初次健身训练计划
本文转自:人民网-四川频道
随着成都大运会的临近,运动健身越发受到群众的追捧和青睐。5月4日,从成都高新区获悉,刚刚结束的“五一”假期期间,多项体育赛事在该区活力呈现,赛场上运动健儿们展现飒爽英姿,10余处运动打卡景点也吸引了众多游客。
据悉,成都高新区在4月至8月期间推出“家门口”体育健身活动计划,包括运动赛事、运动健身打卡地以及全民健身计划等。活动将围绕“花重锦官、乐动蓉城、活力成都”三大主题,持续开展“遇见最美高新、多彩高新、大运高新、青春高新、幸福高新”系列活动不少于200 场(次),实现月月有安排、周周有活动,营造“大运有我”浓厚氛围。
趣味比赛展示天府文化 高新少年花样迎大运
“五一”假期期间,成都高新区多所学校举行了形式新颖的体育文化节,田径场上小小运动员们大展运动风采和体育精神。
在成都市石室天府中学附属小学举办的“文翁少年迎大运·四天学子绘成都”第三届国防教育暨体育文化节上,24支大运方队通过展现成都特色元素,对外推介美丽家乡。
在成都高新区蒙新小学举办的第二届“新·启”杯体育节暨2023春季田径运动会上,设置了大课间展示(七彩阳光、自编操)、小猪快跑、珠行万里、拔河、50米跑、轻物投掷、立定跳远、一分钟跳绳等趣味项目。选手们在比赛项目中竭力拼搏,展示了永不言败的体育精神。
成都高新区教育文化体育局相关负责人表示,各中小学校通过举办不同主题的体育文化节、运动会,让高新学子们在超燃的比赛现场感知运动的趣味和竞技体育的向上力量,为迎接大运会营造浓厚氛围。
营造新消费场景 运动场景成热门打卡点
充满运动激情的还有青年们,自4月29日起,成都高新区举办了各类丰富多彩的体育赛事活动,不仅有篮球、足球、羽毛球等传统项目比赛,还举办了如攀岩、腰旗橄榄球、极限运动等新型运动项目,吸引了众多青年运动爱好者参与。
5月1日下午,一场腰旗橄榄球邀请赛在成都高新区新北足球中心火热开赛。据悉,腰旗橄榄球是一种安全的“非冲撞性”运动,在各国青少年中广为流行。比赛当天,选手们在球场上奔跑、传球、接球、扯旗,活力四射。
成都高新区教育文化体育局相关负责人表示,通过举办上述新型运动项目,展现出了区域多元的运动文化,也体现了区域内青年人的朝气和活力。
据了解,在5月计划开展的73场次各类赛事活动中,面向青年运动爱好者的赛事达44项,多项赛事活动更是覆盖了“五一”假期。
随着运动氛围在成都青年之间蔓延。目前,成都高新区涌现了12个热门运动打卡地,可开展足球、篮球、网球、羽毛球、飞盘等项目,极大满足了区域居民的运动需求,实现在家门口健身打卡。
推出“家门口”体育健身活动计划
迎大运氛围融入群众生活
成都高新区教育文化体育局相关负责人介绍,为方便居民在家门口运动健身,成都高新区专门推出“‘家门口’体育健身活动计划”。该计划涵盖了各种不同类型的运动项目,从有氧运动到力量训练等,为居民提供了多样化、专业化的运动赛事和全民健身计划,适合不同年龄段、不同身体条件的居民参加,将有力提升成都高新区居民的身体素质和文化素养。
“遇见大运”成都高新区“家门口”体育健身活动一览表(5月)
该负责人表示,下一步成都高新区将继续积极推进全民健身计划和运动文化建设,为居民提供更加优质的健身服务和文化体验,为大运会的成功举办做出“高新贡献”。
","gnid":"9b759d67f07cf4dec","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"2204","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e0061f6f1bfafd75.jpg","width":"1162"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,socialc,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1683272106000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/e5291a3f1ceb8452fff5df9bb749a416","redirect":0,"rptid":"29ef3464581f4943","rss_ext":[],"s":"t","src":"人民资讯","tag":[{"clk":"kdomestic_1:大运","k":"大运","u":""},{"clk":"kdomestic_1:大运会","k":"大运会","u":""}],"title":"成都高新区推出“家门口”体育健身活动计划
巩视命2744请为我做一个初期的健身计划 -
喻乐天18263838581 ______ 先热身,再上跑步机.很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的.跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动.新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量.
巩视命2744求新人健身锻炼计划(我很瘦)! -
喻乐天18263838581 ______ 作为一名健身教练,我给你的建议是: 一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能.如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然...
巩视命2744健身怎么计划 -
喻乐天18263838581 ______ 健身是一项科学有规律的计划,健身是一个循序渐进的过程. 在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到兴奋,特别是当锻炼出效果的时候.这在很大程度上激励着你的训练热情与行动.但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度...
巩视命2744如何做健身?
喻乐天18263838581 ______ 第一天:胸肌 3头肌 首先热身.慢跑5-10分钟.小重量平板杠铃卧推30个 第1个动作:平板杠铃卧推,4-6组 每组8-12个 第2个动作:上斜杠铃卧推,4-6组 每组8-12个 第3个动作:平板哑铃卧推,4-6组 每组8-12个 第4个动作:上斜哑铃卧推,4...
巩视命2744简单实用的健身计划 -
喻乐天18263838581 ______ 其实女生的话只要跑步 跳哑铃操 健美操 动感单车 游泳等有氧运动就可以了 能增加心肺功能 每天早上要是起得早的话可以考虑早上跑步 或者晚上有时间的话就去健身房 参加每天的有氧课程就可以了 然后才开始锻炼强度不要太大 慢慢来 时间一点一点的加就可以了 其实女生比较简单 不是很胖的话不需要什么计划 就每天固定有运动就可以了~~ 哪怕买个碟 跳操的那种 每天跟着练半小时都是很好的
巩视命2744请健身达人帮我制定一个训练计划 -
喻乐天18263838581 ______ 本人今年21,身高173cm,我的体重是83公斤左右,不过我身上全是肌肉哦,而且是很匀称的那种,并不臃肿,因为已经坚持健身三年了,当然不是专业健身的那种,也就是每天下课后抽出个把小时到健身房训练一下,到现在已经总结了很多宝...
巩视命2744零基础健身者应该如何开始制定健身计划 -
喻乐天18263838581 ______ 检测一个优秀的健身教练的关键之一是能否为健身会员制定安全、有效、个性化的健身计划,时刻监督会员的坚持情况,要有责任心,定期检查健身器材,保持训练环境的干净卫生,为会员的安全和健康负责任,如果你的健身计划非常成功,那...
巩视命2744瘦人初级健身训练计划 -
喻乐天18263838581 ______ 很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉,但是不知道怎么开始,而作为初学者去健身房又往往心生畏惧. 今天我们找出导致人们瘦的最大的原因,并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉,科学的长胖. 你可能认为自己吃很多但还是很瘦.但是你也许...
巩视命2744我该怎么安排健身计划? -
喻乐天18263838581 ______ 可以用keep手机APP,可以在这里面设置健身课程表,每天按上面的计划健身.
巩视命2744求一份详细的健身计划. -
喻乐天18263838581 ______ 作为初学者,有一个科学的健身指引是非常必要的.本人的责任就是帮助你登堂入室.首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟...