分泌多巴胺的最佳方法

◎明前茶

—能走出作茧自缚的小圈子，能被他人需要，这份充实与快乐是难以描摹的

白色翼鸟一样的天幕，翩翩飞临山洼、湖畔、公园与森林，甚至占领了学校的操场，成为山野的点缀，入夜，也让月亮的光芒益发清澈，早已成为很多人亲近自然的媒介。但到了夏末，天幕显然也很难保持春天那样密集的出镜率了。天幕下的休闲活动，也是容易起腻的，当丰富多样的烤串已吃出口疮，当小火锅散发的齁熟气息，连同啤酒饮料统统让人没了新鲜感，当你将大学卧谈会上的内容，都向生意伙伴坦白，当你将家人之间的矛盾，都向一起玩飞盘的伙伴和盘托出，你不免会想，还有什么理由能召集朋友们与你一起打下地钉、拉起风绳，共享天幕下的清风徐徐？

女友小蔡也遇到了同样的问题，收在她出租屋里的白色天幕，是四个一同入职的年轻同事集资买的，折叠桌、帆布椅、气罐式卡式炉、便携式迷你冰箱，汽灯，也是集资买的，买完没玩几次就偃旗息鼓，这很不环保，也不符合她们要把自己从宅家刷手机的状态中硬拽出来的初衷。

为此，小蔡召集了白色天幕下的跳蚤市集，她们搭了个小帐篷作为试衣间，每个人都带着这两三年很少穿戴使用的衣服、鞋包、头花、首饰来到市集上，朋友间可以互换，又可以廉价出售给前来问询的路人。

在实践中，大家发现，哪怕是八九成新的白衬衫与白T恤，只要隔了一年，很可能因为收藏不当，肩头与领口部位有泛黄现象，小蔡就在网上买了靛蓝染料，染料像一块块幽蓝的年糕，化在水里，散发出幽微的中草药气息，这种蓝靛水是可做扎染的，将有些许泛黄的白衬衣和白T恤扎好，将白色的棉麻长裤稍微剪短一点裤腿，同样浸入染缸。这些衣裳从染缸里捞出来，拆线、氧化、固色、晾干、再漂水、再晾干，带有冰裂纹的云朵与白色花朵就在蓝衣蓝裤上绽放了。

小蔡与同伴在树干间，牵起晾衣绳，将这些晾干的蓝底白花衣裤收起来，打算寄给她对口帮扶的宁夏固原山村里的孩子们。孩子们早就想成立自己的舞团，他们在网上看了台湾云门舞集的表演，十分震撼，已经请了老师帮他们排演舞蹈，来表现自己内心的渴望。暑假过后，部分大孩子将升入六年级，这将是他们在山村里待的最后一年。很快，他们就要前往镇中心中学住校，他们决心排练一些舞蹈，表演给留守在这里的爷爷奶奶和弟弟妹妹们看。没有舞衣，是最大的困难，小蔡打算将这些扎染好的舞衣寄给他们。

小蔡发现，自打跳蚤市集与扎染工坊在白色天幕下开张，前来捧场的朋友与同事，都不觉得生活无聊了，跳蚤市场的收益也被她们攒起来，为宁夏固原的孩子们买舞鞋和舞台上的照明灯具。确实，当这群年轻人感应到，自己的努力还能为乡村孩子实现梦想做点事，她们忙得更起劲了，连匆忙下咽的面包片上，被染上了蓝色的指印，竟也没有发觉。她们经常跟孩子们视频，报告收集服装与道具的进度。那些皮肤黝黑的孩子，眼睛里的光芒，让她们消解了疲劳，而这份被需要的快乐，也大大地稀释了生活中偶尔涌现出来的“小惑”与“小丧”。

上个星期天，她们终于把舞衣都打点好，整箱发货。下一步，小蔡决定要动员大家找出自己很久不穿的毛衣来，找出线头，将毛衣拆解。这些毛线经过清洁、整理、绕成球，将成为替宁夏孩子织手套的原材料。小蔡念研究生时，曾去固原支教，她发现，那里严冬酷冷，孩子们写字的时候都流着清水鼻涕，没有戴露指手套的小朋友，手背与指根处都长满了冻疮，红肿瘙痒，到了回暖季节，冻疮收缩结疤，像一颗颗黑色的蓖麻籽，让小蔡看了揪心不已。

