减肥一个月瘦10斤正常吗
春天来了，气温越来越高
\n衣服越减越少
\n一个冬天囤积下来的肉再也藏不住了
\n这也是为什么
\n一到春天就会有一大批人加入健身大军
\n也许你没想到的是
\n健身虽好，却也有坑
\n如果方法不当很有可能给你“温柔的一刀”
\n最近
\n38岁的吴先生（化名）就因为健身不当
\n身体老化成了60岁的老人
\n还进了医院
\n01
\n骑车一个月 变成了上楼困难户
\n今年38岁的吴先生，最近例行参加了单位体检。但体检报告单却给他了个“下马威”：高血脂、高血压、中度脂肪肝……还没到40岁就加入了“三高人群”，吴先生着急了。医生告诉他，想要健康，就要“管住嘴，迈开腿”——减肥。
\n收到医生的警告后，吴先生立刻就去办了健身卡。从那以后，颇有毅力的吴先生雷打不动，每天来一节40分钟的动感单车课，为了达到最佳效果，他每次都把阻力调到最大，骑得无比卖力。
\n吴先生一坚持就是一个月，体重也轻了10多斤。但渐渐地，他却发现，自己双腿有点无力，特别是每次上楼梯都很吃力：腿抬不起来，而且膝关节酸痛。
\n之后，吴先生来到了杭州市第一人民医院骨科，接诊的骨科医生谢涛询问了吴先生的健身细节后，仔细对他的膝关节进行了检查，发现他是典型的运动损伤。
\n
02
\n膝关节一个月相当于用了二十几年
\n核磁共振结果显示，吴先生的膝关节的软骨面几乎全部磨损，医学上称为髌骨软骨软化。谢涛表示，这种情况，一般在中老年人身上才会发生，像吴先生这么年轻的，并不常见。之后，进一步详细询问后，谢涛找到了原因，和吴先生骑了一个月的“动感单车”有关系。原来，吴先生在骑动感单车时，阻力调到最大，还喜欢左右摇摆身体，这种不当的发力方法，给膝盖带来负担，造成了损伤，简直就是“疯狂单车”，他的膝盖磨损程度相当于60岁的老人。“这种运动损伤，在新手中非常常见。”谢涛说。
\n一个月的不当使用，相当于膝盖正常用了20多年的磨损程度，吴先生听后悔不当初。
\n谢涛说，我们常说的膝盖骨也就是髌骨，髌骨关节是膝关节的髌骨与股骨之间构成的关节，关节表面有软骨，当骑动感单车时，如果发力不当，就容易导致髌骨与股骨之间软骨过度摩擦，久而久之就会导致软骨慢性损伤。
\n由于软骨没有神经，磨损早期发生并不会感到疼痛，容易被忽视，往往出现症状再来医院时已经较为严重。对此，谢涛提醒，髌骨磨损有一个明确的征兆就是膝盖弹响。如果平时弯曲膝盖时出现弹响或者疼痛，要及时休息并停止骑车。注意不要长时间骑行，控制好时间，避免膝关节过度的劳累，及时就医，及时止损。
\n此外，生活中也应该避免一些伤膝盖的动作：比如深蹲负重举杠铃、长时间长距离跑步、跳绳等，这些运动会让膝关节承受比平时多好几倍的摩擦和重量，如果姿势不当或者不加以防护都容易引起膝盖受损。
\n骑车时请注意这几点
\n01
\n不要盲目追求速度和力量
\n许多人在骑行时一味追求速度，如果一下子追求强度，对身体会造成损伤。运动量、频率和强度是运动的三大原则。初学者一定要量力而行，做好热身，循序渐进。
\n
02
\n掌握正确的骑车姿势
\n错误的骑车姿势不仅不能达到锻炼效果，还会对身体造成损伤。骑车时要两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，不要长时间左右摆动身体。调整坐垫高度，原则是大腿伸展时膝关节处于稍屈位。（杭州交通918）
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谭弦梅4171减肥一个月减十斤有可能吗?? -
扶琼裴13259898921 ______ ??你好,不能把苹果和牛奶混在一起吃.必须单独分开吃.这样才有效. ??苹果牛奶法: 每次减肥两天.第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天. ??第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个). ?注意:全天只能吃苹果,...
谭弦梅4171减肥一个月减18斤正常吗 -
扶琼裴13259898921 ______ 希望能帮到你: 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] ...
谭弦梅4171一个月瘦10斤正常吗???会不会反弹啊 ?? -
扶琼裴13259898921 ______ 会反弹,但要是能坚持下去也许能更瘦,要一直保持良好的饮食习惯,不要暴饮暴食就好了!~
谭弦梅4171一个月瘦了10斤正常吗?我现在生过宝宝了还是很胖的,我准备减肥了?
扶琼裴13259898921 ______ 你好, 最好还是健康减肥比较好哟,平常的时候也要注意多吃一些健康的东西,多吃一些新鲜的水果和蔬菜之类的哟.多运动.
谭弦梅4171想减肥,一个月瘦十斤可可以吗,我现在体重健康咨询描述:一个月早上
扶琼裴13259898921 ______ 病情分析:你好,如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制,建议您每天坚持一个小时以上的运动时间,最好是能够出汗的有氧运动.指导意见:其次要饮食控制,早上少吃,中饭可以适当多吃点,但是要7分饱,晚饭可以不吃或少吃,严禁摄取高脂肪高热量的食物.
谭弦梅4171我想在一个月内减掉10斤现实吗?正常饮食可以办到吗?
扶琼裴13259898921 ______ 清脂三日秀 1盒*8粒(4天量) 一盒就五快钱,听说效果很好
谭弦梅4171减肥瘦身一个月减掉十斤 - 寻医问药网 - xywy.com
扶琼裴13259898921 ______ 首先说您的减肥观点是正确的,不用减肥药,采用正确减肥方式是对的 健康减肥:根据我的知识和身边朋友的一些实践给您一些建议:1:断绝零食,晚饭少吃,甚至只吃一些水果,绝对不能吃夜宵;2:每天多喝水,早上刚起床先喝一杯温开水600ml左右;3:每天吃饭前,尤其是中饭前先喝汤;4:吃饭绝对要慢,这点针对吃饭比较快的人的,如果您本身吃饭慢就不需要了;5:坚持运动,每天至少要坚持1小时左右的运动,最好是游泳,如果游泳难以坚持,那么可以跑步,每次跑步都是要出汗的才行;做到以上减肥肯定会成功,但能不能减十斤就不知道了