冰拿铁和热拿铁哪个好喝

作者：疯拿铁FANATIC

明明是健身器材品牌，却总是被认为是卖咖啡的。

疯拿铁的含义

疯拿铁即指疯狂拿铁，代表了一种健身态度，也代表了我们在器材品控上的疯狂严谨，logo初看像是一个牛头，细看两个牛角又像是两只在秀肌肉的手臂......

离谱但是能理解，对于第一次看这个品牌的朋友来说，按字面上三分之二的意思很难让人不会想歪。

那好，格局打开，今天，我们来看看咖啡和健身之间的关系~

咖啡在饮品中脱颖而出！

• 现在的人经常处于一个极大压力、追求高效率的工作环境

• 那么咖啡已经变成许多人不可或缺的饮品之一

• 不单单只是因为它的香气、口感，更因为咖啡对许多人来说有很棒的提神效果

• 其中的关键成分便是咖啡因

咖啡因是什么？

1. 咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，透过刺激交感神经达到提神、提升专注力、抗疲劳的效果。

2.  在运动方面，不管是有氧运动（增加耐力）还是无氧运动（增加肌力），都有研究指出咖啡因能有效增加运动表现（同时延缓肌肉&中枢疲劳），所以市售的许多氮泵的主要成分也是咖啡因。

3. 也有资料指出，咖啡因能有效提升基础代谢率。

Sure，每个人对于咖啡因的有效剂量会因为他的的体型、耐受性而不同

这也是为什么有些人喝了一小口会整晚睡不着，有些人一天喝三杯依然倒头大睡

人体对于咖啡因会有明显生理反应如：

• 心情亢奋（有些人会焦虑）

• 血压上身

• 促进肠胃蠕动

• 促进胃酸分泌

• 利尿

咖啡和健身的关系？

相信很多人都听过这种说法，【喝咖啡能帮助燃烧脂肪】。确实，这句话是有相当的科学证据的。

一项研究发现，摄取咖啡因的组别比起安慰剂组

有将近两倍的脂质代谢率、血液中游离脂肪酸增加（分解增加）和更好的生热效应，能量的支出也安慰剂组高了13%左右。

当然，文章最后也指出，只有大约24%的脂质是被氧化的，剩下的76%是被存储，重新生成脂肪细胞。

通俗来说就是，喝咖啡可能可以稍微提升你对于脂肪的代谢能力，但如果你没有让身体产生能耗的需求，也就是运动，那对减脂也是没什么帮助的。

上班喝拿铁，下班疯拿铁

分享一波我的拿铁频率

一周一个部位训练两次，效果远比一次要好，训练三次效果因人而异，可能更好也可能更坏，还是要看课程表的安排和自身的体质。

1. 假如一周腿部训练20组，要是在一天之内完成20组，到了最后会是脱力状态，训练量相对减低，但是如果要把这20组分成2天来练，一天练个10组，这样的训练量可以拉比很高。
   

2. 较频繁的训练到神经传导，动作会比较熟悉、力量提升会比较快。

3. 通常肌肉在24~72小时内会补偿完毕，所以三天过后再练一次刚刚好。

撸铁训练量分配

以一星期训练两次为例子，我们的目标就是不要让一天的训练影响到另一天，所以要抓好肌肉修复时间。

研究显示高次数的训练需要较久的时间修复，然后高训练量会让之后72小时的力量被影响，同时在至少96小时内能承受的训练量都会减少。

假设星期一跟星期四练腿，我会建议你可以安排星期一是比较低次数大重量的训练日（中低训练量）。这样有机会让力量提升比较多，同时不会让身体太疲劳，到星期四又可以猛练一波。

然后安排星期四是比较高次数低重量的训练日（中高训练量），这天可以安排几个练到力竭的辅助动作。主要是提升训练量并且给肌肉足够的刺激，然后休息到星期一大概又刚好可以练一波了。

训练量怎么衡量？

训练量=负重x次数x组数

一个好的训练计划表应该包含：

• 能够让你的负重、次数、组数(都影响到训练量)渐进性的增加

• 不会一下就过度训练

负重：

主要动作、多关节大肌群动作（深蹲、硬举、胸推、肩推）都是很容易可以增加负重的。在你蹲到体重1.5倍、卧推到体重1.25倍、肩推到体重0.8倍之前都会提升得很顺畅。尤其那前三个动作，每星期增加个5磅、2~2.5公斤，都是没问题的。这样长久下来的训练量是会提升许多的。而且最大肌力的成长，通常会带动其他运动表现成长，进而提升更多训练量。

