假期生活回顾与总结500字
假期总是光速离我们而去
不知道各位朋友过得如何?
假期临近尾声
我们通常会出现
焦虑、沮丧或者疲惫的心身变化
因此在这个特殊时刻
如何调整我们的心态变得至关重要
今天,就和大家分享一些
有助于我们顺利从假期
过渡到日常生活中的方法
希望对你有所帮助!
调整认知
首先,我们需要认识到,假期结束时出现的情绪低落、焦躁不安是一种正常现象,无需去否认或者回避这些情绪,只有承认并接纳这些负面情绪的存在,我们才能更好地认识并去调整。
回顾假期,做个总结吧!
假期结束的当下,回顾我们假期去了哪里,做了什么,有什么收获,整理一下假期的照片,整理回忆有助于我们更好地接受长假结束的现实,将我们拉回日常的生活中。
逐渐调整作息
长假中的我们通常会有作息的改变,中午起床,夜里活动,因此,突然间需要回归到早8晚6,会变得非常疲惫。所以,趁着假期还剩一两天,逐渐开始恢复正常的作息时间,逐渐减少晚上熬夜的习惯,早晨尽量早起一些,可以帮助我们身体做个过渡,避免突然间的改变所引起的失眠和疲乏。
列个学习或工作计划
假期结束时,指定一个关于节后工作和学习的计划,有一个清晰的目标可以让我们获得生活的掌控感,不至于被节后第一天繁杂的工作任务所击垮。当我们对未来的一些事情获得掌控感的时候,是有助于我们减轻焦虑感的,当然这个计划中也需要有一些令人轻松愉快的安排,不至于让这个计划看上去那么令人压力巨大。
运动!
当你不知道还能做些什么去缓解心情的时候,那就去锻炼吧!锻炼对于缓解抑郁、焦虑的情绪都是十分有帮助的!当然运动的另一大好处就是减轻假期胡吃海塞所带来的罪恶感。
寻找社交互动
出现工作前情绪问题的人不止你一人,和朋友、家人一起交流一下感受,吐槽一下工作,可以帮助你减轻压力,让你知道在这个世界上不止你一个人面临着这样的问题。有人理解自己,和自己承受一样的压力,能够让人平静下来,更有勇气去面对接下来的生活。
寻求专业帮助
如果你感到极度的焦虑、沮丧或者通过一些放松均无法做到自我调整,就需要寻求专业的心理咨询或者精神科医生的帮助了,他们可以为你提供更为有效的支持和建议,帮助你渡过这段困难的时期。
以上的方法并不是自我调整的全部,如果你有适合自己的方法也可以去应用,同时可以分享给周围人。总之,长假结束,调整心态是一个重要的任务,它会影响到我们的生活质量和工作效率,希望我们都可以找到适合自己的行之有效的调整方法,顺利地回归日常生活。
(来源:健康北京)
【编辑:商佩】
【来源:健康北京】
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