体育锻炼计划书300字

怀曼畏3095为了提高田径水平练肌肉的计划 -
隆心萱19417847272 ______ 一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY) 星期一 6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) 17:30-...

怀曼畏3095高中生体育锻炼计划 -
隆心萱19417847272 ______ 晚上睡前锻炼半个小时,我指的是在家里锻炼啊,不上让你半夜三更的跑到大马路上去锻炼. 先做俯卧撑锻炼胸肌,做到极限(实在没有力气了)下同,在用哑铃锻炼肩部胳膊,再做仰卧起坐锻炼腹肌,让后再从新来一遍这三种锻炼,最后拉伸一下筋,上床睡觉~~~~~~~ 这是我总结出来的,时间刚好在半个小时左右,而且不耽误学习,也适用于高三,锻炼是持久性的事,你现在锻炼了,到了高三一年不锻炼又会回到没锻炼一起的状态(两天不锻炼肌肉就会开始分解),如果你这样锻炼的话,高三时你就不会觉得很累,而且很轻松的.

怀曼畏309515岁青少年身体锻炼计划 -
隆心萱19417847272 ______ 我就是十五岁 每天3组俯卧撑一组10个起头 按个人能力来5组仰卧起坐 每组开始10个 慢慢来把 锻炼是不能求快的

怀曼畏3095初中生锻炼计划 -
隆心萱19417847272 ______ 是男孩子女孩子?男生的话,50米稍微有点慢啊.女孩子的话,这个成绩还算很好了,50米我8.1秒,别的都比我强.跳远真是靠练.我们体育考试之前就是每堂课都练,天天蹦,老师告诉我们向远蹦别向高,蹬地要有力,甩臂要配合悠出去,不能成为阻碍什么的.我从1.7m多到考试的时候2m.实心球就是臂力了.也是有技巧,把动作弄标准了,楼上说的,俯卧撑练臂力就好.50米这个不好练啊.长跑跑久了能提升,短跑就是靠腿上的肌肉.要有爆发力,追小偷的感觉...每天就练练你的考试项目,然后加上一些力量性的训练就好吧.可以做做引体向上,俯卧撑,骑自行车,打篮球.主要就是练上肢和下肢的肌肉的.

怀曼畏3095求一套完整的锻炼计划 -
隆心萱19417847272 ______ 制订锻炼计划是为了保证锻炼更具有科学性,更符合实际,克服锻炼的盲目性和随意性,做到有步骤、有系统地锻炼.同时也为了检验锻炼的方法和效果,总结经验教训.此外,按计划锻炼也是对自己的一种约束,可以督促自己坚持锻炼,不断...

怀曼畏3095求一份学生简单健身计划 -
隆心萱19417847272 ______ 以下是我自己的总结,希望对你有帮助:1、胸肌 卧推杠铃+俯卧撑(不能只是讲究数量,匀速、到位) 4组,每组10-12次,每组休息时间不能超过1分钟2、腹肌 如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,...

怀曼畏3095体育训练计划初三 -
隆心萱19417847272 ______ 体育运动需要恒心,不是一天二天就可以解决的,需要耐力、耐心、力量、速度等.耐力你可以跑几公里试试,耐心我也不知道怎么练,力量吗,你就经常做些力量训练如搬一点自己可以搬得动的,慢慢增加重量.速度你跑步的时候尽量快速的跑一百米,经常跑就可以训练出来了!

怀曼畏3095初三体育训练计划 -
隆心萱19417847272 ______ 这个主要要锻炼爆发力! 建议每天蹲踞式起跑练反应 我是一个短跑运动员我给你设计一个训练计划吧! 先给你训练一个周计划 然后看你什么时候考试再定最后一个月的计划 周一30米加速跑6个左右,每个休息大概1分半中就可以!2个为一组 ...

怀曼畏3095谁能帮我制定一个12周的体育锻炼计划 -
隆心萱19417847272 ______ 每次过去 如果你瘦的先做5-10分钟跑步有氧热身,胖的话多跑点时间因为有氧跑步容易消耗脂肪 周一 你可以练胸和腿的运动 周二 练背和肱二头肌的运动 周三 练肩肌和肱三的运动 周四 练腹肌 应为腹肌 是最难练的地方 需要用力的练 周五 你可以让肌肉休息下因为你一周练下来基本上每天身上练的肌肉都是酸痛的 这就是效果 要的就是把肌肉练酸的效果肌肉算了后会分泌肌酸 (一定要配上大量吃的不然会练瘦的) 周六和周天可以忙自己的事 如果一心想练肌肉 又觉得自己 身体状况恢复的可以的话可以继续去搞 2个月没效果你可以来骂我呵呵 这是本人练的方法本人练了3个多月 从开始的106斤到118这就是效果 觉得我的可以记得给我得分哦!!!!

怀曼畏3095制定一个体育锻炼计划!急用! -
隆心萱19417847272 ______ 你在家里可以用两个椅子,做臂上撑(锻炼胸下肌及胸廓肌肉)--20个一组,连续4组,每组之间休息1分40秒. 把脚放到桌子上或者床上,手放地上做俯卧撑(锻炼胸大肌及胸上肌)--25个一组,连续4组,每组之间休息2分钟.(做俯卧撑的时...