体育生在家里怎么训练

巫钥果2137在家做什么运动能提高200米短跑的速度? -
明筠念15019622359 ______ 跳绳,大概2000下,深蹲(最好是负重),大概200下,仰卧起坐,收腹跳,高抬腿.你不是专业的做这些就可以了,量最好不要别人给你定,自己看情况,每天递增,不能偷懒

巫钥果2137我是体育生,怎样长力量? -
明筠念15019622359 ______ 1.练习腰腹,腹部就是仰卧起坐,快起慢下,每组20个,三组!!!腰部,要找人帮忙,你先把你整个腰部以下放在床上,让你朋友或者家人压住,这样的话整个上半身就腾空了,然后让头挨着地,猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下,每组...

巫钥果2137我18.高三体育生.家里有哑铃,想制定个每天早上或者晚上锻炼胸肌,腹肌,手臂肌肉的有效方法. 求高手指
明筠念15019622359 ______ 我介绍一下哑铃的训练动作. 我曾在家中坚持健身很长时间,因为是在家,所以器材有限,只有一对可调哑铃和腹肌板,每天都坚持锻炼,最终取得了较好的效果,下面我介绍一下我的健身经验. 胸肌:哑铃卧推,重点锻炼胸大肌、三角肌和...

巫钥果2137如何在家锻炼手臂力量与腰腹力量几弹跳力
明筠念15019622359 ______ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之...

巫钥果2137如何在家提高200米成绩和跳远
明筠念15019622359 ______ 如果条件允许的话你去买,运动沙袋(就是足球运动员长用的绑腿沙袋),绑在腿上来练习跑跳和下蹲,时间长点可适当加点沙袋重量,再过段时间取下沙袋测试一下训练结果.

巫钥果2137散打自己在家怎么练?..!跪求散打教练///....! -
明筠念15019622359 ______ 先到体校什么的地方`找比较专业的教练学学基本功 其他的没什么了 在家里练练少年体素质就可以了!基本功一定要学好 不能混 这是最重要的!

巫钥果2137高中体育生求正确有效的锻炼方法 -
明筠念15019622359 ______ 你现在要把综合素质搞上去 你百米相对来说还不错 早上起来跑操 早上跑一些耐力 早上的时间少一些 内容也少一些 耐力 腹背肌 加速跑 或者做一些跳跃性的练习 注意做完跳跃性练习之后 要放松一下小腿前面的骨头 下午训练的内容要多一些 一般...

巫钥果2137初中生怎么在家练体育? -
明筠念15019622359 ______ 体育训练计划之 冬训期 这一时期的训练目的是:(1)提高基础耐力.(2)提高运动速度.(3)提高专项运动成绩.这一阶段的训练时间最长,运动量最大,也是提高各项运动成绩的关键时期.我主要采用了两种训练手段. 1、上下坡跑是提高耐力...

巫钥果2137我想利用暑假时间在家里把身体练结实一些,该怎样练. -
明筠念15019622359 ______ 健美三个必要环节! 1.科学有效的锻炼; 2.合理的营养补充; 3.充分的休息恢复. 只要这三点你做到了,一定会有明显进步的,时间大约是一个月你就会发现改变了!具体地说1,循序渐进,不盲目上大重量,注意选择动作和组数搭配等等,需...

巫钥果2137[不懂?一个体育生怎么才能被别人看出身体素质好?]
明筠念15019622359 ______ 身体素质包括很多方面,但是能从你外表判断你的素质好否,可以增强你的身体比例,你的肌肉质量,你的脸色,但是那都是专业的人才可以看得出.你是个跳远运动员,增强你的大小腿的形状和力量,控制你的体重和你的体脂就可以了. 在家里可以做自由下蹲跳,增强你的腿部爆发力;卷腹,仰卧起坐,增强你的腰腹力量,这样对你的弹跳有很大帮助.