冬天上火怎么快速降火
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冬季是进补的好时机,但是每个人的体质不同,对食物的接受能力也有所差异。
有的人吃了羊肉锅后第二天就长出了痘痘;有的人连吃了三天桂圆,便出现了口角溃疡……这些都是上火的症状。如何进补不上火?
上火是身体在喊:补错了!!!
按体质差异,一般将人分为9种体质:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
其中真正需要温补的体质是阳虚质,如果未明确体质进补或是进补的方法不当,就会招来身体的“抗议”。
上火就是身体的警报:你补错啦!学好这三步,让你温补不上火!!!
辨体质
最容易在温补后发生上火状况的是阴虚体质者。
即使天寒地冻,这类人体内也有一股内火呼哧呼哧地燃烧着,因此温补食物如桂圆、红枣、羊肉入肚无疑是火上浇油。
冬季温补第一步是要先分辨自己是属于阴虚质还是阳虚质。
阴虚质特点:
身型较瘦;
舌苔较红,少津液;
皮肤干燥,眼睛干涩;
冬天容易双颊发烫、上火;
高血压、甲亢的人往往容易阴虚。
阳虚质特点:
手脚发冷,腰膝发冷;
吃凉性食物感到不适,甚至拉肚子;
舌体胖淡,脉沉迟。
调整温补策略
阳虚体质和阴虚体质的人都会遇到温补烦恼。不同程度的阳虚,进补力度也有所不同。
如何找到自己最适合的方式,避免因补过头引起上火症状是门学问。
阳虚者:循序渐进才能恰到好处
如果能确定自己属于阳虚质,那么在冬天吃些桂圆、羊肉、红参,甚至鹿茸都能起到调补的效果。
不过,即使同属阳虚也有个体差异,因此,进补应从最少的量开始逐渐递增。
例如,进食红参可从根须入手,根据身体适应性逐渐增量。
或者可以将红参与西洋参搭配食用,红参补阳的功效较强,而西洋参有较好的养阴效果,两者配伍可以起到平衡作用,不过在数量上的配比最好咨询医生的建议。
阴虚者:给温补食物找搭档
冬季也是个干燥的季节,对于阴虚者来说,更需要的是养阴,因此,沙参、玄参、生地、麦冬、玉竹、天花粉、铁皮枫斗更适合他们。
至于温性食物虽然不宜多吃,但是若能找到适合的食物搭配,依然能美味健康两兼顾。
如果说羊肉、当归、生姜炖着吃对阳虚者是大补;那么羊肉炖萝卜则更适合阴虚者。
对他们来说冬天萝卜是个宝,因为它属于甘凉性蔬菜,有健脾、养阴、润燥的功效,正好能中和羊肉燥热。
若是吃火锅,这类人最好在饭后吃点柚子、橙子或梨。柚子属于寒性水果,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的功效;橙子和梨都属于凉性水果,前者能开胃健脾,后者有生津、润燥的作用。
若是在节假日大鱼大肉吃得多,这类人也容易上火。这时将绿豆莲子汤作为饭后甜品,也能起到清热防上火的作用。
准备灭火方案
一不小心上火了怎么办?
找到适合的“灭火”方法才能迅速恢复健康状态。
以下为大家推荐一些性质温和的食疗“灭火”方案,值得一试哦!
二鲜饮
如果希望养阴效果更好一些,则可以试试二鲜饮。
这款茶被成为“养真阴之妙品”,因为芦根能清虚热而不伤脾胃,藕有化瘀养血的功效。
制作起来也很简单,用鲜芦根、鲜藕各120克切碎一同煮汁喝。
芦根粥
因上火引起牙龈肿痛或胃热呕吐,就试试这款粥吧。
芦根属寒性,和粳米煮粥,既能清泻肺胃之热,又能养阴生津止渴,解决这类上火麻烦效果最好。
它的制作方法也很简单:先取150克鲜芦根切碎,加水煎煮后取汁和粳米一起煮粥即可。
芦根茅根汤
遇上饮食不当伤胃嗳气,反胃呕吐的情况可以试试这道汤。
它来源于著名的《千金方》,芦根有清热除烦生津止呕的功效,茅根对于胃热呕吐也有功效。
取芦根、茅根各100克,细切,用四升水煮至二升水时服用即可。
杏仁麦冬饮
甜杏仁有润肺滑肠的功效,而麦冬能养阴清热,中医常用它治疗阴虚内热的症状。
用6克杏仁捣碎和10克麦冬同煮15分钟做成杏仁麦冬饮,特别适于上火干咳或大便干结的人服用。
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卓郎毅2088冬季去火怎么最快速有效
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山榕群13669359733 ______ 1、吃些凉性的食物: 可多吃些凉性食物,像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜,吃这些食物不但可降火气,还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形. 2,餐后搭配食物: 可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配,或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁,都可帮助降火. 3,食疗: 赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克.先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效. 灯芯草柿饼汤:灯芯草6克、柿饼2个,加水300毫升共煮,将水煮剩至100毫升,加白糖适量,温服,柿饼可吃,每日2次.此方有清降心火、清热利尿之功效.