初中学生最佳作息表

暑假是儿童青少年近视防控关键期。教育部指导全国综合防控儿童青少年近视宣讲团，在今年1月发布的2022年寒假中小学生和幼儿护眼要诀基础上，修订形成2022年暑假中小学生和幼儿护眼要诀，倡导中小学生和幼儿暑假合理安排好生活、学习，科学健康护眼，度过愉快、充实、有意义的假期。

倡导家长转变观念，巩固“双减”成果，加强亲子交流，引导孩子合理规划暑假生活并积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。注意避暑防晒，可每天在太阳光照不太强烈时进行两小时以上的户外活动。

倡导家长在暑假主动带孩子到医院检查视力。引导孩子暑假居家期间经常通过标准对数视力表自检，早发现近视。经常关注孩子眼健康，有视物模糊、眯眼、皱眉、歪头等现象，及时到医院进行视力检查，建立视觉健康档案。发现近视不要慌张，不要轻信近视可治愈等虚假宣传广告，要尽早到医院就诊，科学矫治。

阅读书写时，桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺（约33厘米）、胸口离课桌一拳（约10厘米）、握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。不要躺着、趴着看书。阅读书写时，要保证充足的光照亮度。光线不足时，要打开房间顶灯照明和台灯辅助照明，台灯摆放在写字手的对侧前方。纸质阅读材料的字体不宜过小过密，保证字迹清晰，材质尽量不要有反光。减少长时间近距离用眼，通过远眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。看电视或投影，眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑，眼睛距离屏幕不少于50厘米。严格控制孩子每天使用电子屏幕时间。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品。中小学生视屏遵循“20—20—20”口诀，观看电子屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外20秒以上。

家长督促孩子暑假保持规律、健康的生活方式。饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜和优质蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

（综合教育部）

赵阮包1271初中生最佳的作息时间
宗闹蚁13996945216 ______ 我是初三的..即将中考的拼命人士.. 作息时间是这样的 你可以参考 一般早上6:40左右起来 有时会晨练 有时候会直接去学校(不住校) 中午11:50左右放学 大多在学校吃饭 上午4节 1点又有课. 一般是下午有4节正课 有时上第5节课 大多是自习或者做练习等(老师看着我们 不懂得问老师) 放学回家在5:30左右 然后夏天到了嘛..洗澡 休息 偶尔看看电视上上网 会在7点左右开始写作业或者复习 一般到10点睡觉 偶尔到11点多 我睡眠质量还好 所以有时候12点睡 第2天也会很有精神.. 仅供参考哦

赵阮包1271初中生作息时间表 -
宗闹蚁13996945216 ______ 6:00起床 15分钟洗刷 喜欢的话适当锻炼一下身体/读下E文/做点自己喜欢的放松心情的事情20分钟 15吃饭 12:00应该吃完饭了,可以先玩半小时,睡觉一小时~一个半小时之间 下午放学就是来回和吃饭了 晚上10点半前睡觉

赵阮包1271最合理的中学生作息时间表 -
宗闹蚁13996945216 ______ 您好,很高兴为你答疑.其他的都不错,就是中午……因为午睡对初中生很重要,尤其在初二下学期和初三,初一尽量也睡睡,我认为中午应改为12:40去之后睡20分钟,或者12.30去,睡30min.谢谢

赵阮包1271科学合理的作息时间表,我是初中生,最好能把一天的时间都安排的满满的,在此先说声谢谢了 -
宗闹蚁13996945216 ______[答案] 早上:按上学时间起床、吃早饭; 上午:语文、数学、课外阅读; 中午:自己做饭,做家务; 下午:英语、日记、体育锻炼、自评; 晚餐:帮家长打好下手 晚上:看电视、玩电脑、做自己喜欢的事 按上学时间睡觉

赵阮包1271中学生正确作息时间? -
宗闹蚁13996945216 ______ 早上6点起床,7点上课,11:30放学;12点吃饭,12:30午睡,13:45起床,14:10上课,...

赵阮包1271教育部发表的初中生作息时间表
宗闹蚁13996945216 ______ 教育发布的初中生作息时间表为:一个学年实行两个作息时间表,分别为夏令时间表(5月1日~9月30日)和冬令时间表(10月1日~次年的4月30日)学生按规定实行上学和离校的时间.农村学校则可按实际情况适当调整到校、离校时间.初中学生的到校时间:夏令时间不得早于7:30,冬令时间不得早于7:45.初中学生的离校时间:夏令时间为16:30,冬令时间为16:15.初三离校时间可适当延长,但夏令时不晚于17:50,冬令时不晚于17:15.建议初中学生每天有40分钟的自主学习时间,夏令时的午休时间不少于40分钟.上午大课间时间必须不少于40分钟,下午课外活动(自主活动)时间不得少于40分钟.建议学校探索实行长短课、大小课的教学.

赵阮包1271谁能给我一份中学生日常作息时间表啊? -
宗闹蚁13996945216 ______ 中学生的作息时间表 新华网济南11月8日电 山东大学历史文化学院教授、博士生导师曾振宇对去年新入校的大学生进行过一项有关中学生睡眠问题的调查.通过对1100多份调查问卷的分析可以看出,目前,全国各地中学生睡眠严重不足的现象...

赵阮包1271初中生作息时间表 每天要有背历史政治的时间,还要有写作业,休息的时间要合理 -
宗闹蚁13996945216 ______[答案] 哎,我高中生,我的时间表反正是 早上6点起床,去学校 一天在学校度过 晚上10点回家后,用30分钟来做当天总结(如果要背书的话可以在这个时间) 再用30分钟做一些理科的练习题(这个时间也可以背.) 11点20准时睡觉. 这样的话,你做作业的...

赵阮包1271我想有一张初中学生合理作息时间表 -
宗闹蚁13996945216 ______ 这是我的学校的作息时间:春季:7:00早自习,中午11:35放学,下午1:30上课,5:10放学,6:30晚自习,8:30晚自习下课.夏季:7:00早自习,中午11:35放学,下午2:20上课,6:00放学,7:00晚自习,9:00晚自习下课

赵阮包1271初中生最好的作息时间表 -
宗闹蚁13996945216 ______ 早睡早起,精神百倍!别忘了,除了读书,还要煅炼身体哦.身体是革命的本钱.哈