全掌碳板跑鞋优缺点

作者：有索动摇的国际线老粉

一、背景

2022年，国产碳板跑鞋的内卷进入白热化阶段，从去年的锋芒初露到今年产品力可以比肩国际品牌，各家也是纷纷拿出了自己的招牌科技。今年新上市的碳板跑鞋整体体现出以下几个特征：

1.厚度增加

去年的国产碳板跑鞋基本都是22-30mm的前后厚度，今年中底厚度普遍增加，飞影pb 2.0加厚3mm，飞飚和UP30 elite则是双双进入前掌30mm俱乐部，这是量的进步。

2.中底材质升级

去年国产碳板跑鞋的中底材质五花八门，脚感各异，今年则是出奇一致地向着全员peba靠近，连原本是超临界EVA出身的巭pro也加入了部分peba，这使得中底的回弹性能有了保证，重量也不会过于离谱。同时，除了飞影pb2.0相比一代调硬了(一代实在太软)以外，其余国产碳板基本都是把中底往脚感软弹方向调教，以迎合大众喜好。

3.碳板刚性增加

今年国产碳板跑鞋的碳板刚性基本都有了质的飞跃，不少碳板的刚性达到国际一流水准。碳板刚性与推进力密切相关，同时更高的碳板刚性可以减少跖骨弯曲所消耗的能量，这也是性能的重要保障之一。

4.鞋楦收紧

去年国产碳板跑鞋对鞋面工艺重视性不够，导致一些中底性能很强的跑鞋由于鞋楦拉胯而发挥不出最佳性能。今年的国产碳板跑鞋基本都有了鞋楦收紧，提供更强的包裹性，鞋脚一体感更强。

二、五双国产碳板跑鞋推荐

1.特步 160x 3.0

160x 3.0是特步在2022年三月推出的160x的直系迭代，是定位大众——精英的厚底马拉松竞速鞋，主打轻量、低门槛、软弹、稳定，可以说是一双全方位没有明显短板的跑鞋，挽回了2代急剧滑坡的品牌声誉。

鞋面采用了单层mono纱材质，但是编织纹路较上一代变得细腻了很多，直接给人更高级的质感，延展性也较上一代有了进步，更加贴合脚面。在中足部分还给了很密集的压胶，鞋面支撑性明显提升，同时压胶精准地避开了前掌位置，避免弯折时鞋面过于僵硬。鞋舌是160x系列惯用的单层软毛皮材质，非常舒适贴合，鞋带也是保留了饱受好评的竖条纹纹路鞋带，不惧脱落，后跟填充和港宝硬度依旧让人安心。

鞋楦方面，3.0的脚背上方空间较上一代明显收紧，带来更紧致的包裹体验，但对宽脚跑者不太友好。

鞋垫还是和上一代一样，一副爆米花一副高弹EVA，按需更换。

中底结构是传统的泡棉夹碳板的结构。中底部分依旧采用当家科技——动力巢pb，但是质感有种梦回1代的感觉。穿过二代的跑者都知道，上代中底虽然加厚，但是调教得非常硬弹，会有踩不动的情况，对于我们大众跑者来说在长距离训练中缓震非常有限。3.0的中底重新回到了软弹活泼的脚感，缓震行程明显，回弹很强丝毫不拖沓节奏，在四分以内的训练和竞速中有非常明显的步幅增益和提速感。于此同时中底厚度还是保留了上一代的22-30mm厚度，缓震极限有保障，能够承托全体重跑者，也让它能够在20km的比赛和训练中能够保持持久的活力。

碳板方面也做了针对性的升级：一方面，为了延续低门槛碳板跑鞋的定位，碳板形状依旧采用了前掌镂空的设计，使得前掌泡棉得以贯通不被碳板割裂，获得更好的缓冲性能，整体对脚踝的压力也不会过强，在5分外的配速中也能做到很舒适的脚感；另一方面，前掌碳板刚性做了针对性加强，使之在竞速中能有相对更强的推进力。此外，碳板还在后掌两侧做了上翻设计，起到稳定支撑的作用，后掌宽度也较上一代加宽以提升后掌落地稳定性，但是后掌碳板很多跑者反馈出现百公里后开裂的情况，这点还是要注意一下。

