全身锻炼最有效的方法
作者：实力派盼盼
减脂是目标，过程比较复杂，主要是精神压力也好，饮食习惯也好，都会影响到减脂的效果，不过这个都不是最重要的，重要的是要有个健康的身体，通过一定的运动，来减减脂的同时，提升自己身体健康程度，也不错。打篮球，也是个不错的锻炼方法。
一个篮球，一双合适的球鞋，当然了，篮球作为一项竞技运动，如果是分波换波的情况，相对来说对抗会强一些，如果只是想活动活动，出出汗，那么就自己跑跑，上上篮，投一投！
首先呢，篮球的话，还是需要一双缓震效果好一些的鞋子，这样的话，对于膝盖的损伤会大大的减小。如果是争输赢的比赛性质，那就需要根据自己打球的位置，选择相应的鞋子。
这双利拉德不适合突破急停，因为鞋楦比较宽，包裹一般，如果急停急起，容易把剪指甲盖顶了淤血，不止我一个人这样，大家选的时候，慎重！
开始之前，随便活动一下，手脚，跑一跑，轻轻的跳一跳，那么就可以开始了。养生法，就是趁着人少，打比赛难免会受伤，量力而行。
投一投，跑几个篮儿，不累就多跑跑，跑累了就歇一歇，这样的话，比跑步或者跳绳来说，不会那么枯燥，基本上打个40分钟，1个小时，锻炼的效果还是不错的！
累了坐下来歇一歇，缓一缓，也挺好。劳逸结合。
还可以和一起打球的，认识不认识的，都没有关系，打着打着，就认识了，有的吹吹牛，聊聊八卦，也挺不错，锻炼了身体，也愉悦了心情。
结束了，多多少少出了些汗，减脂锻炼身体的目的还是达到了。在众多的锻炼方式当中，也是一种非常不错的选择。如果你也有兴趣，觉得还有点意思，不妨动起来，时不我待，走你！
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竺亭刷3077锻炼全身各个部位的肌肉,最有效、直接的方法都有哪些?请详细,谢谢
慎屈克13429829164 ______ [胸部] [肩部] [臂部] [腿部] [颈部] [呼吸] [腹部] [腰部] [背部] [臀部] [器械] [综合] [搜索] [健身健美网址大全] [专业术语][完全健身] 地址在下面网址的右上角:点臂部即可
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慎屈克13429829164 ______ 早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间,即可以增强免疫力,又能身体强壮阿,我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,有氧中游泳和跑步为最佳,提高心肺功能,无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要3到4次锻炼就可以了
竺亭刷3077怎样锻炼身体最有效
慎屈克13429829164 ______ 最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天*2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组*2~3个动作,也可以单用一...
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慎屈克13429829164 ______ 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材与体质来,根据我的个人经验,我建议你应当按照以下的方法来进行强身锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨...
竺亭刷3077怎么有效的锻炼全身 -
慎屈克13429829164 ______ 先慢跑热身10分钟,然后第一天选择锻炼下半身,第二天与第三天锻炼上半身,休息一天.这样循环,健身动作百度就行
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慎屈克13429829164 ______ 有氧运动,慢跑适合几乎所有人而且效果最佳,因为他锻炼的时全身的肌肉,还有肺活量
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慎屈克13429829164 ______ 需要循序渐进 一点点来 跑步费劲可以先尝试快走 定量 然后一点点加量 觉得快步走不是问题的时候可以适当的调整锻炼计划 适当的慢跑 刚开始的时候少量跑 慢慢适应跑时 适当的加量 对于体质虚弱的状况 锻炼切记循序渐进
竺亭刷3077最有效的锻炼全身肌肉的方法?如题 谢谢了 -
慎屈克13429829164 ______ 在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤,并且会强烈刺激小腿肌肉,造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地,然后...
竺亭刷3077怎样锻炼对身体最好? -
慎屈克13429829164 ______ 对于女生锻炼胸部有几个误区,你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦,但事实上,从胸部的结构上看,肌肉组织在脂肪组织下方,这部分肌肉就好比植物的根,能紧紧抓住乳房,从而令胸部更加挺拔,不下垂.
竺亭刷3077最有效的锻炼身体方法,胸肌 和腹肌都能练出来! -
慎屈克13429829164 ______ 适合在家里没器械人士.复制自己以前的回答,自己的亲身经历很有效果---我的是土办法,在家里自己练过的,以前我也很瘦,在高中的时候坚持了一个学期,后来不敢练了因为还想长高点,现在也有两块比较大的胸肌.方法:1、三条凳子或椅子,两只手一边撑一个(凳子距离比肩膀略宽,人在中间),脚那头放一个,做俯卧撑,尽量往下压,拉伸到胸肌就可以了(普通的俯卧撑你会感觉手累,但胸肌没什么感觉),一轮做15个左右.2、平躺在一条长凳上,两个手臂各拿一个哑铃做扩胸运动,动作尽量放慢,一定要感觉拉到了胸肌才可以.做一天可以休息一天,因为第二天你胸大肌会很痛,另外多吃肉和鸡蛋,买蛋白质粉吃也行.最重要是坚持