豆或对应的豆制品。豆制品里，北豆腐、豆腐干，钙含量都很丰富。
优质蛋白不可少
肉、蛋、奶、豆都是优质蛋白的良好来源。
中国居民膳食指南建议畜禽肉和鱼虾肉都是每天吃 4075 克，如果做不到每天都吃，隔两三天吃也可以，长期来看均衡就好。至于蛋，建议每天吃 4050 克，约 1 个蛋，水煮蛋或蒸鸡蛋羹是最推荐的吃法。
控好盐
控盐是为了控制盐里的钠，所以日常烹饪时，可以选择高钾低钠盐。
戒烟
吸烟，尤其是青少年吸烟也极易导致骨密度降低、骨皮质变薄，更容易出现骨质疏松。
避免过量碳酸饮料
很多碳酸饮料都含磷酸，而人体基本不缺磷，摄入过多反而会增加钙流失。
很多碳酸饮料的糖含量也高，会增加龋齿和肥胖风险，还是尽量少喝。
晒太阳
晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而促进肠道的钙吸收。建议上午11时至下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟。在享受阳光的同时也要注意避开强光以免晒伤。
骨质疏松如果是常规检查发现，且没发生疏松性骨折，很大概率可以正常投保，可投产品也较多。
一般来说无症状，仅影像学检查时发现，且无需治疗的话，重疾险、意外险和寿险这些是可以正常投保的。
医疗险核保要求的要求会稍高些，一般来说不因其他疾病引起“如内分泌疾病，骨髓瘤等，既往未曾发生骨折，无症状，无需治疗等
骨质疏松这个病不仅仅是老年挂钩，骨质疏松的发生发展常常无声无息，多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。所以有意向购买医疗险的人群，意外险这块也要提上议程。风险发生不由人，要想完整的建立防火墙，重疾、医疗、意外是必不可少的三环。
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牧飘国1638人体缺磷应吃什么来补充? -
相纪审19549659746 ______ 多吃含磷高的食物: 如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁粉、蛙、虾、葡萄干、豆腐等. 扩展资料: 缺乏病,病症名称,主要表现厌食、生长不良. 缺磷则主要表现厌食、生长不良. 钙和磷缺乏症:骨的形成依赖于日粮中钙和磷的浓度及足够的维生素D3.三者中缺乏任一元素都会导致佝偻病,生长滞缓也是钙磷缺乏的一个表现.而钙或磷过高则会阻碍其它矿物元素的吸收利用. 资料链接:百度百科 磷缺乏
牧飘国1638缺磷的人应该吃什么才能补回来? -
相纪审19549659746 ______ 人体缺磷会引起软弱无力、关节痛、心肌炎、食欲不振. 原因: 可因长期高酸药,大量摄入尿酸化的物质,而导致磷出增多而缺乏,缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状. 提示: 磷 全国人均每天摄入量为...
牧飘国1638人体缺磷有什么危害 -
相纪审19549659746 ______ 大部分食物都含有磷,缺磷的情况想得少见.但缺磷会导致新陈代谢受阻、骨骼变得脆弱、发育不全,以及形成佝偻病及牙龈脓瘘等症.需要维生素D和钙3333来维持磷1的正常机能,体内钙和磷应保持一定的比例,才能运行良好.多吃一些含磷高的食物.
牧飘国1638磷对人体的有什么危害 -
相纪审19549659746 ______ 磷失调对人体的危害 缺乏: 如果缺磷,则骨髓、牙齿发育不正常.骨质疏松、软化、容易骨折、或患小儿佝偻病,食欲不振、肌肉虚弱. 几乎所有的食物都含磷,因此人类缺磷是极为少见的.磷的摄入量一般总是高于钙的摄入量,在多数情况...
牧飘国1638我想问下缺磷会有什么症状?
相纪审19549659746 ______ 病情分析:您好.磷是人体遗传物质核酸的重要组分,也是人类能量转换的关键物质三磷酸腺苷(ATP)的重要成分,磷还是多种酶的组分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼、牙齿的重要成分,对人体生命活动有十分重要的作用意见建议:,缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状.
牧飘国1638磷缺乏症的表现和功效是什么?食物来源有哪些? -
相纪审19549659746 ______ 基本知识磷存在于人体所有的细胞中,它几乎参与所有生理上的化学作用.磷有助于骨骼和牙齿的形成、细胞生长、心肌收缩、保持正常韵肾脏功能.它还协助摄人体内的食物释放能量、利用维生素及形成遗传原料、细胞膜和多种酶.磷还是使...
牧飘国1638缺磷怎么办 -
相纪审19549659746 ______ 磷是多种酶的组分,生物膜磷脂的组分,是构成骨骼、牙齿的重要成分 缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状. 含磷高的食物:如牛奶、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果...
牧飘国1638身体缺磷,对身体有什么不好? -
相纪审19549659746 ______ 一、磷的主要生理功能 1. 是骨骼和牙齿的重要组成部分,促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素.. 2. 保持体内ATP代谢的平衡,调节能量代谢过程中发挥重要作用. 3. 生命物质的组成部分:它是组成核苷酸的基本成份,而核苷酸是生命中...
牧飘国1638人体为什么需要微量元素磷?缺乏会导致什么?
相纪审19549659746 ______ 分子生物学的研究揭示,微量元素通过与蛋白质和其他有机基团结合,形成了酶、激素、维生素等生物大分子,发挥着重要的生理生化功能.微量元素微量元素首先构成了体内重要的载体与电子传递系统.铁存在于血红蛋白与肌红蛋白之中,在它们执行载氧与贮氧的过程中,铁扮演了十分重要的角色.缺乏会导致手脚麻木 心脏供血不足
牧飘国1638磷指标低是什么问题 -
相纪审19549659746 ______ 缺磷会引起骨骼,牙齿发育不正常,骨质疏松,软骨病,食欲不振等症状.