做噩梦怎么缓解

春日的清晨，天阴沉沉的，窗外灰蒙蒙的一片。刚泡上一杯茶，接到多年老同学雪打来的电话，急匆匆的话语中充满了忧伤：“风，我最近老是做梦把家里的锅台砸了，把锅碗瓢勺摔了一地，我家是不是要出什么事了？”厨房，锅台，往往预示着一个家的温馨，把锅台砸了，意味着不想要这个家了。我问道：“雪，不要急，最近是不是和老公闹什么矛盾了？”雪这才一一道来，原来她老公犯了千百个男人都会犯的错误：在外面有了小三，并且彻夜不归，雪和他吵过，闹过，但一切无济于事，一个家走到崩溃的边沿。

听完雪的叙述，我说：“雪，这件事你要冷静，你要好好想想，首先能否原谅老公的出轨，如果不能原谅，那么长痛不如短痛，大家好聚好散。如果能原谅，一个女人要想抓住男人的心，要自强、自信、自立，要让他知道你的重要性。人往往会有“贱”的一面，你越抓得紧，他越会觉得你不重要，越会觉得你软弱好欺负。你要分析一下，看他出轨的主要原因，是你不够温柔冷落了他，还是他在外面找刺激。如果是你的原因，你就要改正身上的一些失误。如果是他的原因，花心是人的本性，当刺激趋于平淡时，他会知道你的重要，会回到你的身边。总之，人都有弱点，你要克服自己的弱点，要会发现并利用他的弱点。知己知彼，百战不殆，这句古训同样适合于现代家庭婚姻生活。”听了我的话，雪激动地说：“风，太谢谢你了，我会知道自己该咋做的。”

每个人可能都有过雪这样的经历，入睡后做起恶梦，感觉有一种无形的力量压迫着你，使你无法呼吸畅通。你拼命努力想要摆脱这种梦境，却始终无可奈何，你想尖叫，却发觉无法发出声音，你开始恐惧和害怕，惊恐万分的拼命挣扎和呼救，甚至于在梦里失声痛哭，最后你终于在恐惧和担忧中从梦里醒过来，醒来后你依然沉浸在恶梦中不能自拔。

梦是在睡眠中，在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动。诱发做梦的因素，常存在以下几点： 1、睡眠时的环境刺激。 2、白天活动的残迹。（3）过去的精神创伤。人的梦并非是神秘不可理解的。现在社会发展的如此之迅速，让人们跟不上它的节奏，使得人们的压力非常大，人们就经常说：日有所思，夜有所梦。晚上做的梦大多数都是受白天的情绪以及事件所影响而产生的，人们睡前太过兴奋也会有恶梦的产生。作为梦的一个种类的恶梦，其形成原因很多，但主要因为以下两个方面原因：

1、生理因素。身体已发生了某些尚未被察觉的疾病。一般说来，器质性疾病的发生，总会有某些特定的症状。但是在疾病的发生之初，由于病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相对微弱不易觉察，入睡后病症的微弱刺激就可能引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。《黄帝内经》云：“是知阴盛则梦涉大水恐惧，阳盛则梦大火燔灼。阴阳俱盛，则梦相杀毁伤。上盛则梦飞，下盛则梦堕，甚饱则梦予，甚饥则梦取；肝气盛则梦怒，肺气盛则梦哭。”对于由于生理疾病导致的恶梦，要及时加以治疗，不要乱吃药。

2、心理因素。由于内心的积郁、焦虑、苦闷、矛盾冲突或生活规律失调引起大脑皮层活动障碍所致。东汉时期的王符就认为：“人有所思，即梦其到；有忧，即梦其事。”又说：“昼夜所思，夜梦其事。”你做了一个奇怪或惊心动魄的梦，梦境往往是你现实中处境的外现，梦中的情节往往是你在现实中最想得到或最怕发生事情的预示。在日常生活中，我们常常会有这样的体会，当你面对一场竞争时，多年前你考试的紧张场景就会在梦里出现；当你迷茫时，你会梦到在丛林中行走迷失了方向，久久找不到出口；当你恐惧时，你会梦到毒蛇或恶魔袭击你，在你醒来时，身上会一身冷汗。心理原因导致的恶梦往往是因为在现实里没有安全感造成的，只要能克服生活遇到的紧张感和压抑感，恶梦将与之告别。

梦是记忆碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。即便做了某种所谓不祥之梦，也要学会泰然处之。首先看是否是身体原因导致的，如果是，及时去医院治疗，如果不是，可以好好想想自己目前在事业、婚姻、家庭等方面遇到了什么困难，接受无法改变的事情，对于可以改变的，尽自己最大努力去改变，尽人事以听天命。

最后，告诉你一个秘诀，当你做了一个恶梦，惊恐醒来时，你一定要镇静自若，默念三遍：恶梦化好梦，好梦化珠玉。然后细细反思你的处境，分析出当前生活面临的主要矛盾并找出对策，这样所有的恶梦都会化为珠玉。

强股侄3055做恶梦怎么办 -
濮爽查13620337092 ______ 睡前喝杯热牛奶,并且听些轻音乐,效果很好,我当时就是上了一位剑桥心理学博士上的课后,下了好多催眠录音和轻音乐,天天睡觉时听,就基本不再噩梦了.

强股侄3055做恶梦怎么办 -
濮爽查13620337092 ______ 请睡觉时侧睡.别用手压住心口,请把脚伸平,不一定要月多直,枕头请别用太软的,要用能受点力的,比如床单叠起来也可.但别用凹凸不平的那种.睡前听听轻音乐,放松放松,别紧张,还注意开窗使空气流通,不能全封闭.

强股侄3055总是做噩梦,怎么办? - 寻医问药网 - xywy.com
濮爽查13620337092 ______ 大多是精神过分紧张、兴奋、心情抑郁、焦虑、烦闷等精神因素是引起的.建议适当参加体育活动,睡前用热水洗脚,并按摩足底,最好再喝杯热牛奶,效果应该还是不错的.药物上可以选择七叶神安片或脑灵素等试试,另外,用灵芝煲汤,也可以很好的改善睡眠.