大底依旧采用CPU全天候耐磨止滑橡胶，湿地止滑和耐磨性双重有保障，后掌覆盖面积也比上一代更到位。

总而言之，160x 3.0是一双低门槛、脚感澎湃的马拉松竞速鞋，同时可以适用于4分外速训、5分外慢跑，快慢皆可，单次最长距离可20km+。适应群体为全体重、各种落地方式跑者，可以用来雨战。

选码建议：和上一代同样选码，内长=脚长

购买方式和性价比：官方价格依旧在800+，二级市场售价600+，就160x系列本身的控价力度来说已经算是好价了，但是160x3.0同价位对比飞飚、up30elite，纯竞速实力还是有差距；反倒是作为竞训鞋，产品力是独一档的存在，看作加强版的飞电discovery，这个价格倒也算是能接受了。

2.特步 160x 3.0pro

160x 3.0pro是2022年9月上市的一款定位于进阶——精英马拉松竞速的超厚底碳板跑鞋，最大特色是超厚底、软弹、超滚动、强推进。相比于160xpro来说，最大的进步就是变软弹了，也可以说是今年最软弹的一双超厚底碳板竞速。

鞋面采用了和160x 3.0相同的mono纱材质，质感和舒适度都很不错，鞋带系统也能提供十分充裕的锁定感，后跟泡棉非常结实，丝毫没有为了减重而偷工减料。鞋楦方面相比于一代有所收紧，包裹感会更强。

鞋垫还是和上一代一样，一副爆米花一副高弹EVA，按需更换。

中底部分结构还是泡棉夹碳板三明治结构。中底采用了特步ACE缓震科技，搭载全球首创的PISA超临界发泡技术，回弹率超85%，实际脚感非常软弹，缓震行程长，再加上碳板放置位置靠下，使得中底泡棉很好踩开，小体重跑进5分就能感觉泡棉有明显的形变和回弹，带来显著的步幅增益，不像飞飚和up30elite有较高的速度和体重门槛；泡棉31-36mm的厚度也是超厚底级别，带来极高的缓震极限，在马拉松的距离中也不会有明显衰减。碳板刚性算是准第一梯队，带来的推进力非常强，同时在后跟位置还有上翻设计提高稳定性。鞋头上翘幅度是目前碳板鞋中最高的，初上脚有种悬空的感觉，摇摇欲坠，但是跑动起来后滚动效率非常高，根本停不下来，同时跟差不大，不会有前掌缓震稀薄的感觉，蹬踏非常有力。鞋重是这双鞋的短板，42码单只236g的重量实在算不上轻，在比赛中也会成为限制速度上限的因素。

外底采用全掌CPU大底，耐用性和抓地力一如既往的优秀。

总而言之，160x 3.0pro是一双十足软弹和滚动推进的超厚底碳板竞速鞋，是今年所有碳板跑鞋中脚感最惊艳的一双。适用群体为全体重，前掌跑法跑者，适用于马拉松竞速和日常速训。干湿路面都可使用。

选码建议：正常国产品牌尺码，内长=脚长

购买方式和性价比：二级市场价格899，相比于别的国产碳板贵了不少，但是作为今年脚感最好的国产超厚底碳板跑鞋，这个价格还是非常值得一试的。

3.361 飞飚

飞飚是361在2022年3月推出的一双精英级超厚底碳板跑鞋，是一双推进感极强的竞速鞋，也是这五双中驾驭难度最高、最适合前掌跑法的一款。

鞋面采用高韧性的etpu纱材质，包裹性、舒适度和透气性都很优异，鞋头和中足位置还有压胶提高鞋面支撑，但是压胶有点影响弯折。鞋舌和鞋面一样材质，稍稍有点卡脚。脚踝填充很一般，后跟感受有点空，好在鞋带系统多了一对，能够完成额外的鞋身锁定，整个鞋面系统锁定感达到中等水平。

