什么食物含硒最多
硒元素亦是人体必需的一种矿物质，享有“生命的火种、长寿元素”等美誉，具有一定抗氧化的作用，能增强身体的免疫力，所以在日常生活中我们可以多吃一些硒含量高的食物。今天我推荐10大含硒食物排行，它们是公认的“补硒大户”，经常换着吃，健康活力有保障，一起来看下吧。
第10名：鸡蛋
蛋类是补硒的好选择之一（包括鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽子蛋等食物），每100克鸡蛋中的硒含量为23.3微克，而且更易被身体消化和吸收。所以每天坚持吃一个水煮鸡蛋，能补充身体所需的营养物质，有助于健脑益智、调节免疫等。
第9名：海虾
大部分的海鲜中含有硒元素，海虾具有个头大，分量足，肉质鲜等优点，肉质松软易消化，不仅高蛋白、低脂肪，硒元素含量还是猪肉的5倍，每100克海虾的含硒量达到56.4微克，同时也是营养均衡的蛋白质来源。所以平时多吃一些海虾，对身体健康有一定的好处。
第8名：虾皮
虾皮是用毛虾加工而成的海味品。很多人都知道虾皮有比较好的补钙作用，具有“钙库”之称，有利于宝宝的骨骼的健康发育。其实虾皮的也含有丰富的硒，每100克鸡蛋中的硒含量为74.43微克。平时我们可以用虾皮炒菜、煮粥或煲虾皮紫菜汤来食用，烹饪前先用水泡一下虾皮，去掉灰尘还有较多的盐分。
第7名：蛤蜊
花甲又称花蛤蜊，其肉质鲜美无比，味道甜鲜，被称为“天下第一鲜”，所含的营养也比较全面，硒含量为77.1微克/1000克，不管是热炒、凉拌、做汤，都深受老百姓的喜爱。现在春意融融，海水渐暖，正是蛤蜊肥美之时，错过就要等明年了。
第6名：梭子蟹
梭子蟹是蟹的一种，春天和秋天是最佳的食用时间，它不仅美味好吃，蛋白质、钙、硒、铁的含量也丰富，其中硒含量为82.65微克/1000克。梭子蟹建议清蒸来吃，能让你充分品尝到最鲜美的滋味，以及保留营养成分。
第5名：牡蛎
牡蛎常被称作“海蛎子”、“生蚝”。春天的牡蛎鲜嫩营养又肥美，高蛋白，低脂肪，因此有着“海中牛奶”的美称。此外，牡蛎还富含人体所缺的锌元素和硒元素，硒的含量为86.64微克/100克，对促进身体生长发育有一定的帮助。可以拿来生吃，也可以蒸着吃，又或者做蒜蓉烤牡蛎。
第4名：口蘑
对于缺硒的人来说，菌菇也是不错的选择。口蘑是菌菇食材的一种，又叫白蘑菇，不仅外表白胖可爱，肉质肥厚，香气浓郁，营养价值也是名列前茅。它含有多种人体必需的氨基酸、蛋白质及比较稀有的硒元素，每100克口蘑中的硒含量为98.44微克，容易被人体吸收，中老年人多吃口蘑，能延年益寿、减缓衰老。
第3名：金枪鱼
相信大家都很知道，多吃鱼人对人身体好，脑子转的快。尤其对于金枪鱼来说，每100克可食用部分中约含有108.2微克的硒，在同类食物中排名靠前，还有蛋白质、不饱和脂肪酸以及丰富的酪胺酸，有助于提高机体免疫力，促进大脑的发育。
第2位：干海参
海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，还含有18种氨基酸、多糖、多肽等活性物质，又因肉质软嫩易于消化，所以非常适合老人、孩子、体质虚弱者食用。特别是经过加工后的干海参，硒的含量为150微克/100g，所以适量的吃些海参可帮助人们提高免疫力。
第1位：猪腰子
动物肝、肾等器官中的硒含量一般都很高，猪肾又叫猪腰子，可以做成很多美味的菜品，它富含蛋白质，矿物质和各种维生素，每100克猪腰中所含有的硒含量达156.77微克，是其他食物所不能比拟的，尤其适用于缺乏营养的人群食用。由于猪腰腥骚味比较大，在烹调之前，需要撕掉外面的膜，再用盐、料酒腌制去除腥味。
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黎斧咸624什么食物硒含量高 -
沈松哲18527574653 ______ 你好, 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类,而水果和大多数蔬菜含硒都不多,不过大蒜、蘑菇的含量却相当多,芦笋中含硒.
黎斧咸624哪些食物含硒多? -
沈松哲18527574653 ______ 含硒食物: 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克.植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如湖北恩施、陕西...
黎斧咸624含硒高的食物有哪些?富硒食品是什么 -
沈松哲18527574653 ______ 含硒高的食物蛋类、猪肉、大蒜、海产品、果蔬类; 含量最多的食物种类有:海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物.含有丰富硒的具体食品有:魔芋精粉、鲑鱼籽酱、猪肾(腰子)、鱿鱼(干)、海参(干)、贻贝(干)、中国鲎、墨鱼(...
黎斧咸624什么食物含硒多 -
沈松哲18527574653 ______ 富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外,还包括许多海产品,如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等.另外,有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿.如黄花每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力. 动物性食物中的硒含量要优于植物性食物,尤其以海产品,动物内脏为甚,是补硒很好的途径(如花椰菜、西兰花,大蒜、洋葱、百合等等,平时可以有意识的多吃一些.可食植物中十字花科和百合科的富集能力是相对较强的
黎斧咸624含硒高的食物有哪些 多吃含硒的食物有益健康 -
沈松哲18527574653 ______ 日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等.蛋类含硒量多于肉类,如每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7...
黎斧咸624什么食物含硒多,哪些食物含硒多 -
沈松哲18527574653 ______ 哪些食物含硒多 含硒高的食物有龙虾、鱼及一些甲壳类水产品.其次是动物的心、肝、肾等脏器.蔬菜中如荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、洋葱、番茄等也含一定量的硒.谷物的糠皮中也含有少量硒.在含硒的食物中蛋类含硒量多于肉类,...
黎斧咸624哪些食物含硒较多 -
沈松哲18527574653 ______ 含量最多的食物种类有:海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物.含有丰富硒的具体食品有:魔芋精粉、鲑鱼籽酱、猪肾(腰子)、鱿鱼(干)、海参(干)、贻贝(干)、中国鲎、墨鱼(干)、牡蛎(海蛎子)、虾米(海米,虾仁)、虾皮、牛肾、芥茉、小麦胚粉等.
黎斧咸624硒在哪些食品中含量高 -
沈松哲18527574653 ______ 含量最多的食物种类有:海产品、动物肝肾、蛋制品、坚果类食物.含有丰富硒的具体食品有:魔芋精粉、鲑鱼籽酱、猪肾(腰子)、鱿鱼(干)、海参(干)、贻贝(干)、中国鲎、墨鱼(干)、牡蛎(海蛎子)、虾米(海米,虾仁)、虾皮、牛肾、芥茉、小麦胚粉等.
黎斧咸624什么食物含硒较多?
沈松哲18527574653 ______ 含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好,再次是动物的肝、肾等肉类.