健康四大基石内容是

据《每日邮报》3月8日报道，一位据说是世界上最长寿的女性在南非去世，享年128岁。这名女性名为约翰娜·马兹布科，她有身份证明文件证明她出生于1894年5月11日。如果身份文件的日期属实，那么马兹布科经历了3个世纪。她经历了两次世界大战以及两次全球大流行病（西班牙流感和新冠病毒）。

约翰娜·马兹布科（图片来源：每日邮报）

2022年5月11日，在庆祝128岁生日时，马兹布科曾对媒体抱怨：“我周围的人都死了，我很惊讶我还活着，活着有什么意义？”马兹布科说，她已经厌倦了一切，她坐在那里什么都不做。据南非媒体News24报道，马兹布科的儿媳表示，她可能是死于中风。

做好“健康四大基石”，增寿10年

世界卫生组织提出“健康四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。按照这四大基石去做，高血压发病率下降50%，脑卒中下降75%，糖尿病减少50%，脑瘤减少1/3，危害中老年人的慢性病减少50%，平均寿命延长10年以上。

合理膳食：

每人每天脂肪总摄入量不超过体重公斤数×0.45（克）；食盐摄入量5克为宜，不超过6克；喝一袋牛奶；250至400克碳水化合物；3份高蛋白（1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐）；500克蔬菜和水果；6~8杯水，出汗要及时补水。

适量运动：

建议选择有氧运动，比如慢跑、快走、爬山、游泳等，每周不少于3次，每次不少于半小时。贵在坚持、循序渐进、适度，过了容易伤元气。45岁以上别跑步、跳绳、爬楼梯，防骨关节损伤。

戒烟戒酒：

一定要下定决心，持之以恒。

心理平衡：

要想拥有健康的身体，必须要有积极健康的心态。有了心理平衡，才能有生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能等才能处于最佳的协调状态，大部分疾病都能减少。一句话，乐观者长寿。

（来源：中国小康网）

那卿光4640世界卫生组提出的健康四大基石是什么
阙莺磊19274257641 ______ 健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡.

那卿光4640基础健康的四大基石是什么?
阙莺磊19274257641 ______ 健康的四大基石: 1.乐观的心态. 2.适当的运动. 3.充足的睡眠. 4.均衡的营养.

那卿光4640什么是,人类健康“四大基石” -
阙莺磊19274257641 ______ 健康四大基石是合理饮食,适量运动;戒烟限酒,心理平衡.1、合理膳食 合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑.“一”:每天睡前喝一袋牛奶 “二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食....

那卿光4640健康的四大基石是什么?
阙莺磊19274257641 ______ 均衡饮食、心态良好、充足睡眠、适当锻炼

那卿光4640世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石是什么?
阙莺磊19274257641 ______ 1992年世界医学大会,维多利亚宣言提出的健康四大基石:合理膳食 适当运动 戒烟限酒 心理平衡

那卿光4640健康的四大基石是什么?
阙莺磊19274257641 ______ 充足的睡眠,适量的运动,积极乐观的心态,均衡的营养 呵呵

那卿光4640人生健康的四大基石是什么呢? -
阙莺磊19274257641 ______ 合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡 世界卫生组织1992年世界医学大会发表的维多利亚宣言提出.地点是日内瓦,世界卫生大会每年都在日内瓦召开. 基石一、合理膳食 一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑 “一”是每天喝一袋牛奶 ...

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阙莺磊19274257641 ______ 戒烟限酒,平衡膳食,心理健康,适量运动

那卿光4640人们常说的健康四大基石分别是什么?
阙莺磊19274257641 ______ 世界卫生组织曾提出一个健康四大基石的说法,译为中文是合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡

那卿光4640世界卫生组织提出的健康四大基石是什麽? -
阙莺磊19274257641 ______ 第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒:第四,心理平衡.