中底部分很有设计感。首先，中底的结构采用了前后分离式设计，起到了减轻鞋重的作用，于此同时贯穿前后的碳板也有着第一梯队级别的刚性，完全不用担心足弓支撑的问题。其次，碳板位置居于相对偏上的位置，且弧度稍平，能够大大提升碳板的杠杆作用，同时中底泡棉也更多集中在前掌，形成头重脚轻的态势，驱使跑者前掌着地发力，越快中底的回弹推进压榨的越明显，对于足部力量强的跑者来说是锦上添花。

缺点在于，虽然中底泡棉质感不算硬，但是由于碳板位置偏高，如果速度达不到一定值(对于我是4分半)就会感觉中底踩不开偏硬，没有什么缓震和推进；后跟很窄又有镂空，形变量很大，后掌落地稳定性非常堪忧，过强的碳板刚性和过高的上翘幅度对于新手来说也很难驾驭，容易出现小腿酸痛的情况。鞋重方面，42码235g的鞋重也不算轻，有一定负担感。

大底采用RPU耐磨止滑橡胶，用料扎实，也是抓地和耐磨性非常均衡的一款大底。

总之，飞飚性能强劲，也是驾驭难度最高的一双跑鞋，要求使用者要有430以内速度的实力才能踩开，适用于马拉松竞速和430以内速训，可以用来雨战。

选码建议：正常国产品牌选码，内长=脚长。

购买方式和性价比：天猫官方旗舰店双十一售价499，比平时便宜100，个人认为性能值得5开头甚至6开头，是今年国产碳板竞速性价比最高的，因为驾驭难度问题我给了4。

对了，新出的一元复始，正桃花和国运长虹配色也很好看哦~

4.中乔 飞影pb 2.0

飞影pb 2.0是中乔在2022年3月推出的厚底碳板竞速跑鞋，主打轻质、韧劲、快速反馈、推进，是这五双跑鞋中最轻的一双。

鞋面采用改进的mono纱材质，摆脱了一代的廉价质感，鞋面的韧性和透气性比一代好了很多。

鞋舌更换为织物材质，带有半内靴，一段与鞋面相连接防止滑移，中足包裹性也比一代好了不少，鞋带的纹路更加粗犷不易掉落，后跟的包裹锁定也是保了一代的优异性能。鞋楦方面，相比于一代明显收紧，包裹性更加优异。

中底结构采用泡棉夹三明治的结构，中底巭pro材质加入了peba，相比于上一代缓震行程变小，回弹速度变快，更加韧弹，在四分内的配速中反馈非常利落，但是回弹力度相比于纯peba材质还有一定差距；中底的单程耐久性也会比上一代更好，单程20km+不会有明显衰减。同时碳板相比于上一代刚性更强长度更长，带来更猛的推进力，厚度和上一代基本保持一致，整体脚感和NEXT%2基本一致。但是飞影pb2加宽的后跟会比next%2稳定不少，巭pro材质还有着抗撕裂磨损性能更好的优势(也就是更耐造)。重量方面，US9 200g不到的数据算是今年国产最轻碳板跑鞋了，比起飞飚、160x3.0pro甚至160x3.0都有10g以上的重量优势。

大底依旧是全掌CPU材质，耐磨止滑力拉满。

总而言之，飞影pb2竞速风味拉满：轻质、包裹、快速反馈，但这也意味着它不再像一代那样普适，快慢皆可。适合进阶和精英跑者进行马拉松竞速和430内速训，各种落地方式皆可。

