体育生训练年度总结1000

侯琳行3248体育生如何提高成绩? -
池政都15754549660 ______ 我总结了3点: 1、 爆发力训练:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要方法是进行中等重量的负重练习,如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等;在发展快速力量的同时,也要进行大重量的负重练习,以增加肌肉力量.主要...

侯琳行3248高尔夫练习 场年度总结 -
池政都15754549660 ______ 个人总结常见格式 第一部分:开头语,概论.总的概括一年的最精彩部分; 第二部分:主要成绩,要讲透,但不要脱离实际拔高,分1、2、3、4……… 第三部分:主要不足,可简略,要实在诚恳,分1、2、3、4……… 第四部分:努力方向,明年准备怎么做?重点针对不足之处.

侯琳行3248大学的体育生是怎样的训练和生活!!交流交流!!!
池政都15754549660 ______ 周一,跳跃练习——立定跳8组(100%),立定3级跳5组(100%),立定5级跳5组(100%)以上跳跃沙坑完成.负重15KG杠铃400米跨跳2组(100%),中间穿插无负重400米跨跳2组(放松).腹卧撑50个3组.之后慢跑,按摩放松. 周二...

侯琳行3248我是高三体育生,平时怎样练习,才能在一年之内提高100能力 -
池政都15754549660 ______ 高强度的体能训练

侯琳行3248体育生冬训计划... -
池政都15754549660 ______ 体育生训练计划 周一 上午 跑的技术训练 热身(4公里慢跑)抻拉肌肉. 1. 小步跑 (30米*3组) 2. 高抬腿跑 (30米*3组) 3. 后蹬跑(30米*3组) 4. 换腿跳 (50次*3组) 5. 加速跑后惯性跑30-40米 (5圈) 6. 抻拉肌肉,放松按摩. 周一 下午 ...

侯琳行3248高中生应该怎样学习,高一的体育生 -
池政都15754549660 ______ 一.生活,1.要有规律的生活习惯,不要熬夜,也不要睡懒觉.中午休息一会.(十分钟也可以)2.这里强调一点,一定要注意身体健康,少病少伤.二.心态,1.无条件自信,对自己要有信...

侯琳行3248800M训练 -
池政都15754549660 ______ 暑期训练超跑是很重要的,我可以给楼主粗略的制定一些训练计划1.周一力量练习,30米5个,60米5个,80公斤负重全蹲,30公斤挺举,45公斤抓举,高抬腿,10公斤负重仰卧起坐2.周二速度练习,100米5个,200米3个...

侯琳行3248体育生最后半年中的冬训怎样练 -
池政都15754549660 ______ 一冬训期间训练的主要特点 1 负荷量要逐渐加大,负荷强度要相对降低. 主要表现在,上力量时,组数和重复的次数应该逐渐增多,重量会逐渐增大,跑和跳的距离会逐渐加长,重复的个数应该逐渐增多等等,达到量变引起质变的过程. 2 ...

侯琳行3248运动系统肌的辅助装置有哪些?
池政都15754549660 ______ (一)筋膜筋膜fascia可分为浅、深两层.浅筋膜superficialfascia为分布于全身皮下层深部的纤维层,有人将皮下组织全层均列属于浅筋膜,它由疏松结缔组织构成.内含...

侯琳行3248怎么样提高爆发力及步频我是一名高考体育生身高190CM体重74公
池政都15754549660 ______ 步频与你大腿的运动有着密切的关系. 首先你的大腿不够强壮,需要加强深蹲、半蹲的速度耐力训练. 其次在跑100米的时候,大腿要刻意地主动下压,而不要为了加快步频而减小步幅. 我168CM,65KG 最大负重深蹲为120公斤 800米2'04＂ 1000米2'40＂ 1500米4'05＂ 3000米9'20＂ 5000米16'00＂ 中长跑训练3年.