健身计划怎么写大学生
本文转自:人民日报
第四十届山东潍坊国际风筝会举行,超过10万名观众参与其中
健身好时节 风筝飞满天
仲春之末,春光大好。4月15日,第四十届山东潍坊国际风筝会在滨海国际风筝放飞场开幕,天空瞬间热闹起来。百米“巨龙”冲入云霄、“复兴号高铁”飞驰在苍穹、巨型“鲸鱼”遨游天际、艳丽的“牡丹花”盛放在云端……一时间,天空成了风筝的海洋。
“儿童散学归来早,忙趁东风放纸鸢”,放风筝是传统的民俗娱乐活动。潍坊风筝久负盛名,潍坊年年有民间或官办的风筝赛会,许多外地的风筝商贩和风筝艺人慕名而来,风筝赛会逐渐发展成为全国性体育比赛项目。
1986年第三届潍坊国际风筝会期间,潍坊市举办了第一届全国风筝邀请赛,当时潍坊国际风筝会办公室借鉴工艺美术界的评比办法、结合体育竞赛规程,制定了详细的风筝比赛规程。1988年起,国家体委把风筝列入正式体育竞赛项目,1990年国家体委颁发了《风筝竞赛规则》。
在今年举行的第四十届潍坊国际风筝会上,第十九届世界风筝锦标赛和潍坊风筝大赛等赛事陆续展开,打斗风筝赛、创新风筝赛、最大风筝赛……丰富多样的赛事项目吸引了59个国家(地区)和国内23个省份的150多支风筝代表队参加比赛和表演。
张华刚和他的团队获得本次风筝会创新赛一等奖,他们的作品“潍坊复兴号”串式风筝长150米,由一个复兴号“火车头”和50节“车厢”组成,制作团队6名成员耗时半个月时间完成。在比赛现场,26名成员协作将风筝成功放飞。“作为风筝艺人,我想通过这种方式更好地推广中国高铁。”张华刚说。
潍坊国际风筝会历经40年发展,现已成为一个国际性文化体育盛会,促进了风筝运动的发展与普及。本届风筝会开幕当天,超过10万名现场观众参与其中,从大学生到上班族、从黄发老者到垂髫孩童,都尽情地享受放飞风筝的乐趣。
“在这好天气,放放风筝,晒晒太阳,舒展一下筋骨。”在潍坊人民广场的一块空地上,67岁的张成富搅动着手中的圆盘,辗转腾挪间,额头渗出微微的汗珠,“经常锻炼,身体好了,腰板儿更直了,人也变得精神咯!”张成富说。
作为“世界风筝之都”和国际风筝联合会总部所在地,如今在潍坊,风筝运动已经成为大众健身的重要运动项目之一,无论是专业的放飞场,还是街边的广场公园,总会看到市民放风筝的身影。“潍坊市每年都举行全民健身风筝比赛,近年来,供市民放飞风筝的场地不断增多。”潍坊市风筝运动协会监事刘志江介绍,近期潍坊还不断推广对场地和风力要求较低的“盘鹰风筝”项目,推动风筝运动成为全民都可参与的群众性健身活动。
潍坊国际风筝会综合服务中心主任张建伟表示,下一步,潍坊计划把浮烟山打造成国际风筝放飞游客集散地,并定期举行青少年免费体验放飞活动,引导更多民众了解风筝文化,爱上风筝运动。
(乔姝参与采写)
诸胥裴1467谁给一套大学生健身方案 -
方阮才13078677052 ______ 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
诸胥裴1467学生肌肉锻炼计划 -
方阮才13078677052 ______ 如果你有哑铃或杠铃的话,请坐如下训练: 多吃蛋白质含量高的食物:牛肉、鸡蛋(只吃蛋白)、鱼等,还要多吃水果.锻炼后30分钟内一定要进食. 共18个动作,分别练习胸、3头、背、2头、3角、股四头、股二头、小腿.每4天为一次循环...
诸胥裴1467谁能帮我拟一份合适的健身计划.!! -
方阮才13078677052 ______ 以下是本人的健身计划,供参考: 周一:练腿部力量:杠铃深蹲、箭步蹲、(器械)勾脚(杠铃块) 周二:练胸部力量:杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃夹胸、(杠铃块)夹胸、俯卧撑、双杠. 周三:练背部力量:(单杠)引体向上、杠铃硬拉、杠铃划船、哑铃划船、下拉杠铃块、杠铃块划船 周四:练肩部力量:哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃飞鸟、哑铃上举、杠铃推肩 周五:练手臂(二头肌、三头肌):哑铃弯举、杠铃弯举、杠铃推举(窄握)、杠铃臂屈伸、俯卧撑(窄握)、哑铃臂屈伸. 星期六和星期天:休息. 以上是力量训练安排.锻炼前,先快步走10分钟左右热身.力量锻炼后,做腹肌锻炼,如仰卧起坐等.最后,做有氧锻炼(快步走)30分钟至40分钟,心率要到达140以上.
诸胥裴1467制定自己的月度体育健身计划 -
方阮才13078677052 ______ 我给自己制定了计划,三个方面,a运动 b饮食 c习惯,运动以有氧运动为主,无氧运动和拉伸运动为辅助,饮食不是不吃,疯狂节食,而是不要暴饮暴食,规律饮食,保持住就行,习惯是最重要的了,你减肥的效果和之后的反不反弹基本上靠他,1吃饭要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽,吃完饭站立30分钟,2早起先喝一大杯水,晚上10点以后没有很强烈的口渴欲望就不要喝水了,3早餐必须吃,而且吃的好,因为人体上午器官消耗是最多的,中午一碗米饭,多点蔬菜,少许肉类,晚上就用酸奶和水果,牛奶和水果代替就行了,牛奶和酸奶最好用脱脂或低脂的,早餐控制在500卡路里左右,中午600-800卡,晚上350卡之下,
诸胥裴1467如何制定个人健身计划? -
方阮才13078677052 ______ 1、174CM,标准体重应该在69KG左右,你看下,你瘦了多少了. 2、计划的制订不仅要考虑年龄的问题,其他好多问题是都要考虑的.但是不管处于何种年龄段,健身都是可以进行并坚持的. 3、有一对哑铃和杠铃,几乎全身的每一个部位都...
诸胥裴1467我该怎样安排我的健身计划 -
方阮才13078677052 ______ 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸) 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全...
诸胥裴1467给我制定一份练肌肉的计划 -
方阮才13078677052 ______ 很高兴问你解答~~ 时间最好延长一点,我给你的计划是要40-60分钟完成的,这个已经是锻炼肌肉的最短时间了,再短效果不能达到最佳,计划如下:1.健身计划:周一:胸和肱三.胸:卧推10个X四组,上斜卧推10个X四组,哑铃飞鸟夹胸10...
诸胥裴1467求一份详细的健身计划. -
方阮才13078677052 ______ 作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的.本人的责任就是帮助你登堂入室.首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟...
诸胥裴1467我该怎么安排健身计划? -
方阮才13078677052 ______ 可以用keep手机APP,可以在这里面设置健身课程表,每天按上面的计划健身.
诸胥裴1467谁能帮我制定一份在一个月之中的健身计划 我是学生,不要多么强壮,能略微看出腹肌就行了(要全面发现 -
方阮才13078677052 ______ 哈哈,好办.因为,你现在是学生正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一...