做了动平衡一般能维持多久
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各个年龄段人群都应该天天进行身体活动，保持能量平衡和健康体重。体重过重和过轻都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。成人健康体重的体质指数（BMI）应保持在 18.5~23.9kg/m2 之间。
\n推荐成年人积极进行日常活动和运动，每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；每天进行主动身体活动 6 000 步。鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，多动多获益。多动慧吃，保持健康体重。
\n核心推荐
\n● 各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。
\n● 食不过量，保持能量平衡。
\n● 坚持日常身体活动，每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；主动身体活动最好每天 6 000 步。
\n● 鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周 2~3 天。
\n● 减少久坐时间，每小时起来动一动。
\n能量是人体维持新陈代谢、生长发育、从事身体活动等生命活动的基础，不同人群需要的能量不同。
\n各年龄段人群都应积极进行各种类型的身体活动。久坐不动是增加全因死亡率的独立危险因素，因此每小时应主动起来动一动，动则有益。推荐的成年人身体活动量见表 1-14。
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如何判断吃动平衡和健康体重
\n1. 吃动平衡
\n成年人能量代谢的最佳状态是达到能量摄入与能量消耗的平衡。这种平衡能使机体保持健康并胜任必要的生活活动和社会活动。能量代谢失衡，即能量过剩或缺乏都对身体健康不利。体重变化是判断一段时期内能量平衡与否最简便易行的指标，也是判断吃动是否平衡的指标。每个人可根据自身体重的变化情况适当调整食物的摄入量和身体活动量。
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2. 健康体重
\n目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI），也称体重指数。我国健康成年人（18~64 岁）的 BMI 应在18.5~23.9kg/m2（表 1-15）。
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如何做到食不过量
\n食不过量主要指每天摄入的各种食物所提供的能量，不超过也不低于人体所需要的能量。不同食物提供的能量不同，如蔬菜是低能量食物，油脂、畜肉和高脂肪的食物能量较高。因此，要做到食不过量，需要合理搭配食物，既要保持能量平衡也要保持营养素的平衡。
\n以下窍门可以帮助您做到食不过量，建立健康的饮食行为：
\n（1）定时定量进餐：可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝而导致进食过量。
\n（2）吃饭宜细嚼慢咽，避免进食过快，无意中进食过量。
\n（3）分餐制：不论在家或在外就餐，都提倡分餐制，根据个人的生理条件和身体活动量，进行标准化配餐和定量分配。
\n（4）每顿少吃一两口：体重的增加或减少不会因为短时间的一两口饭而有大的变化，但日积月累，从量变到质变，就可以影响体重的增减。如果能坚持每顿少吃一两口，对预防能量摄入过多而引起的超重和肥胖有重要作用。对于容易发胖的人，适当限制进食量，不要完全吃饱，更不能吃撑，最好在感觉还欠几口的时候就放下筷子。
\n（5）减少高能量加工食品的摄入：学会看食品标签上的营养成分表，了解食品的能量值，少选择高脂肪、高糖食品。
\n（6）减少在外就餐：在外就餐或聚餐时，一般时间长，会不自觉增加食物的摄入量，导致进食过量。
\n身体活动量多少为宜
\n成年人的能量消耗包括基础代谢、身体活动和食物热效应。身体活动包括职业性身体活动、交通往来活动、家务活动和休闲时间进行的身体活动。通常身体活动量应占总能量消耗的 15% 以上。
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建议每天主动运动为 6 000 步，或中等强度运动 30 分钟以上，可以一次 完成， 也可以分 2~3 次完成。年龄超过 60 岁的老年人完成 6 000 步的时间可以更长些。体重越大，进行同等强度运动时消耗的能量越多，见表 1-16。
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运动不仅仅对保持健康体重有益，还有更多健康益处。
\n— 增进心肺功能，改善耐力和体能。
\n— 提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节。
\n— 提高骨密度，预防骨质疏松症。
\n— 保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，防止肥胖。
\n— 改善血脂、血压和血糖水平。
\n— 调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠。
\n— 肌肉力量的训练有益于强壮骨骼、关节和肌肉，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。
\n— 降低肥胖、心血管疾病、2 型糖尿病、某些癌症等慢性病的发生风险。
\n来源：人卫健康
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衡雄知2141请问图片里是做过动平衡吗如果做了对车有伤害吗一年车谢谢大家介绍一下 -
芮丁庄18045121532 ______ 一般认为汽车动平衡是车辆行驶时车轮之间的平衡.通常所说的加装平衡块. 汽车的车轮是由轮胎、轮毂组成的一个整体. 但由于制造上的原因,使这个整体各部分的质量分布不可能非常均匀.当汽车车轮高速旋转起来后,就会形成动不平衡状态,造成车辆在行驶中车轮抖动、方向盘震动的现象. 为了避免这种现象或是消除已经发生的这种现象,就要使车轮在动态情况下通过增加配重的方法,使车轮校正各边缘部分的平衡.这个校正的过程就是人们常说的动平衡.也就是通常所说的加装平衡块;是用铅合金做成,以克为单位,计有5克、10克、15克等,不要以为质量小,当车轮高速转动是就会产生很大离心力.平衡块上有一个钢勾,可嵌扣在轮圈边缘上. 不会对车有损坏,放心
衡雄知2141轮胎的动平衡一般是多久做一次 -
芮丁庄18045121532 ______ 您好! 更换新胎时,或进行过轮胎拆装后都需要动平衡. 轮胎安装在轮辋上后通常都不可能100%的均匀分布重量, 使用平衡机测试轮胎轮辋在运动情况下的平衡性, 在不平衡点使用平衡块配重, 确保轮胎可以平顺行驶, 避免抖动.
