体育生学期训练计划
来源:深圳晚报
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2023南山青少年体育技能发展计划启动。 受访单位供图
4月15日上午,全民运动南山行2023南山体育消费季暨青少年体育技能发展计划启动仪式在深圳人才公园举行。伴随南山区学生社团表演的热烈、奔放的京胡齐奏《赛马》音乐声,南山区区长黄湘岳,南山区全民健身推广大使林丹、谢杏芳等启动仪式嘉宾,带领100名青少年围绕公园进行跑步训练,共同拉开2023年南山全民健身的大幕。
体育促消费、运动促健康。自2021年以来,南山体育消费季迄今已是第三届。从过去两届的活动情况来看,南山区持续推进全民健身运动,居民运动热情高涨,消费水平也在逐年增加。
作为体育消费季的重要载体,南山区2022“一键预约”体育场馆开放工作在全市文体设施开放共享项目评价荣获第一。今年3月的数据显示,南山区“一键预约”线上体育场馆达148家,南山文体通小程序用户数突破160万人,成为南山区全民健身运动,助力健康中国建设的主要人群。
“我们策划了水上运动、冰雪运动等10余个特色专项,消费券发放金额将是去年的两倍。”南山区副区长叶春表示,为了进一步促进深港融合,活动面向香港地区市民全面开放,方便香港同胞在南山创业生活和旅游运动。
据介绍,南山区在今年的体育消费季活动中设置香港专项,香港居民可跨越深圳湾,通过“一键预约”来参与南山公益文化体育活动。同时,南山区在本月拉开了深港青少年体育交流赛的序幕,邀约深港两地青少年参与赛艇、棒球、羽毛球、小轮车、乒乓球和国际象棋项目的比拼与交流,目前各项赛事持续在开展中。
为促进青少年全面发展,本届南山体育消费季推出了“动起来@南山少年”南山区青少年体育发展计划。
该计划首期推出跑步专项和游泳专项活动,已经在南山文体通小程序“一键预约”平台上线。报名游泳项目的青少年可以选择相应游泳场馆参加测试,按照测试成绩梯度奖励消费券;报名公园跑项目的青少年,可以选择在深圳人才公园、荔香公园、中山公园,大沙河公园参加公益培训,每季度进行一次测试,按成绩和出勤次数奖励消费券。(记者 曾贤平)
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欧舍辉13830471392 ______ 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹卧撑50个3组.之后慢跑,按摩放松. 周二...
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欧柏王1788我暑假想把4项(体育生)练好,谁能把我制定个详细计划(周1至周日) -
欧舍辉13830471392 ______ 计划没有变化快!只要你暑假努力的练习,可以控制好自己就可以了. 建议:每天早上4点30起床长跑加冲刺训练3个小时,吃完早饭如果累就休息会,9点左右你在训练立定三级跳(蛙跳最好练下)可以增加你的弹跳素质,训练2-3个小时就可以了!夏天中午比较炎热注意别中暑,中午休息好,下午4-5点左右可以训练力量与投铅球的姿势,训练1-2小时就好了!晚上比较凉爽最好把一天修炼的熟悉下,早些休息明天坚持重复训练.(注:训练完最好自己放松下自己,以免肌肉发僵.) 只要你自己有信心有恒心坚持每天训练我相信一个暑假你会有很出色的成绩.
欧柏王1788篮球半期训练计划 -
欧舍辉13830471392 ______ 运球,球不会跑掉时, 可以跑步运球 接着慢慢的不看球 抬头运球投篮 投篮时先定点投篮 然后加上动作 把空气当成阻挡你投篮的人 转身投篮 之类的全都加上 总之不会玩也要和会玩的人一起玩 这样提升的快 2星期就OK
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欧柏王1788我是高中一名体育生我想怎样在暑假一个月怎么科学的训练?
欧舍辉13830471392 ______ 1千米也不多,对你的心肺功能有个较好的锻炼.但这个虽然是靠腿来完成,但却是全身的一个效果.如果你想锻炼腿,则还需要加一些其他腿部的动作.像深蹲,立地跳远. 2、你应该是自我锻炼吧,很不错,但方法很重要,结合你的目标,...
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欧舍辉13830471392 ______ 清晨起来慢跑半小时到一小时, 回家开始练习力量,俯卧撑30个一组、引体向上20个一组、深蹲、蛙跳、等等..每天至少做上五组. 接下来就找个好点的教练,万事OK
欧柏王1788高中体育生训练有什么窍门? -
欧舍辉13830471392 ______ 这一阶段训练的时间为一个月,通过前两个阶段的训练,队员体能、精神状态、身体素质、基础能力、速度、力量各方面都得到了提高(详见表二).在这一阶段中,既要保持考试时所需要的强度,又要消除前阶段训练时队员机体所产生的疲劳...
欧柏王1788给我一个体育锻炼计划,我初二下学期要提着分 -
欧舍辉13830471392 ______ 寒假的时候每天都跑上几圈,逐步增加,这样可以增强你的体力,平时千万不要一直坐着不动,多站起来动动
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欧舍辉13830471392 ______ 我是一名健身教练和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食,休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长.在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品...