健身每日小知识
越来越多人养成固定运动的好习惯，无论是在家里还是在健身房做瑜伽运动，先问问自己，你的健身服穿对了吗？健身运动服可不是随便穿都行，无论是瑜珈、重训还是慢跑，都有适合该运动的最佳装备，你以为Leggings只是很紧而已？错！就连内裤都有学问！穿错了服装小心减重不成，身材变形、肌肉酸痛先找上门。
本篇为你解析健身运动时最基本的服装该怎么穿，以及运动服推荐，穿对了就能事半功倍！
一、穿运动内衣
无论是重训还是瑜珈，动作幅度较大，尤其是拉伸延展身体的时候，胸部容易因挤压扭转而压迫变形，因此运动的时候不能穿有钢圈的内衣，请务必穿着运动内衣，如此一来才能防止动作时胸部晃动、达到稳定的功能。
二、穿弹性好、延展性佳的裤子
紧身裤之所以重要，是因为它的压缩性够强、透气性够高，有助于稳定肌肉、减少肌肉乳酸堆积。 有些紧身裤甚至还会有「花纹」，这些纹路拼接不仅是为了美观而已，而是顺着肌肉纤维方向施加压力，以有效减低运动伤害。
若你选择的运动是瑜珈，那么伸展性就变得格外重要，裤子不宜太长、太宽松，长度至多落在脚踝处，以免影响动作。
三、穿透气排汗型的内裤
纯棉内裤透气性佳，但容易因为流汗而湿掉，或因为大腿之间密集摩擦而引起不适，因此选择透气、具排汗性且能有效抗菌的机能型的内裤最为理想。
春夏运动从选择一款适合自己的瑜伽服开始吧！
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宋官侨5247请说说健身,练肌肉的基本常识!!!!! -
管劳仁14786607452 ______ 首先看你是怎么练,全天的,还是休息时候练. 全天的就要一周3次,一天六餐,多吃碳水化合物和蛋白质 休息时间练可以每天都练,也要注意饮食. 其实练肌肉就是个消耗与补充循环的过程. 练的时候肌肉纤维拉开,拉坏,然后多吃蛋白质...
宋官侨5247关于健身,有什么必须要了解的知识 -
管劳仁14786607452 ______ 1、训练量 基本上来说,新手安排30分钟的锻炼时间即可.以后可以根据自己身体的适应程度,逐步增加到一个小时或以上.2、营养膳食 健身同样需要配合健康的饮食方案,减肥期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食品,另外水果也需要适量...
宋官侨5247想锻炼肌肉,应该注意些什么规律. -
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宋官侨5247谁给我一些每日锻炼的小诀窍呀? -
管劳仁14786607452 ______ 诀窍就是努力锻炼,坚持锻炼,每天锻炼 这就是诀窍,一般人他做不到
宋官侨5247健身房健身常识?
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宋官侨5247如何健身才能更好的瘦身?每天应该做些什么运动?
管劳仁14786607452 ______ 从医学的角度来说,适量的运动是有助于身体健康的.切记不能为了瘦身而盲目的进行大量的运动. 提出瘦身的问题应该是一位美女,那么可以适当进行跑步、游泳、做体操.要做到早起进行户外运动.也可以做跳绳、踢毽子等幅度小的运动.
宋官侨5247运动健康知识? -
管劳仁14786607452 ______ 每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的.每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果.而3时-5时,12时-...