体育计划表怎么制作

冷欣士4315帮忙制定一份为中考体育考试做准备的暑假体育计划 -
蓝政澜13869546881 ______ 跳远和实心球每天100次,跳绳一千,冲刺三百米,每天五次,慢慢加.仰卧起坐一口令十个,一次二十口令,每天五次,就这样,只要你能坚持到底,拿第一是必须的,更重要的是对力量的增加简直就是飞跃,我练武时每天就是这样.

冷欣士4315初三学生该怎样制定体育锻炼计划以小组为单位 -
蓝政澜13869546881 ______ 老实说,坐位体前屈练不了什么的,是柔韧性的问题,这平时试试就好.至于其他的,都是练,注意一下度和量:1.立定跳远得最后做,不能多,注意方法,正确的跳好每一跳,第一天少点,第二天开始慢慢加多次数.2.800米每天跑,注意呼...

冷欣士4315暑假还有一两个月就来了,我想在暑假把体育成绩搞上去,你们能不能给我一份暑假体育计划表? -
蓝政澜13869546881 ______ 我一般是每天早晨跑比你擅长的运动多100米,然后压腿一个腿两分钟,头要碰到退,仰卧起坐50个,跳台阶100下双腿跳,每天坚持这些运动,一项也不能少.

冷欣士4315谁能帮我做一个健身训练表 -
蓝政澜13869546881 ______ 对于刚起步的训练,一周四次、每次1小时左右就足够了,每次训练后大肌群需休息72小时(如胸大肌、股四头肌),小肌群需休息48小时(如肱二头肌、肱三头肌),腹肌为不易疲劳肌,可每日教练...

冷欣士4315求人帮小弟做一个体能计划表,小弟明年打算去当兵.但是因为长期橹管和不锻炼、长时间玩电脑的缘故,体能
蓝政澜13869546881 ______ 5:30 -6:30 起床 洗漱 跑步5000米 眺远 按眼摩 6:30-6:50 营养早餐 7:00-4:30 学习 午休 中餐--- 4:30 -6:00 晚餐 打篮球 羽毛球 游泳 乒乓球 9:30 睡前床上俯卧撑100个

冷欣士4315体育老师叫我们写体育计划表,比如早晨先跑步,跳绳之类的,可是我不 -
蓝政澜13869546881 ______ 我把我的计划给你,早上4点50分起床,整理5点10分开始跑步7-10公里6点钟准时回到家 拉伸10分钟6点30分吃早餐 休息1小时,7点半上班

冷欣士4315怎样完美的制作学习计划表? -
蓝政澜13869546881 ______ 怎样制订学习计划 1、全面分析,正确认识自己. 准确找出自己的长处和短处,以便明确自己学习的特点、发展的方向,发现自己在学习中可以发挥的最佳才能. 2、结合实际,确定目标. 订计划时,不要脱离学习的实际,目标不能定得太高或...

冷欣士4315请专业人士帮我制定一个体育锻炼计划!!!! -
蓝政澜13869546881 ______ 你好/我来告诉你容易记忆的锻炼方法 1000米,定个目标:3分20秒或者3分40秒都可以.你首先要能够跑3000~5000米,开始的时候不用在乎能跑多快,最关键的是能不能跑下来,当你能够很舒服地跑下来5000米的时候,你就可以追求速度了...

冷欣士4315怎样制定一个运动计划?对于像我这样的初中学生而言怎样去锻炼可以增
蓝政澜13869546881 ______ 你现在的年龄不必刻意去锻炼什么,只要多做一些娱乐性的体育运动,比如多打打球,或者拿出一定时间跑跑步,保持健康、增强体质就可以了,还可以课间撑撑单双扛,增加力量.但是不要做太多的器械锻炼,可能会妨碍身体发育.等你过了18岁,身体发育的差不多了,那时再做一些增强肌肉的器械锻炼,以增强肌肉,强壮身体.

冷欣士4315谁能帮我制定一个体育训练计划 -
蓝政澜13869546881 ______ 早上晨跑外带压腿中午打会篮球对了记的刚打完不能喝冷的矿泉水要喝盐水下...