选码建议：和Nike同US码，内长=脚长+5

购买方式和性价比：双十一官方入手价449，用作比赛鞋性价比非常高。

5.匹克 up30elite

UP30elite是匹克2022年3月推出的旗舰超厚底碳板竞速跑鞋，最大特色是低门槛、韧弹、稳定，是这五双中缓震极限最高，最稳定的一款。

鞋面采用大网格涤纶网布，舒适度和透气性俱佳，鞋面还有大面积压胶来保证鞋面支撑性能。鞋舌的网布材质和超轻19有点像，不是很舒服。后跟处填充不算很到位，高速状态下会有轻微滑动。鞋楦方面，有一定的收窄但不会顶脚，包裹性还是很不错的，整体鞋面锁定感中上水准。

中底部分，采用了全掌澎湃科技(超临界peba），和匹克大三角篮球鞋用料相同，脚感偏向韧弹，缓震行程偏小，回弹感很强，碳板刚性也是第一梯队，综合脚感和飞飚接近，能够在400以内的竞速中给予充足的能量反馈和推进力；同时，31-40mm的厚度也带来了极高的缓震上限，可以承托全体重跑者，全马的距离也不会有明显中底衰减。相比于飞飚，up30elite的后跟有明显加宽，因此稳定性会好很多，后掌跑者也不用担心。此外，中底还做了前后双密度设计，前软后硬，可以避免比赛后程体力不支后掌着地而产生的负落差。重量方面，41码236g，不算很轻，这也是劣势之一。

大底也是全掌CPU橡胶，耐磨和抓地均衡。

总而言之，Up30elite是一双低门槛、推进力强、稳定性好的碳板竞速鞋，非常适合大体重跑者，可用于全马竞速和各种速度速训和慢跑，兼容各种落地方式。

选码建议：比其他国产跑鞋品牌选小一码，内长=脚长-10

购买方式和性价比：双十一券后599元，全年低价，作为和飞飚对标的跑鞋，这个价位算是性能与价格刚好相匹配。

三、小结

五双碳板跑鞋驾驭难度排名：

160x 3.0

五双碳板跑鞋竞速实力排名：

160x 3.0

160x 3.0和飞影pb 2.0选哪双：

飞影pb2和160x 3.0定价相似，但是是两种类型的跑鞋，前者中底素质稍弱，但整体推进力和反馈速度更适合竞速，但普适性不如160x 3.0；后者中底素质更强，但是碳板推进偏弱，驾驭门槛更低，属于快慢皆可的类型，速度上限没有飞影pb2高。因此竞速选飞影pb 2.0，竞训万金油选160x 3.0。

飞飚、160x 3.0pro和UP30 elite选哪双：

大体重(75kg）以上选首选UP30 elite；脚力强劲的前掌跑者首选飞飚；喜欢软弹的大步幅跑者选160x 3.0pro。

宦肯霭997跑鞋碳板容易断吗? -
毋闹祁13963499935 ______ 如果正常穿着不会那么容易断了,要知道你只要不是故意弄断了,就不会那么容易断啦呢.,总之正常穿着不会的,如果你穿碳板跑鞋故意乱蹦跳的,显然就容易存在断的风险呀.

宦肯霭997air max全掌气垫鞋真的是鸡肋吗 -
毋闹祁13963499935 ______ 何止是鸡肋,完全就是用来圈钱的,作为跑鞋,其没多少优势和亮点,鞋底支撑不足,重量过大,回弹不够.支撑不足在路面稍有不平的时候是很容易崴脚的,重量过大、回弹不足的话在长距离跑是很累的.优点,缓震还可以,包裹和透气性好.而且鞋底脆弱如果跑步遇到尖锐物很容易让一双鞋报废.不过这鞋平时压马路还行,跑步么,我宁肯出同样的价买其它所谓的4大跑鞋.