既然，整个秋天，她和伙伴们还会坐在白色天幕下野炊、喝茶，那为什么不利用这一段时间，把孩子们的手套织出来？孩子们戴着毛茸茸的露指手套，就不会长冻疮了，字也会写得更端正，这是一件多美的事！

小蔡听爷爷说过，五六十年代，组织上倡导星期日义务劳动，他与车间里的年轻人都抢先参加了。照理，那时的人每周只有一天休息，依旧要奉献给群体性的劳动，他们是否因此感到不快？但从爷爷拿出的老照片上来看，劳作的青年都像白杨树一样意气风发，他们拄着铁锨、扛着木料，笑得如此之灿烂，这份快乐可不像是装出来的。

自从在白色天幕下组织起这一场场义卖与手工活动，引导伙伴们各司其职、各显其能，小蔡终于懂得了祖辈的青春时代——能走出作茧自缚的小圈子，能被他人需要，这份充实与快乐是难以描摹的，因此，也很难向他人解释“给予比得到更能分泌多巴胺”的道理，每个人只有亲身实践，方能懂得这份快意。

安瑾话4538什么是多巴胺阻滞剂 -
邵骨萱13061107611 ______ 应该是多巴胺受体阻滞剂,它是通过与多巴胺受体结合产生拮抗作用来产生效果啊,当多巴胺受体阻滞剂与受体结合以后,就会产生阻滞神经冲动的效果,使人产生想要睡眠的效果.多巴胺是一种神经冲动传递介质,是用来传递神经冲动的,当他过量时就会产生愉悦感,就是快乐兴奋的感觉,当阻滞剂产生阻滞作用以后,就会导致抑郁和不快乐,不兴奋的感觉.当然大脑有神经疾病的人,多巴胺神经递质由于分泌过多的原因,所以要服用多巴胺神经阻滞剂的药,以便阻滞神经过度冲动,产生幻觉.

安瑾话4538如何获得多巴安 -
邵骨萱13061107611 ______ 多巴胺不能从食品里面获得,不过可以获得合成多巴胺的主要成分:维生素B3和铁 部分食物可以促进人体多巴胺分泌.

安瑾话4538如何调控缓解情绪?
邵骨萱13061107611 ______ 呼吸法. 美国治疗专家罗伊·玛蒂娜博士说,当你处于压力状态时,要放慢呼吸,同时尽量往后卷舌.这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪.建议在情绪产生时,深呼吸并耐住性子等6秒钟,等情绪平稳,思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动. 光照法. 调亮环境光线有助于提升好情绪.美国心理健康研究中心的研究发现,季节性情绪失调(SAD)主要就是由于光照不足引起的.因此,让自己身处光亮的环境中,就能有效对抗不良情绪的干扰.

安瑾话4538需要什么样的机制可以促使对方持续分泌多巴胺?
邵骨萱13061107611 ______ 多巴胺,是一种神经传导物质,它意味着一个人的兴奋程度,多巴胺越多,这个人就越兴奋.所以,谈感受,尤其是刺中对方的心的感受,会刺激对方,让对方兴奋,就可以导致多巴胺更多地分泌.但有趣的是,要做到这一点,你得先打动你自己,打动你自己的感受,更容易刺中对方的心.

安瑾话4538抖音上网友的人头像显示,说一小时前在线意思是说一小时之前还在观看抖音.对吗? -
邵骨萱13061107611 ______ 先显示说一个小时前在线,意思是说一个小时之前还在现在活动嘛,确实是这样子.

安瑾话4538有什么物质可以促进或抑制多巴胺的生成? 如题 -
邵骨萱13061107611 ______ 吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌,使上瘾者感到开心及兴奋.不合理的想象(幻想)也能增加多巴胺的分泌.而要抑制多巴胺的过多生成,却是个很复杂的问题,这里有部分答案:

安瑾话4538吃什么可以补充大脑营养,提高记忆力 -
邵骨萱13061107611 ______ 大脑内有一种物质叫多巴胺,它主宰快乐感.虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺,但是大起随着大落,效果难以持久.所以最好吃一些消化缓慢,蛋白质丰富的食品.另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中.血清素能让人获得满足、平静的感觉.制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中.

安瑾话4538大家好,我想问问如何如何减少多巴胺的分泌,有什么方法? -
邵骨萱13061107611 ______ 通过饮食减少多巴胺分泌; 减少抗氧化成分的摄入量. 多巴胺很容易被氧化,抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤; 少睡觉,人在睡眠状态时大脑消耗很少量的多巴胺,这样第二天身体才有充足的多巴胺