刚睡醒脚后跟一踩地就疼
“千里之行，始于足下”。
\n足踝部健康是我们站立、行走、运动的最基本条件，如果出现足部不适，不但功能受限，心理也会受到影响。
\n而针对一些常见的会引起脚部疼痛的疾病，可可今天也为大家总结了一番，看看你有没有中招？
\n1
\n脚后跟痛——
\n足底筋膜炎/足跟脂肪垫炎
\n1足底筋膜炎
\n足底筋膜炎是引起足部疼痛最常见的原因之一，主要是由于足底筋膜长时间反复的牵拉导致的。
\n最常见的是脚跟和脚底深部的疼痛，早晨起床或静止一段时间后的第一步，可能出现疼痛加重。
\n建议这类患者常做一个动作：脚趾踩在垫子或毛巾上用力抓地，绷住3秒后放松。每12~15次为一组，每天3~5组。
\n
2足跟脂肪垫炎
\n由于跑步及走路过多、体质下降、近期体重明显增加、鞋底偏薄等，可能会使足跟部的脂肪垫发生局部渗出而引发无菌性炎症。
\n该病为后跟痛，无放射性疼痛，压痛点在足跟正中靠后一点。其特点为久坐或睡醒后着地疼痛明显，活动后可适当减轻。
\n已有症状的患者，除了配合医生治疗，平日也要减少行走时间，并多穿厚底软底鞋，以免磨损更严重。
\n
2
\n脚踝疼痛——
\n踝关节撞击综合征/踝关节炎
\n1踝关节撞击综合征
\n当脚踝关节进行极度的背伸（向上勾脚）或者跖屈（脚尖向下踩）时出现脚踝前方或者后方疼痛，需要考虑存在踝关节撞击综合征。
\n踝关节撞击综合征好发于踝关节创伤后，严重情况下，影响踝关节屈伸活动，伴有踝关节周围软组织肿胀，无法剧烈运动。
\n
2踝关节炎
\n踝关节炎可分为骨性关节炎和创伤性关节炎，骨性关节炎是一种退行性病变，创伤性关节炎多有外伤史。
\n踝关节炎主要表现为踝关节肿胀、疼痛和不同程度的活动受限，严重者可出现踝关节畸形及功能丧失。
\n针对脚踝疼痛的情况，建议大家平时做到3点：
\n调整踝关节角度
\n最好将脚部和小腿的角度调整为90度，让踝关节得到最大程度的放松。
\n固定踝关节
\n疼痛比较严重可以采用外部工具对踝关节进行固定。
\n注意保暖
\n这样周围血液能够保证正常的循环，有助于踝关节更快恢复以及缓解痛感。
\n
3
\n脚掌疼痛——
\n应力性骨折/跖痛症
\n1应力性骨折
\n如果在脚掌处出现疼痛，足背出现肿胀，而且是在打篮球、足球、长跑、跳绳等运动后出现，那这可能是应力性骨折，也称为疲劳性骨折，就是在足骨上出现了微小的骨裂。
\n但是注意，女性长时间穿高跟鞋，脚得不到休息和放松，也容易出现应力性骨折。
\n应力性骨折患者建议应改进运动方式或者停止运动，必要可辅助体外冲击波治疗、下肢支具或者足踝矫形器固定等。
\n
2跖痛症
\n跖骨连着脚趾骨，处在前脚掌的部位，跖痛症通常的表现是前脚掌下跖骨头的疼痛不适，有时前掌中间还有厚重的老茧。
\n一般中老年女性和脚偏瘦、偏窄者容易患上这种疾病。研究表明，随着年龄的增长，足弓逐渐塌陷，人体对第2跖骨的压力渐渐增大，影响了缓冲压力的作用，就增加了患病率。
\n这类人群平时减少脚步活动、多穿弧形底鞋、定期修理脚底老茧，都可以一定程度上缓解疼痛。
\n
（我是大医生官微）
\n","gnid":"9c06f7af82b131dd6","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"590","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0133210514e85b2a06.jpg","width":"1041"},{"desc":"","height":"576","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0193af7087bb7c8976.jpg","width":"1024"},{"desc":"","height":"608","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0112188d121124b8e6.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"366","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012f6b3979967de7a8.jpg","width":"712"},{"desc":"","height":"411","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01ad1d32b7060bb5e8.jpg","width":"724"},{"desc":"","height":"442","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0144e6e3ccc722fd86.jpg","width":"792"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1713181130000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/e581afb6a5854d51be093f2b34b59708","redirect":0,"rptid":"90eb706be2e469e4","rss_ext":[],"s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:应力性骨折","k":"应力性骨折","u":""},{"clk":"khealth_1:骨性关节炎","k":"骨性关节炎","u":""},{"clk":"khealth_1:高跟鞋","k":"高跟鞋","u":""},{"clk":"khealth_1:疾病","k":"疾病","u":""}],"title":"经常脚疼别大意，或与4种疾病有关！小心久拖不治变“废”人~
姜盆云1439为什么我每天早上起床后脚后跟踩在地上会很痛 -
游敬红13868629599 ______ 脚后跟疼痛由哪些原因引起? 引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有:(1)跟腱周围炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪垫损伤;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨窦软组织劳损;(8)跟骨结核、肿瘤...
姜盆云1439医生你好:早上起床脚落地脚跟疼,怎么回 - 骨科 - 复禾健康问答
游敬红13868629599 ______ 脚后跟痛,中医认为可能是肾精虚导致的.现代医学认为可能是足跟部的微小滑囊炎或骨质增生引起的.足跟痛跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病(骨髓炎、肿瘤、畸形性骨炎)、距跟关节炎等,最常见的是前五种疾病.所以需要检查一下明确病因,
姜盆云1439清晨起床后脚后跟痛 - 中医科 - 复禾健康问答
游敬红13868629599 ______ 病情分析:您好!足跟痛原因很多,其中由于机体的老化,跟骨结节退变、钙化,也可以导致脂肪垫炎、滑囊炎形成足跟痛.足跟脂肪垫炎是由于足跟长期受到压迫和感受风寒,引起跟垫发炎,表现为足跟底肿胀,有潜在压痛炎症波及跟骨骨膜或滑囊时,还会有深压痛.少数患者因足跟骨刺引起.意见建议:建议拍个X光片.中药外敷多能取效.,局部休息也很重要,特别是患足足跟着地支撑动作及负重行走,站立过久都应该避免