宦肯霭997361度碳板跑鞋膝盖痛 -
毋闹祁13963499935 ______ 不是361碳板跑鞋的问题,是你自身的原因.如果跑者自身能力不足无法驾驭碳板这种回弹力,脚踝力量不足可能会崴脚,经常膝盖疼或者脚后跟疼,碳板鞋还有可能因为外力回弹频繁而加重伤病.所以,平时训练不够和腿部力量较弱的人,不建议穿碳板跑鞋.

宦肯霭997nike barwin有什么技术啊
毋闹祁13963499935 ______ 很明显他是全掌Max Air减震系统.是中锋或者大前锋的鞋.我给你说一下优点缺点. 优点:整体上,鞋子不会给人太多的束缚感,鞋面的柔软皮质和鞋舌上弹性与透气并重的网眼材料,再加上前掌内靴的配备,舒适性可谓天衣无缝;通掌Max Air的...

宦肯霭997NIKE AIR FORCE 25 是什么配置? -
毋闹祁13963499935 ______ 水晶外低,后掌AIR MAX 前掌ZOOM AIR,中掌碳板防穿刺. 总体上交感不错,配色也多!配置也和好!适合室内场地. 现在在NIKE自营折扣点价格也不贵!应该不会超过550就可以拿下了!

宦肯霭997前掌,后掌,全掌ZOOM各有什么特点,适合什么运动? -
毋闹祁13963499935 ______ 耐克的ZOOM气垫就是为了减轻我们脚部的力量. 前掌的,最要是对比较喜欢急停的朋友比较适合,前掌的就是对得分后卫那样的,对于突破,变相,急停比较多的穿着的. 后掌的就是对于喜欢跳的朋友需要的,也就是说后掌的一般是个弹簧人那样的类型的穿着使用的. 全掌zoom气体在脚底的流动性更好,在各种剧烈动作时候对脚掌都有很好的减震和支撑,起到比较完善的保护作用.

宦肯霭997KOBE2和ZOOM BB的全掌ZOOM 效果一样吗?哪个舒服? -
毋闹祁13963499935 ______ Nike Zoom 简介 这是一种基于Nike Air技术的先进减震系统,提供更加贴近地面的快速反应缓冲性能.Zoom Air-sole单元由两层被聚亚安酯气囊密封住的高密度尼龙弹性纤维立体织物构成.这样的组合使气垫在受强力冲击时,弹性纤维回快速...

宦肯霭997中考1000米适合用乔丹飞影吗
毋闹祁13963499935 ______ 适合的.飞影pb属于碳板跑鞋,鞋底厚,软,颜值高,鞋面薄,适合春夏秋穿,不适合冬天穿,颜色多,鞋很漂亮,回弹各方面都不错,价格5百多块钱,乔丹飞影pb属于竞速跑鞋,鞋底很薄,缓冲不行,对膝盖压力大.不适合太长距离跑步,所以乔丹飞影pb跑1千米比较舒服 中考1000米适合用乔丹飞影吗 适合乔丹飞影pb是一款很不错的碳板跑鞋,质量也非常不错,颜值很高,颜色也比较多,最近新上市一款国旗颜色的,这款鞋面加厚的,以前鞋面是比较薄的,肯定也没有刚上市这款耐穿,寿命还要看个人穿着情况,基本跑1000公里以上问题不大

宦肯霭997全掌内靴好还是半掌内靴好? -
毋闹祁13963499935 ______ 这要看与鞋子整体的配合,通常强调整体包裹性的内线鞋和慢跑鞋使用全掌的,而一些只需要对脚踝和后跟固定又不损失前掌灵活度的就使用半掌的,当然,如果包裹性做的好的话,像Air Jordan 23那样没有内靴也能很强

宦肯霭997詹姆斯战士2有什么配置? -
毋闹祁13963499935 ______ 全掌zoom air,碳板有是有,不过只有中底的一小块.皇帝的鞋都足够结实,碳板较少也完全没问题. 再一个注意事项. 鞋后跟处有一块皮子的提扣,建议穿高帮袜子打球,不然新鞋的提扣非常容易伤到跟腱的皮肤.