衡雄知2141汽车做了轮胎动平衡后过几天方向盘又抖了怎么办 -
芮丁庄18045121532 ______ 新车的话速度过快也有可能使方向盘抖的(我的车就是的,不过那是开了才1、2千公里的时候,微抖,现在一切正常)旧车的话多半应该是轮胎的问题吧,到个好点的修理店去做动平衡,我上次在马牌轮胎店做的,现在一切安好
衡雄知2141轮毂蹭花了一点,要做动平衡吗
芮丁庄18045121532 ______ 答:轮毂蹭花了一点,是很轻微的一种划痕,不会造成轮胎纽转变形,也不会影响平衡,不需要做动平衡的.第一,动平衡是为了解决由于个别轮轴变形,造成汽车在行驶过中不平衡状态.第二,一般做动平衡往往是由于车辆发生事故,轮胎严重受损,造成车辆行驶时偏转现象.
衡雄知2141轿车做定平衡是怎么回事需要多长时间 -
芮丁庄18045121532 ______ 行驶一段时间势必会有跑偏,打方向沉,磨损轮胎的状况,这就需要按时做四轮定位,一般跑的少一年做两次就可以了
衡雄知2141补完轮胎后一定要做动平衡吗?不做可以吗? -
芮丁庄18045121532 ______ 一般现在的车胎都是无内胎的,所以轮胎要补胎的时候必须要从钢圈上拆卸来,一旦拆卸来补好再装上去那就得做动平衡. 如果你不做动平衡,很可能钢圈旋转时不是在同一个平面的圆圈,会有左右甩的感觉,你开车的直接感受就是车速比较高的时候,也就是六十码或八十码以上的时候,方向会抖动.
衡雄知2141轮胎做动平衡后的疑问 -
芮丁庄18045121532 ______ 轮胎 向前滚动的时候 不是100% 的平衡```或者常时间使用后``有轻微变形```这样车高速`运转的时候``车身会震动``方向盘也会震动 在汽车车轮的轮毂边缘上,有的有一块或多块大小不等的小铅块.与各式各样漂亮的轮毂相比,这些个小铅块好像...
衡雄知2141新车多久做动平衡 -
芮丁庄18045121532 ______ 补过轮胎才需要做动平衡,或者换新胎才需要做动平衡.一般没事用不着做动平衡的,2-3年做一个四轮定位.
衡雄知2141车主问答:轮胎动平衡要经常做吗?
芮丁庄18045121532 ______ 不用,当你感觉车在一定速度(80到90或100到110)时车震动异常时就改去做动平了!忘采纳!谢谢!
衡雄知2141车轮动平衡仪 - 轮胎动平衡最近我换了一次轮胎,我听说需要做动平衡,动平衡是什么?
芮丁庄18045121532 ______ 这是使车轮的质心与旋转中心重合,要在车轮上加一个或几个平衡块,你可以仔细观察别人车的车轮,上面都有的. 如果动不平衡,会造成车轮的跳动和偏摆,要是高速行驶,还有可能造成危险. 至于怎么做动平衡,到修理店就可以,把车轮卸下放到动平衡测试机上,按几个按键就好了,然后再打上平衡块就行了. 另外,做完动平衡最好再做一下四轮定位.