 次数：

一组3~20下的训练，只要训练量一样，对肌肥大的效果就会一样。只是次数越少对于力量成长上通常越有帮助，次数越多肌耐力比较有帮助。

组数：

最低维持训练组数对于训练者来讲大约是在10组左右（新手更低，老手更高），高于维持训练组数，就有机会增肌。

比较重要的是：最大修复训练组数限制大约是在20组左右（新手更低，老手更高）。超过修复训练组数限制，肌肉不容易长出来甚至容易过度训练。

总结：上班拿铁，下班撸铁，是一种生活态度，比起撸猫、撸狗和撸串，我更喜欢撸铁。

彭景真806为什么冰拿铁一般都放糖,热拿铁会提前询问 -
奚博博19148027046 ______ 冰拿铁和热拿铁的区别就是冰拿铁使用内冷法冷却,加入常温牛奶与奶泡,奶泡要用打奶缸手动打冷奶.有些时候会撒上可可粉在奶沫上.有的时候会撒巧克力粉沫.热拿铁是热esp和热牛奶和蒸汽打的奶沫,最后有的时候会撒上可可粉在奶沫上.冰拿铁一般是没有糖的,除非客人要求,或者咖啡店自己要求加.卡布基诺就是esp一份,热牛奶加到三分之二,另外三分之一加奶沫.如果是高级咖啡师,直接可以用拉花的手法拉出拿铁或卡布.而且口感要比勺子舀的好很多.手动打奶缸一般用来制作凉奶沫,蒸汽打出的奶沫如果手法好,奶会很甜,再使用拉花手法均匀与咖啡融合后产生的拉花卡布或拿铁,犹如加了冰糖一样香甜而不腻.

彭景真806夏天在星巴克喝什么咖啡好 -
奚博博19148027046 ______ 夏天在星巴克喝冰拿铁好. 补充: 冰拿铁咖啡利用果糖与牛奶混合增加牛奶的比重,使它与比重较轻的咖啡不会混合,成为黑白分明的两层,形成如鸡尾酒般曼妙的视觉效果,再加上冰块,给人一种高雅而浪漫的温馨感觉.拿铁 Latte,本为...

彭景真806请问拿铁咖啡分几种.哪种好喝?
奚博博19148027046 ______ 拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合,意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料. 往大类分,拿铁可以分加奶沫或不加奶沫两种.意大利人喜欢在热牛奶上再加上一些打成泡沫的冷牛奶,就成了一杯美式拿铁咖啡.星巴克的美式拿铁就...

彭景真806好喝咖啡推荐? -
奚博博19148027046 ______ 好喝的咖啡我觉得应该是欧洲的意式浓缩咖啡“Segafredo”、它不仅是味道很纯正地道,而且咖啡的种类也很多的,有: 一、热咖啡【1、意式浓缩Espresso,2、双份意式浓缩,3、黑咖啡,4、玛奇亚朵,5、拿铁等】,二,冰咖啡【1、冰黑...

彭景真806西餐吧的冰拿铁好不好吃 -
奚博博19148027046 ______ 拿铁咖啡最好的就是这种,最底是牛奶(热的,过凉影响咖啡口感)中间是意大利特浓咖啡,上层是奶沫 一般都是跟配勺,和糖,透明的杯子才能看出层次,搅拌是有人喜欢加糖搅拌均匀,热饮是不能配吸管的,会烫到嘴也不专业 在这基础上加东西也可以的巧克力、焦糖什么的. 咖啡的温度不能低,所以配的牛奶不能是凉的,除非咖啡是刚煮过非常热的,要中和一下,建议冰咖啡到哪里都不要点,因为咖啡粉不太好 我在西餐厅工作,老外也是这么培训的 采纳吧,谢谢了!!!

彭景真806咖啡dirty跟冰拿铁区别
奚博博19148027046 ______ 如今在咖啡店里面能够见到许多的品种,通常来说很多人都会选择冰拿铁,不过现在还有出现一种咖啡dirty,瞬间就获得了许多人的喜爱,那么咖啡dirty跟冰拿铁区别是什么呢?其实最主要还是它们的制作方式有些差异了,咖啡dirty通常都是在Espresso上面加上冻奶,利用这种一冷一热的方式制造出矛盾感,而且还不需要去做什么搅拌,慢慢去体验咖啡和鲜奶在不同层次下面融合出来的变化.随着它的衍生出来,现在的款式也是越来越多,也没有什么标准可言.可是冰拿铁就不同了,它就是咖啡和牛奶两者相结合起来的,毕竟也是固定的模式.

彭景真806青森苹果丝绒拿铁好喝吗
奚博博19148027046 ______ 丝绒拿铁热的好喝.本人是咖啡爱好者.遍尝所有咖啡口味,及多年实践后总结:本人最中意拿铁咖啡.主要是因为拿铁中的牛奶,首先可以冲淡咖啡的苦味,其次可以满足身体热量和补钙的需求.忙起来的时候,甚至能代替正餐充饥,维持体力.

彭景真806咖啡常见的有哪几种?哪个比较好喝点? -
奚博博19148027046 ______ 1.卡布其诺: 一般是1\3浓缩咖啡,1\3蒸汽牛奶.1\3泡沫牛奶,最好撒加上肉桂粉.但中国一般的小咖啡店很少看到加肉桂粉的,很多都换成了巧克力粉. 2.浓缩咖啡: 意大利浓缩咖啡用奶泡,美式浓缩用水泡 3.拿铁也叫奶特: 1\4的浓缩咖啡,2\...

彭景真806正宗拿铁是热还是冷的 -
奚博博19148027046 ______ 温的,略微有些烫,刚做的能直接喝

彭景真806什么是拉铁?
奚博博19148027046 ______ 拿铁咖啡是意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合,意大利人也很喜欢把拿铁作为早餐的饮料.意大利人早晨的厨房里,照得到阳光的炉子上通常会同时煮着咖啡和牛奶.喝拿...